Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Сюда спрошу, чтобы во флуде не затерялось... Где можно посмотреть актуальные мировые рекорды AWPC? а то нахожу 2009 год...

Сюда спрошу, чтобы во флуде не затерялось... Где можно посмотреть актуальные мировые рекорды AWPC? а то нахожу 2009 год...

здесь все рекорды мировые нескольких федераций:

http://www.wpc-wpo.ru/records/

здесь именно АВПЦ:

http://www.wpc-wpo.ru/records/AWPC_Worlds__European_and_Russia_Records.html

Изменено: QALOIK, 04.08.2016 - 11:10 AM

Благодарю... посмотрел, расстроился... я думал в районе 200-205)))

Вопрос наивный,но все же.
При наборе массы можно ли разжиреть минимально? Если да-сильно ли на скорости набора именно мускулатуры это скажется?

оба вотпроса ДА.

У меня на животе сало нарастает быстро. В остальных местах везде худеет потихоньку.

Изменено: kkorotkoff, 10.08.2016 - 12:46 PM

А подтягивания обратным хватом хорошее упражнение для бицепса? База, получается- и спина, и бицепс?

Чем подтягиваешься, то и растет. 

У меня на животе сало нарастает быстро. В остальных местах везде худеет потихоньку.

Ну, я на зажим пробую.

На животе быстро скакачет туда-сюда, а на тех же дельтах - нет, только уменьшается жир подкожный

Может раньше только жир на дельтах защипывался, а теперь под ним что-то есть и такое впечатление.

Изменено: kkorotkoff, 10.08.2016 - 13:39 PM

А подтягивания обратным хватом хорошее упражнение для бицепса? База, получается- и спина, и бицепс?

Не, конкретно акцента нет, общая гипертрофия интересует

Попробуй, чо. Нам потом про эту самую общую гипертрофию и расскажешь.   

Попробуй, чо. Нам потом про эту самую общую гипертрофию и расскажешь.

Посмотришь, огромный дядька, с неимоверными грудными, закидывает гантели по 60 кг и делает тяжёлый жим лёжа. Он что, с чувством мышцы делает? Нет, ну может и чувствует хорошо грудные, но и другие мышцы тоже неплохо работают. Почему не делает лёгким весом, когда только грудные будут работать.

Посмотришь на жим стоя или протяжку. Рожу корчат от напряжения. Да тот же Шредер. Почему не возьмут адекватный вес и тянут/жмут только дельтами?

Многие говорят, что для средних дельт лучше махи в стороны. Я сейчас делаю жим стоя 42,5 кг. Дельты, конечно же, работают, но не так, как когда возьмёшь 35 кг и чисто дельтами жмёшь. От 42, кг они не так чувствуются и устают, как от 35.

Может на камеру корчат рожи с большими весами, а сами потом розовые гантельки посмеиваясь тягают в одинокого?

Я понимаю, когда показывают дядьку, который берёт нормальный вес и с ЧМ в поламплитуды, как ему удобнее, нормально жмёт. Тяжело, но лицо не корчится.

Или может быть настолько умеют выключать остальные, даже под большой нагрухкой, включая только нужную.

Изменено: kkorotkoff, 11.08.2016 - 00:29 AM

Дак похуй на вес-то! Главное - рожи корчить.

Как начинаешь корчить рожи, так мышца начинает расти.

Наконец-то ты это понял.

Дак похуй на вес-то! Главное - рожи корчить.
Как начинаешь корчить рожи, так мышца начинает расти.
Наконец-то ты это понял.

Как говорит, мой товарищ : главное- работать лицом)

Именно!

И ещо громка стонать и орать. 

Понятно. Вес у всех нормальный, просто нектороые на камеру орут. Актёры, кули.