Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Начал Наблюдатель , 23.01.2006 01:04 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#39361
Offline Fobos
11.08.2016 - 18:05 PM

Fobos
  • Форумчане

    • homo zumericus

  • Сообщений: 4747
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 100+/188
  • Стаж / Возраст: 9/24
  • Кто: атлет
Репутация:

Будет нагружаться бицепс или спина мало зависит от хвата. Можно и обратным подтягиваться так, чтобы работала по большей части спина


Ну, мне бы 50/50, руки отстают по размерам. Зато сухой!)

//Сейчас как ДНБ сказанул)//

Изменено: Fobos, 11.08.2016 - 18:06 PM

#39362
Offline AmbA
11.08.2016 - 18:07 PM

AmbA
  • Форумчане

    • снеогг

  • Сообщений: 3379
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну я тогда не пойму, как биц отключить. Спину не чувствую в подтягиваниях.

Рольставни видел? Вот так спина должна закатываться наверх. И опускаться.

Плюс лямки, хват комфортный, чуть шире плеч.


#39363
Offline Boom
11.08.2016 - 18:14 PM

Boom
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну, мне бы 50/50, руки отстают по размерам. Зато сухой!)

//Сейчас как ДНБ сказанул)//

строгий стиль, без раскачиваний корпусом, руки полностью разгибать до конца - и будет бицепс работать только так)

 

я тут задумался - научилсо подтягиваться почти идеально спиной, даже без лямок, а может не стоило, потому что руки отстают? :D


#39364
Offline SergeyF
11.08.2016 - 18:24 PM

SergeyF
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Рольставни видел? Вот так спина должна закатываться наверх. И опускаться.
Не понял как это.

#39365
Offline Fobos
11.08.2016 - 18:24 PM

Fobos
  • Форумчане

    • homo zumericus

  • Сообщений: 4747
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 100+/188
  • Стаж / Возраст: 9/24
  • Кто: атлет
Репутация:
Ох...
50/50, относительно нынешнего положения, где +- 30/70 в пользу спины. Сейчас опять издеваться будете, но все-таки нОкочать бицепс хочется, хоть и умом понимаю, что важнее спина/грудь.

#39366
Offline AmbA
11.08.2016 - 18:40 PM

AmbA
  • Форумчане

    • снеогг

  • Сообщений: 3379
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: SergeyF

615x468.jpg

Синее - турник, ворота - ты )

 

М.б., это моя фантазия, но имхо. Так-то я не шарю ((


#39367
Offline SergeyF
11.08.2016 - 19:03 PM

SergeyF
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Фантазия у тебя своеобразная) судя по картинке, моя спина должна быть строго вертикально. ?
А за счёт чего тут биц отключится?))

Изменено: SergeyF, 11.08.2016 - 19:04 PM

#39368
Offline Ron1n
11.08.2016 - 19:07 PM

Ron1n
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 221
  • Регистрация: 22.05.16
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 92/176
  • Стаж / Возраст: 1/32
  • Кто: атлет
Репутация:

Ох...
50/50, относительно нынешнего положения, где +- 30/70 в пользу спины. Сейчас опять издеваться будете, но все-таки нОкочать бицепс хочется, хоть и умом понимаю, что важнее спина/грудь.

Не парься. Руки тоже важны. При условии что ты качаешься все тело это норм. В этом и суть биллинга, строить гармоничное тело, а не бомбить то что бомбится. Мистер грудь-ноги смотрится так же комично как и мистер руки- пресс

#39369
Offline AmbA
11.08.2016 - 19:10 PM

AmbA
  • Форумчане

    • снеогг

  • Сообщений: 3379
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: SergeyF

В крайнем выражении это выглядит так: https://youtu.be/gy5PdoWOFZo?t=41s. Бицепсом ты так ну никак не сделаешь, только м. спины.

https://youtu.be/gy5PdoWOFZo?t=1m40sтут видно, как ширы работают.


Изменено: AmbA, 11.08.2016 - 19:12 PM

#39370
Offline Edgarnlr
11.08.2016 - 23:23 PM

Edgarnlr
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 719
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:сам не знаю
  • Вес / Рост: ----
  • Стаж / Возраст: - /32
  • Кто: дрищ
Репутация:
Увеличение силовых на верх тела очень плохо прогрессирует. Замечаю,что мышцам не сложно и вес не большой для них, но для связок вес предельный будто..ноет все..на пределе. Отдыхи не помогают.
В чем дело может быть?

#39371
Offline orel_zk
12.08.2016 - 09:45 AM

orel_zk
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 08.01.14
  • Вес / Рост: 83/179
  • Стаж / Возраст: 0/25
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Доброго времени суток друзья. Недавно наткнулся в интернете на труды некого Сержа Домагацкого, а именно на его книгу :"домашний тренинг максимум свободы" (дтмс) по словам автора, следуя указаниям из этой книги за три месяца можно набрать до 10 кг чистой мышечной массы. Суть этого набора исключительно база и диета. Не более 20 мин в зале 3 дня в неделю. В его группе фотки просто пестрят, на них люди не реально трансформировались. И вот у меня как у новичка возник вопрос, не фигня ли это? Кто что слышал господа?

#39372
Offline LoTaR
12.08.2016 - 09:54 AM

LoTaR
  • Форумчане

    • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12785
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Сам-то что думаешь?


#39373
Offline orel_zk
12.08.2016 - 10:20 AM

orel_zk
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 08.01.14
  • Вес / Рост: 83/179
  • Стаж / Возраст: 0/25
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Да ну хз, статьи его подкреплены исследованиями, которые проводили учёные.

#39374
Offline KaKTy3
12.08.2016 - 10:22 AM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:

Да ну хз, статьи его подкреплены исследованиями, которые проводили учёные.

По личному тех заданию этого самого Сержа из интернета.

Изменено: KaKTy3, 12.08.2016 - 10:24 AM

#39375
Offline KPIshnik
12.08.2016 - 10:27 AM

KPIshnik
  • Форумчане

    • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Какими например исследованиями?? Ссылки в студию, а мы тут дружно поржем почитаем. 


По личному тех заданию этого самого Сержа из интернета.

Ты знаком трудами гуру и исследованиями на которые он ссылается? 


#39376
Offline LoTaR
12.08.2016 - 10:32 AM

LoTaR
  • Форумчане

    • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12785
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ты знаком трудами гуру и исследованиями на которые он ссылается? 

Нахера быть знакомым именно с этим гурой? Они все одинаковые.

Каждый открывает америку. 


#39377
Offline KaKTy3
12.08.2016 - 10:34 AM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Нужно ввести "/s" для сарказм :》

#39378
Offline KPIshnik
12.08.2016 - 10:34 AM

KPIshnik
  • Форумчане

    • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Нахера быть знакомым именно с этим гурой? Они все одинаковые.

Это понятно. Просто Кактуз так выразился что сложилось впечатление, что он с "исследованиями" этими знаком... 


#39379
Offline KaKTy3
12.08.2016 - 10:38 AM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:

Это понятно. Просто Кактуз так выразился что сложилось впечатление, что он с "исследованиями" этими знаком...


Я попытался неудачно пошутить. Рома мне вчера намекнул, что у меня с ЧЮ не очень :D

Изменено: KaKTy3, 12.08.2016 - 10:39 AM

#39380
Offline KPIshnik
12.08.2016 - 10:38 AM

KPIshnik
  • Форумчане

    • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ясно)))) Видимо английский юмор не катит в наших широтах))))


К разделу «Для новичков»


22 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 22 гостей, 0 невидимых