Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Маус,большое спасибо за ответ. Учту!)

Изменено: Fobos, 30.07.2016 - 15:28 PM

казеин утром не пьют, но Иногда и его с утра фигачу, т.к. несколько часов потом ниче не ем - на работе

Сейчас тебя будут пинать, возможно ногами ))

Плюнь слюной на креатин-протеин.

сон/отдых ЦНС

еда

тренировки соответствующие твоему уровню и условиям

Бля, походу я тролля покормил (( Теряю бдительность (

 

Боже упаси быть на ЭТО похожим.

Прохимиченный, залитый и засинтоленный мутант, абсолютно корявый, с очень далекими намеками на рельеф.

Зачем передергивать? Есть фото и гораздо лучшей формы Рича, даже по вышеприведенной ссылке. Он по кр. мере хоть правду говорит и о синтоле и об ААС. Советую послушать его переводы на спортфазе, возможно мнение об этом атлете изменится в лучшую сторону.

К слову, вот Пиана в 18 лет, еще до синтола

Про синтол смешно - даже у нас, в отсталой Украине, на соревнованиях типа "чемпионат одесской области по бб" используют синтол (ну или олейну, если денег на синтол нет). Но понемногу и незаметно.

По теме, согласен с Ронином - с херовой генетикой не станешь чемпионом МО, универс или Европы, но взять область или даже страну в какой-то альтернативной ноунейм федерации можно. Или просто выглядеть так, чтобы люди в качалке спрашивали "что жрешь?". При отсутствии проблем со здоровьем конечно. Все обычно упирается в бабло, которое можешь вложить в себя - хорошие тренера, личные врачи консультанты, фарма, спортпит и правильная еда стоят недешево

Всякие Пеаны/Локтионовы и прочие синтоловые персонажи схожи в одном - имея неплохую (или даже отличную форму), начали увлекаться этой дрянью.

А потом начинает свистеть крыша и теряются берега... Синтол становится всем, и имеем на выходе то, что видим.

Всякие Пеаны/Локтионовы и прочие синтоловые персонажи схожи в одном - имея неплохую (или даже отличную форму), начали увлекаться этой дрянью. А потом начинает свистеть крыша и теряются берега... Синтол становится всем, и имеем на выходе то, что видим.

+ стопицот тыщ

Ощутил на себе,что такое периодизация. Делал себе в жиме лежа 80*6, чувствую,что стопорится немного прогресс-не смог в очередной раз добавить ни повторения,ни вес. До этого 1ПМ был 92. Скинул до 65,получилось а-ля программа "Клиент готов" Кононова,но только на жим)). Сделал так 3 тренировки,в итоге сделал на последней 65*13,1ПМ выдало 97.5. Вот думаю,может на следующей сделать 2 подхода 65*6(так у Вассо), а на третий попробовать 95*1? В принципе,легкую следующую думаю пропустить,т.к. на море хочется отдохнуть и делать только тяжелые,так что должен восстановиться. Или не стоит эксперименты ставить?

Да делай как хочешь, тока жри и спи. Кроме 95*1. Проходками не качаюццо.

Да делай как хочешь, тока жри и спи. Кроме 95*1. Проходками не качаюццо.

Чета хочется просто попробовать,ясно,что пользы в плане кача 0,но хочется. Если в плане восстановления все будет путем-попробую,если нет-то не буду)). Свой вес пожать на 6 в первый день,бесспорно,приятно,но это же почти сотка!))
Слышал,что от синглов неделю отдыхают,но я ж дрище-новичок,вот и решил спросить,может 4 дней хватит.

Возьми да попробуй, в чём проблема.

Не слушай Короткова, он завидует.

Возьми да попробуй, в чём проблема.

Не знаю,адекватно ли делать 65*6*2 и потом сразу 95*1, это раз.
Не знаю,хватит ли потом 4 дня на восстановление,это два.

Не слушай Короткова, он завидует.

Он же больше жмет-чему тут завидовать?))

Он же больше жмет

Это ненадолго.

На кой делать синглы, если цели не ПЛ?

Fobos, не слушай Амбу, жми сотку. Он просто боится, что если ты пожмёшь даже 95, то он будет слабее тебя 

На кой делать синглы, если цели не ПЛ?

1) проще будет рассчитать 80%
2) эго покормить))

сделал на последней 65*13,1ПМ выдало 97.5

И поставил себе в профиль жим лёжа 97,5  

Я когда 70 кг жал на 20 раз, то сотку смог на раз только пожать.

Изменено: kkorotkoff, 30.07.2016 - 22:03 PM

И поставил себе в профиль жим лёжа 97,5

А чо бы нет))
Ладно,сменю на 65*13))

Изменено: Fobos, 30.07.2016 - 22:04 PM

Я бы, конечно, сделал сингл на максимум в случае Фобоса

Я бы, конечно, сделал сингл на максимум в случае Фобоса

То есть не уменьшать результат калькулятора на 2.5 кг,а пытаться все 97.5? Кстати,можно одним 95,вторым-97.5))
Кстати,такая схема более-менее катит?

20*10
45*6
70*4
85*2
95*1
97.5*1

Изменено: Fobos, 30.07.2016 - 22:12 PM

То есть не уменьшать результат калькулятора на 2.5 кг,а пытаться все 97.5? Кстати,можно одним 95,вторым-97.5))

 

Ты и 95 не пожмёшь. Придавит.

Пробуй 90.

Изменено: kkorotkoff, 30.07.2016 - 22:12 PM