Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Стоя 52х8 это вообще ниачом. Кабо, ты ниачом

)) для плечей самое норм, я не видел смысла жимом стоя качать сфинктер и простату))

Работал в строгом стиле без пружинивания чисто ручками и плечиками мне хватало, вот только спинка бобо была

А так конечно если телом помогать, ногами и пружинами задавать энергию штанге то можно намного больше жать, только так и (большим весом) качать ты будешь  все и сфинктер, и простату, и член и яйца, и уши и глазные яблоки, короче все кроме плечей))

Хотя есть такие монстры как Джим Вэндлер https://www.youtube.com/watch?v=mNJuTL0IqUU 

но он все равно чуть-чуть  помогает телом и назад отгибается уже вначале подхода подключая верхние грудные и ключичные части грудных мышц

это мы говорим о мутантах)

Изменено: Кабо, 16.08.2016 - 16:15 PM

Хз, мне кажется плечи в подавляющем большинстве случаев жимом стоя не накачать, а только розовыме гантелькаме

ИМХО шарообразное плече в виде ядра как раз правильной техникой жима стоя и можно накачать, тоесть поднимать штангу не строго вверх-вниз,

а таким как бы тяжелоатлетическием стайлом с выведением в конечной фазе штанги немножко назад над головой и подачи головы вперед, что подключает и среднюю дельту и трапы короче как в ТОЛЧКЕ штанги это движение как бы полукруговое ты нигде не повторишь кроме как стоя

https://www.youtube.com/watch?v=9rHadZngnRg короче вот как молодой Дэнчик показывает это правильно имхо

https://www.youtube.com/watch?v=rxqw0W2CpRQ    Юрик неплохо

https://www.youtube.com/watch?v=XsqUjjgYPS8 вот красавец ще особенно 1.54 сек 

Изменено: Кабо, 16.08.2016 - 16:40 PM

Учитесь:

Стоя 52х8 это вообще ниачом. Кабо, ты ниачом

А кому учиться ? Тут у нас есть такие кто практикует ?

хз, я вот че скажу - от жима штанги стоя нарас скорее пизда спине настанет чем плечам.

ска золотые слова

А обсуждение про что, сферического коня в вакууме? Я практикую (сейчас, к сожалению, в фоновом режиме), Маусий, думаю ещё народу наберётся (Санякл, Читер раньше жали точно).

А почему сейчас не жмут?

У Читера проблемы с грудным отделом, как и у Мауса. Саня специализируется на жиме.

Предвосхищая вопрос: причины возникновения грыж грудного отдела, так же как и поясничного, являются мультифакторными и, зачастую, на ровном месте.

70-90 -нормальный вес для армейского жима, когда передние дельты хорошо растут.

Изменено: Кабо, 16.08.2016 - 21:17 PM

Изменено: Twisted_Firestarter, 16.08.2016 - 21:23 PM

Как же заебись, что я ничего не кОчаю... Не надо думать о пердельте и прочей хуйне.

Среднесрочная цель пожать свой вес стоя, желательно стоя.

На раз?

Ага, только когда принимаешь "Апельсиновый сок" и "простые" витамины и минералы)) ни разу не видел армейский жим большой, ни в одном зале)) хз

Необязательно. Если лежа жать 110-130 рабочий, то 70-90 стоя можно жать, также рабочий 6-12 повторений.Cвой вес. Упражнения со своим весом, как у всех турникменов