Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

да яже вижу что ыт делаеш и как ты выглядеш

у меня еще всё в переди
Опыту маловату , но я думаю он придет

кто пробовал kre-alkalyn? Какие эффекты? на самом ли деле лучше моногидрата креатина? Увеличивается ли от него масса тела?

To: Растущий 3 месяца, больше - бесполезно.
To: brom
1. а какие эффекты от моногидрата?
2. увеличивается, если он тебе подходит.
ЗЫ: Все написано в теме про креатин.

To: brom
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1264996

Сегодня наконец-то решил пойти в зал после двух месяцев тренировок дома. Так выяснилось, что в зале сплошные идиоты или пляжники, толковых людей нет. Так вот, возник вопрос: можно ли научиться правильной технике приседа и становой по видео? Или все же нужно искать того, кто сможет мне помочь с этим?

Лучше что бы кто то со стороны смотрел, желательно тренер . На худой конец можно снимать видео и сравнивать с правильным исполнением . Но это гораздо сложнее и не очень эфективно.

И спину потянуть на становой можно.

Недавно пытался показать человеку как становую делать, с пустым грифом. И как ни пытаешься его выпрямить в пояснице - все равно гнет. Видимо, с непривычки очень трудно разогнуться как следует.

Осторожнее со становой!

Ясно, спасибо. Значит не буду рисковать, поищу тогда нормальный зал с тренером, а пока, на время, откажусь от становой и приседа.

Только что как обычно читал форум, и возник интересный вопрос. Некоторые полагают, что пресс не следует тренировать с отягощением. Вот стало интересно, действительно ли это так? И если да, то чего плохого в тренировке с отягощением?
Меня, например, сейчас прет скручиваться с 15кг блинчиком на груди, да и кубики даже проявляются потихоньку.

To: Фокусник
токо скручивания с большим блином - не скручивания.
мне, например, приходится с 2-3 блинами по 10 кг делать, т.к. они меньшего диаметра.

Ну 15кг тоже еще не очень большой, а дальше удобнее гантели использовать, на мой взгляд, чем несколько блинов... Только вопрос чуть в другом

По-моему, если правильно делать упражнения на пресс, то они и без отягощения получаются очень тяжелыми.

Ух, сходил сегодян в нормальный зал с тренером, поделал наконец-то приседы, обалденное упражнение, да и атмосфера какая-то такая, что делать намного все легче Так вот, поделал я после этого жим ногами на тренажере, но чувствуется какая-то большая нагрузка на колени. Вопрос: это из-за того, что я неправильно поймал положение ног, или все же в тренажере с большим весом работать не стоит?

To: Фокусник
Большинство станков для жима ногами имеют не самое удачное строение и действительно дают серьезную нагрузку на колени......

может еще техника в приседе храмает,вот сильно и нагружаются колени

To: Leo_Levi

И спину потянуть на становой можно.

Недавно пытался показать человеку как становую делать, с пустым грифом. И как ни пытаешься его выпрямить в пояснице - все равно гнет. Видимо, с непривычки очень трудно разогнуться как следует.

Осторожнее со становой!

Вообщем бери не пустой гриф а с весом! а чтоб спину не гнул, нужно что б он подсел, взялся за гриф, откинул голову назад и смотрел вверх! и тянул не тупо вверх а как бы чуток назад! Также гриф нужно тянуть не в расстоянии от ног а по ногам, тогда не будет клонить вперед и спина не так сильно будет грузиться!

To: Леший
Да с приседом вроде все в порядке, во время приседа колени чувствуют себя нормально, а только на тренажере какой-то дискомфорт. Да и пацан, который там тренером работает говорит что нормально приседаю. Он конечно не МС, но жмет, тянет, приседает далеко за сотню, так что думаю поверить ему можно )
To: -PuF-
Спасибо за совет, но я естественно не буду брать пустой гриф, не такой уж я дрыщ все же Когда дома шраги с гантельками делал, поднимал их по траектории, похожей на становой, так две по 32,5кг поднимал без малейшего чувства сильной нагрузки на спину

To: -PuF-
Блин, извини, подумал что ты обо мне говорил, только сейчас вчитался и понял

To: Фокусник

Спасибо за совет, но я естественно не буду брать пустой гриф, не такой уж я дрыщ все же

А я советую брать не пустой только потму что штангу не придеться держать в начальной фазе, можно сосредоточиться на спине а не на том как ты гриф в руке держишь...

To: -PuF-
Спасибо, на следующей треньке снова попробую научить