Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Полгода)))))

Изменено: Fobos, 12.08.2016 - 12:12 PM

Полгода))))) 

Черт, а ведь русский в конце года на 20 сдал. Лето отупляет школоту))

Я не про орфографию, а про твою наивность))) Что, в принципе, нормально для твоего возраста.

Тут люди годами пашут, и 10 кг сухой массы еще и близко в прибавке нет)) 

Полгода))))) 

Я не про орфографию, а про твою наивность))) Что, в принципе, нормально для твоего возраста.
Тут люди годами пашут, и 10 кг сухой массы еще и близко в прибавке нет))

Тут люди годами пашут, и 10 кг сухой массы еще и близко в прибавке нет)) 

Маус за несколько месяцев прибавлял и сейчас прибавляет. Как захочет, так и прибавляет.

Только на пузе зачем-то его(мясо) откладывает.

Слово сухой проглядел. Сорян.

Тебя кста это в меньшей степени касается. У тя и гормонов свыше крыши и период активного роста, так что не 10 канешна, но что-то приличное за сравнительно короткий срок набрать можно... 

10 кг почти сухой массы за год - реально.

Коллега Читер, там было про три месяца: 

за три месяца можно набрать до 10 кг чистой мышечной массы

Ну, теоретически за 3 месяца можно набрать максимум 5 кило мяса ))

И я о том же. И то очень сложно.

Но интернетные гуры никогда не мелочаться.

И подтверждают свои космические открытия фотками раскачанных учеников. 

И главное, не перетруждаясь) 20 минут три раза в неделю - и свободен)

Это мне живо напоминает "Похудеть без изнурительных диет, занимаясь всего 7 минут в день"

И главное, не перетруждаясь) 20 минут три раза в неделю - и свободен)
Это мне живо напоминает "Похудеть без изнурительных диет, занимаясь всего 7 минут в день"

20 минут мало?
Мои все тренировки столько длятся. Но я никогда не отдыхаю больше минуты,обычно 20-30 секунд.

20 минут мало?
Мои все тренировки столько длятся. Но я никогда не отдыхаю больше минуты,обычно 20-30 секунд.

смотря для чего.

когда делаю присед и тягу и жимы (легкие) отдыхаю по 2 минуты. плюс несколько подходов на пресс, гиперэкстензии и закачка кистей на грипп-машине почти всегда.

тренировки иногда 3 часа.

прогресс в приседе есть.

в тяге без лямок есть.

в жиме залечиваю плечо.

забыл добавить, что устаю сильно.

пью при этом медовый напиток по совету Андро27, чтобы силы не оставили меня к концу тренировки.

да еще забыл, что между упражнениями до 5 минут уходит на перенабор штанги и подготовку к упражнению (где обувь поменять, где наколенники натянуть, где магнезию достать и т.д.)

Изменено: QALOIK, 12.08.2016 - 16:43 PM

Зачем отдых на разминке? Положил штангу, накинул блины, взял штангу, погнал...