Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Зачэм спешка во втором случае?))

не знаю, Ром. ей уже 88 лет и про секс не поговоришь с ней уже.

может типа страсть, как в рекламах, где прямо в лифте начинают наяривать.

Изменено: QALOIK, 01.08.2016 - 15:25 PM

Мужики, у кого нормальный рельеф пресса, скажите, сколько у вас жировая складка на животе.

2 см в право от пупка и зацеп двумя пальцами кожи, можно фото, можно в см.

буду благодарен.

Мужики, у кого нормальный рельеф пресса, скажите, сколько у вас жировая складка на животе.

 

2 см в право от пупка и зацеп двумя пальцами кожи, можно фото, можно в см.

буду благодарен.

Где-то 3/5 полноценной жмени    

Тебе зачем такие интимные подробности, да еще с фото?! Диссер пишешь?!

Мужики, у кого нормальный рельеф пресса, скажите, сколько у вас жировая складка на животе.
 
2 см в право от пупка и зацеп двумя пальцами кожи, можно фото, можно в см.
буду благодарен.

См 1.5 наверное,фотку рельефа приложить?)

Да)))

Где-то 3/5 полноценной жмени    

Тебе зачем такие интимные подробности, да еще с фото?! Диссер пишешь?!

Извращенец, мандражировать буду)))))

Изменено: Fobos, 01.08.2016 - 19:43 PM

Сфоткался специально ради крона,сорян-не было адекватного зеркала))
Пресс слегка все-таки напряг-желудок полный был. На холодную,тельце расслаблено))

Да всё путём, спасибо!

Главное понимание.

Я так понимаю у тебя 12% жира и это результат.

У меня тоже 12% сейчас, но с рельефом беда, надо нормально начать качаться.

Сбросил то я быстро, а набираю очень медленно.

У меня почему то только спросони проглядывается рельеф, а потом как пару раз напрягу остаются видны только верхние два, как раньше, нижняя часть мышцы почти не имеет характерной рельефности, просто плоская масса жирка)))

Да всё путём, спасибо!
Главное понимание.
 
Я так понимаю у тебя 12% жира и это результат.
У меня тоже 12% сейчас, но с рельефом беда, надо нормально начать качаться.
Сбросил то я быстро, а набираю очень медленно.
 
У меня почему то только спросони проглядывается рельеф, а потом как пару раз напрягу остаются видны только верхние два, как раньше, нижняя часть мышцы почти не имеет характерной рельефности, просто плоская масса жирка)))

Если будет:

хорошо есть

хорошо спать

заниматься по фулбади.

Вот новички вроде очень быстро растут, так? А что если человек отзанимается, наберет кг 10, а потом забьет и все сольет? После того, как массу потеряет, он будет набирать первое время так-же быстро, как-будто никогда не занимался?

может даже и быстрей. потому что рабочие веса расти будут быстрее, чем в первый раз. и мышечная память вроде как существует.

я слитое/просушенное очень быстро набираю. хоть и с жирком.

Изменено: QALOIK, 02.08.2016 - 15:54 PM

Набранное раз совсем не уходит. Я свои родные 64 смогу вернуть только в Бухенвальде. Сколько ни отдыхал, ниже 86 вес уже не падает.

я максимально весил 86,5кг натощак с жирком.

начинал с 55-56кг.

на сушке даже ОЧЕНЬ жестко ограничиваясь в калорийности дошел до 72,8кг (при ежедневном двухразовом кардио и с трехразовыми тренировками в неделю). Дальше уже не шло, даже когда на юге питался 2-3 раза в день малыми порциями. сейчас как Кабо выгляжу (может чуть больше).

так что Читер прав, что надо что-то экстраординарное делать, чтобы совсем назад в прошлое по весу вернуться.

начинал с 55-56кг.

Мне кажется, что вы забываете такой параметр как взросление организма...

Понятное дело, что если в 18 лет весил 55 кг, то в 28, после качалки, до такого не откатишься...  Крепнут-то не только мышцы, но и кости, связки, суставы...

Понятное дело, что если в 18 лет весил 55 кг

в 27 лет.

я максимально весил 86,5кг натощак с жирком.

 

начинал с 55-56кг.

 

на сушке даже ОЧЕНЬ жестко ограничиваясь в калорийности дошел до 72,8кг (при ежедневном двухразовом кардио и с трехразовыми тренировками в неделю). Дальше уже не шло, даже когда на юге питался 2-3 раза в день малыми порциями. сейчас как Кабо выгляжу (может чуть больше).

 

так что Читер прав, что надо что-то экстраординарное делать, чтобы совсем назад в прошлое по весу вернуться.

Нихуя экстраординарного не нужно. Всего лишь сыроедение с нулем животных белков и несколько голоданий, и вот они мои 58 кг. Правда последний раз на сорокадневном голодании до 60 только дошел.

Нихуя экстраординарного не нужно. Всего лишь сыроедение с нулем животных белков и несколько голоданий, и вот они мои 58 кг. Правда последний раз на сорокадневном голодании до 60 только дошел.