Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Изменено: Fobos, 15.08.2016 - 13:20 PM

Читал где-то, что крепатура-зло. Не знаю как у других, но у меня даже после отказных сетов никогда ее не было, не считая первых двух месяцев занятий +- .

Да я сам всего полгода работаю, но не филоню, только один пропуск. Так-то да, я тоже где-то читал, что крепатура не есть гуд, но вот сам факт отсутствия ее меня озадачил.

Теперь у меня и осталось, что крепатура в трицепсах, даже в ногах уже не бывает, а по первой ох какая сильная была.

Но вот вроде разобрались в причинах.

По поводу приседа. А обувь с каблуками разве не для смещения центра в сторону пятки?

Возникает крепатура обычно из-за нерегулярности занятий (с)

А так да, Папай с Качком тоже правы, растяжение может вызвать заветную боль)

Возникает крепатура обычно от нового упр... (у меня всегда так

Возникает крепатура обычно от нового упр... (у меня всегда так

да не только.

каждую неделю делаю присед.

если ОИ превышает 75-80%, то всегда крепатура в ногах на несколько дней.

если поменьше 75%, то потом никаких ощущений нет в ногах.

в тяге тоже бывает на больших процентах.

в многоповторах не бывает у меня крепатуры.

По поводу приседа. А обувь с каблуками разве не для смещения центра в сторону пятки?

вроде как без каблука больше работают ягодичные, а квадры меньше.

с каблуком наоборот - жопа чуть меньше работает, а квадры чуть больше.

плюс с каблуком увеличивается устойчивость и менее травмоопасен угол в голеностопе.

Изменено: QALOIK, 15.08.2016 - 14:12 PM

По поводу приседа. А обувь с каблуками разве не для смещения центра в сторону пятки?

Изменено: KaKTy3, 15.08.2016 - 14:23 PM

У меня если нет крепатуры, то считай тренировка на ветер) 

одно время думал, что крепатура в дельтах невозможна - стоило лишь добавить нагрузки, как она появилась

на ТА-шном ресурсе читал, что травм при приседах в пол без каблука намного больше.

поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО каблук.

на ТА-шном ресурсе читал, что травм при приседах в пол без каблука намного больше.
поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО каблук.

я вот хз, приседал в кедах, попробовал в штангетках, показалось что в них удобнее, потом че то западло стало их носить в зал, много места занимают в сумке,  и тоже нормально приседаю не почувствовал разницы.
присядаю глубоко.

Херасе я отсталый. А босиком - воще пздец?

я вот хз, приседал в кедах, попробовал в штангетках, показалось что в них удобнее, потом че то западло стало их носить в зал, много места занимают в сумке,  и тоже нормально приседаю не почувствовал разницы.
присядаю глубоко.

сильно зависит от подвижности голеностопа.

тебе повезло.

сильно зависит от подвижности голеностопа.
тебе повезло.

Приседаю в кедах - нормально. Идея штангеток и каблука что-то не нравится. Ещё есть лифтерские ботинки Сабо, тоже без каблука. Лежат, дожидаются, когда веса в приседе вырастут

Ещё есть лифтерские ботинки Сабо, тоже без каблука. Лежат, дожидаются, когда веса в приседе вырастут

Сабо еще для тяги бывает. Может это они?

или точно для приседа?

To: QALOIK

Было написано, что для приседа. Типа: кому нравится безкаблучный стиль - нате нашу новую модель.

Для тяги без каблука само-собой тоже пойдет.

Изменено: Fobos, 16.08.2016 - 13:42 PM

QALOIK

Было написано, что для приседа. Типа: кому нравится безкаблучный стиль - нате нашу новую модель.

Для тяги без каблука само-собой тоже пойдет.

в отзывах читал (вроде на пауэрлифтингру хвалили ребята, но не уверен), что Сабо делает лучшую обувь для тяги. Даже лучше адидасов всяких. Адидас для тяги я мерял за 4т.р. по акции - какашка - совсем неудобно (нашел китаёзину какую-то в подошвой 2 или 3мм за косарь - намного удобнее тянуть). А Сабо у нас в городе не продается. В интернете не рискнул заказывать (вдруг тоже не удобные придут), очень внимателен я к обуви для тренинга.