Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Не всегда. Я самое бОльшее жал лёжа 130х6, а стоя всегой 70х5

Изменено: Кабо, 16.08.2016 - 21:34 PM

Как же заебись, что я ничего не кОчаю... Не надо думать о пердельте и прочей хуйне.

Так, коллега Кактуз, все и зависит от целей, ты совершенно прав.

А вот в разрезе развития именно мяса дельт, ИМХО, жимы стоячие и сидячие мало что дают многим.

Тут приходится выеживаться другими методами, вплоть до упомянутых коллегой Твистедом розовых гантелек. 

В идеале, наверное, и то и то?

Идеал, коллега Фобос, ИМХО, для каждого свой.

Кому-то жимы вообще не нужны. А кто-то извлечет из них толк. 

Ну дык его желательно тренировать при этом и ещё лучше приседать и тянуть тк требования к стабильности тела выше, чем в жиме.

https://www.youtube.com/watch?v=rxqw0W2CpRQ    Юрик неплохо

Кукоцкий дельтами жмёт. Смотрел без звука. Я одобряю. Накачаться должен всяко!

Я серьёзно

Кукоцкий дельтами жмёт. Смотрел без звука. Я одобряю. Накачаться должен всяко!

Я серьёзно

хз, жим стоя рабочий без помощи ног делал 70х9, а лежа всего 110х8 где то было.
кст, пердельты тогда подросли.
потом че то на гонтели перешел, не розовые, 31кг обычно раньше и 33.5кг брал.
иногда по фану стоя жму, где то полгода назад пробовал 80кг нарас выжал.
 

хз, жим стоя рабочий без помощи ног делал 70х9, а лежа всего 110х8 где то было.
кст, пердельты тогда подросли.
потом че то на гонтели перешел, не розовые, 31кг обычно раньше и 33.5кг брал.
иногда по фану стоя жму, где то полгода назад пробовал 80кг нарас выжал.

При "билдерском" жиме лежа лопатки лучше разводить в стороны для лучшей работы груди, или прижимать, чтобы разгрузить плечи?

Я стараюсь поймать момент, чтоб грудью жать. А как там лопатки и положение рук - хз. Может потом и начну внимание обращать

Да я не про ЧМ, с разведением я отлично в грудь попадаю, но насколько это "безопасно"?

Решил я бросить страдать херней, турниками, отжиманиями и пр. домашними телодвижениями.

Взял абонемент в зал.

Единственное, решил продолжать бегать по утрам через день т.к. в нижней части живота остался шматок сала при моём дрыщ телесложении.

Речь о 180 см. при 67 кг.

Теперь вопрос о спорт пите.
Прочитал уже хренову тучу статей и просмотрел десятки видео.
 

Много денег честно говоря жалко тратить, но выбрал вот такой набор:

1) Протеин Optimum Gold Standard

2) Креатин Mutant Creakong

3) BCAA Mutant BCAA

4) L-Карнетин ON L-Carnitine 500

Может, кто поправит или наоборот?
Спасибо.
 

Не трать денег вообще.

Ничего тебе не нужно пока.

Решил я бросить страдать херней, турниками, отжиманиями и пр. домашними телодвижениями.

Взял абонемент в зал.

Единственное, решил продолжать бегать по утрам через день т.к. в нижней части живота остался шматок сала при моём дрыщ телесложении.

 

Речь о 180 см. при 67 кг.

 

Теперь вопрос о спорт пите.
Прочитал уже хренову тучу статей и просмотрел десятки видео.
 

Много денег честно говоря жалко тратить, но выбрал вот такой набор:

1) Протеин Optimum Gold Standard

2) Креатин Mutant Creakong

3) BCAA Mutant BCAA

4) L-Карнетин ON L-Carnitine 500

Может, кто поправит или наоборот?
Спасибо.
 

Цель какая? При твоем весе можно вообще забить на спортпит) Протеин можешь взять, если не успеваешь нормально поесть 1-2 приема. Причем не самый дорогой голд стандарт, а любой, где в составе много белка и мало жиров/углеводов.

Цель какая? При твоем весе можно вообще забить на спортпит) Протеин можешь взять, если не успеваешь нормально поесть 1-2 приема. Причем не самый дорогой голд стандарт, а любой, где в составе много белка и мало жиров/углеводов.

Цель реальеф + 10-15 кг массы к лету))))

Интересно, все как один твердят, что не надо.
Выходит спорт пит не даёт прироста на начальном этапе?

Изменено: Kron.b, 25.08.2016 - 17:05 PM

Цель реальеф + 10-15 кг массы к лету))))