Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Юра Белкин, чемпион и рекордсмен РФ и очень грамотный лифтёр, на видео показывает основные моменты того, как правильно приседать. Для новичков и школьников в самый раз, как по мне:

А я все время тазодоминантной техникой приседал) мне казалось всегда, что это более правильно....Тобишь я вначале увожу таз и начинаю присед... Безопасней для колен..

Да и имхо мне до сих пор кажется что более правильно с таза начинать

Изменено: Кабо, 12.08.2016 - 19:57 PM

Изменено: KaKTy3, 12.08.2016 - 20:25 PM

С безопастностью колен это не имеет ничего общего. Но заблуждение очень распространённое, да. Собственно ради этого, я это сюда выложил. Сам-то я с грехом пополам научился приседать за 5 лет.

Я конечно не ахуенный практег и присед мой был далеко не самый хороший по весам... Но как теоретег я считаю присед должен начинатся с таза как будто пытаешся сесть на далекостощий стул (по физиологии)

Да и ноги у этого чувака развернуты в стороны как-то.... Вообще у каждого своя физиология  и строение скелета .... Странная техника у него ИМХО

Изменено: Кабо, 12.08.2016 - 20:30 PM

Пиздец. Рука-лицо. Я начинаю понимать Алико.

)))) садиться природно, это как " в поле под кустом" (С), если тазом доставать предметы далеко стоящие, то можно так,  извиняюсь, в собственые  испражнения сесть потеряв балланс,

 почему видео штангистов не выкладывают, как они учат приседать, обязательно паурлифтероф.

И так всем в  фитнесзалах мозги засрали этими невыведениями коленей, как будто это главная цель движения. ска.

знакомая девушка походила без меня в зал, щас колено болит, тоже  жалуется советчики  заставляли колени держать, а она длиннонога и МС по кикбоксингу , я ей и сказал " накатила бы с ноги тренеру за такие советы травматичные".

https://www.youtube.com/watch?v=GotRb2Ob7MA

Ну на далекостоящий я загнул, но с таза

З.Ы. Линдовера очень уважаю, один из немногих кто внятно обьясняет

Давление идет на пятки и с них же вставать имхо

Изменено: Кабо, 12.08.2016 - 20:49 PM

почему видео штангистов не выкладывают, как они учат приседать, обязательно паурлифтероф.

)))) садиться природно, это как " в поле под кустом" (С), если тазом доставать предметы далеко стоящие, то можно так,  извиняюсь, в собственые  испражнения сесть потеряв балланс,

 

 

 почему видео штангистов не выкладывают, как они учат приседать, обязательно паурлифтероф.

И так всем в  фитнесзалах мозги засрали этими невыведениями коленей, как будто это главная цель движения. ска.

знакомая девушка походила без меня в зал, щас колено болит, тоже  жалуется советчики  заставляли колени держать, а она длиннонога и МС по кикбоксингу , я ей и сказал " накатила бы с ноги тренеру за такие советы травматичные".

Поводу природно не совсем согласен, например в беге природа говорить приземлятся на пятку, когда в обуви.. Я пол года учился "против" природы приземлятся на средне-переднюю часть стопы, что включает естественный амортизатор в виде стопы-икры

Подтягиватся если природно то это извращенский киппинг какой-то.... а не в строгой технике  имхо              https://www.youtube.com/watch?v=bpeUcehSklQ

Изменено: Кабо, 12.08.2016 - 20:58 PM

Давление идет на пятки и с них же вставать имхо

Картинка "Back Squat balance" — уж извините, откровенный бред. Положение центра тяжести и углы в суставах - две разные степени свободы, не связанные. Там из любой картинки делается любая другая подвижкой таза.

Имхо, начиная движение с коленей идет дурная нагрузка на коленные суставы, движение с таза более правильно, так как колени в этом случает как "вспомагательное" звено что-ли, тоесть передовиком тут выступают ягодичные мышци и мышци таза, что хорошо если мы хотим сохранить колени в дальнейшем  

Изменено: Кабо, 12.08.2016 - 21:11 PM

Почему не бывает крепатуры в бицепсах?

На бицепс три упражнения: штанга на бицепс, обратный хват, молот стоя. Забиваю адски, аж немеет все к чертям, а крепатуры нет, даже намека.

А вот в трицепсах крепатура есть всегда, упражнения: французский жим, верхний блок, подъем гантели из-за головы.

Почему не бывает крепатуры в бицепсах?

а зачем она тебе нужна имено в бицепсе?

Изменено: QALOIK, 15.08.2016 - 10:19 AM

а зачем она тебе?

Ну, я понимаю, что это совсем не обязательно, но как бы приносит чувство морального удовлетворения, типа хорошо поработал, все дела...

хз, попробую подъем гонтелей лежа спиной на наклонной скамье, боль должна появится.

Почему не бывает крепатуры в бицепсах? А вот в трицепсах крепатура есть всегда, упражнения: французский жим

Потому что трицепсы работают из растянутого положения в фр.жиме -> больше микротравм -> аццкая крепатура. Попробуй гантели на наклонной скамьей, как посоветовал Попай, лучше всего две пары гантель, тяжелые которые осились раз на 6 и сразу же легкие раз на 8-12. Потом отпишешься о крепатуре в бицах

 

 

Потому что трицепсы работают из растянутого положения в фр.жиме -> больше микротравм -> аццкая крепатура. Попробуй гантели на наклонной скамьей, как посоветовал Попай, лучше всего две пары гантель, тяжелые которые осились раз на 6 и сразу же легкие раз на 8-12. Потом отпишешься о крепатуре в бицах

 

Благодарствую, кажись все так и есть. Ручки у меня по пятницам, отпишусь в субботу.