Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ну тык о том и речь, проверить нужно на себе подходят ли проходочки или нет.

при росте силовой выносливости сила растет?

если качать одни ноги, руки будут расти?

// мне кажется или zps в который раз уже троллит? //

при росте силовой выносливости сила растет?

Растет. Как минимум потенциал растет.

если качать одни ноги, руки будут расти?

// мне кажется или zps в который раз уже троллит? //

не в коем разе даже не пытался. занимаюсь дома один, вот и думаю стоит ли рисковать придавливанием штангой или продолжить повышать количество повторений пускай и с меньшим иловым прогрессом.

В ПШНБ,ради исключения возможности читинговать,можно ли спиной опираться не к стене,а к вертикальной спинке скамьи? Как на фото:

Попробуй, в чем проблема? Если конструкция атлет-скамья-штанга будет стабильна, то вполне можно стену заменить.

З.Ы. Лично у меня от чистых "ЧМ"ных пшнб быстро начинали болеть локти. Так что я давно перешел на умеренный читинг, так комфортней и безопасней.

Изменено: KPIshnik, 31.07.2016 - 19:24 PM

Попробуй, в чем проблема? Если конструкция атлет-скамья-штанга будет стабильна, то вполне можно стену заменить.

В ПШНБ,ради исключения возможности читинговать,можно ли спиной опираться не к стене,а к вертикальной спинке скамьи? Как на фото: Прикрепленные миниатюры

Вариантов исполнения - море.

Главное - работать бицепсом.

стоит ли рисковать придавливанием штангой

Не рискуй.

Объясните тупому: што мешает в пшнб взять меньший вес, и отрабатывать технику?

Не рискуй.
Объясните тупому: што мешает в пшнб взять меньший вес, и отрабатывать технику?

Изменено: Fobos, 31.07.2016 - 19:33 PM

Ничего. А что мешает еще и паралельно с этим прижиматься спиной к опоре для статичности?
Так уж точно не будет читинга корпусом,а иначе хоть 1%,но он будет,разве нет?

Да заменить это понятно,но будет ли одинаково эффективно?))

Стать к стенке, распрямлять руки до конца в нижней точке, не выводить вперед локти или что там еще советуют - у меня лично это гарантировано закончится болью в связках.

Аналогично.

на бицепс есть куча прекрасных упражнений, на пшнб свет клином не сошелся, гантели например вполне эффективны и ничего не болит

полность поддерживаю. у меня лично при ПШНБ очень болит локоть. Руки все травмированы в юности. Так что делю его только на добивку с легким весом.

основное читинговые подъемы на бицепс стоя. Почему читинговые? Потому что движение делися на 3 части:

-срыв (самый тяжелый)

-от15 до 90 градусов (рабочий)

-90 и выше (самый легуий)

если руки выпрямлять полностью и не читинговать-то будещь вынужден взять вес меньший чем нужен в рабочем диаппазоне.

лекгий читинг вполне допустим, однако не стоит переусердствовать. Есть куча идиотов которые ради большего веса на штанге читерят в ПШНБ так что это больше похоже на рывок из ТА. Подкидывают бедрами и подсаживаются под снаряд)

П.С.

да, еще в подтягиваниях обратным хватом локоть не болит, но там я тоже не распрямляю руки до конца. Иначе очень большая нагрузка на сухожилия

Изменено: Ron1n, 31.07.2016 - 21:32 PM

"65 гостей читают эту тему" )) Вот что обсуждение бицепса делает )))

Фобос самбист, привык работать всем телом не разделяя, читинговать ему может быть рано по той причине, что он не знает, как включать биц после срыва. Сначала надо почувствовать его работу. Имхо.

"65 гостей читают эту тему" )) Вот что обсуждение бицепса делает )))
 
Фобос самбист, привык работать всем телом не разделяя, читинговать ему может быть рано по той причине, что он не знает, как включать биц после срыва. Сначала надо почувствовать его работу. Имхо.

[b]
// моя бабушка с рождения твердила мне, что спешка нужна только в двух вещах: при ловле блох и при ебле

Она не любила дедушку.

Зачэм спешка во втором случае?))

Бабушка не договорила "... при ебле чужой жены" Надо быстренько, пока ейный муж не пришёл