Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Kron.b

Ты пойми, что в каче твое высшее математическое образование будет тебе чаще подкладывать свинью, чем помогать.

Здесь 2+2 не всегда дают 4, даже чаще не дают, чем дают.

Если бы все было просто, чисто по теории, то на улице не протолкнуться было бы от шварценеггеров и филов хитов.

А ходят по улицам в большинстве своем тощие и толстые дрыщи.

Не отрицаю, не спорю.

Принимаю дельные советы в любом ключе.

От всей каши отказываюсь, оставляю в лучшем случае только протеин.

Я как человек с высшим мат. образованием не понимаю, как в данной пропорции может быть не равенство вот и всё, если вы не знаете ответа, ну чтож, принимаю вашу капитуляцию))))

 

Я то знаю. А вот то что ты с высшим образованием не можешь решить задачу первого класса говорит о том что ты глуп. С такими обычно крайне тяжело общаться и в результате они нихрена не добиваются.

Я то знаю. А вот то что ты с высшим образованием не можешь решить задачу первого класса говорит о том что ты глуп. С такими обычно крайне тяжело общаться и в результате они нихрена не добиваются.

Ну чтож, после столь гениального ответа, у меня у самого пропало желание что либо, когда либо вам отвечать.

Всего доброго.

Не, нифига. У меня 12-13.5%, рельеф всегда на месте, кмк, можешь пару фоток глянуть.
Честно говоря, советую не разводить палемику-теорию и я вроде бы знаю, но часто практика более показательна.
А по энергозатратам-будет элементарно меньше включенных в работу мышечных единиц, которые потребляют АТФ.

Ну у меня пару недель назад показатель был 12%, я стого момента упал до 11%, ну правда я ел только мясо и яйца последнюю неделю)))))

я как раз просил тут фотку выложить, ты выкладывал, возможно качество фотографии было фиговое, но рельеф был не слишком сильно прорисован, при этом мышцы ты напряг.

Возможно из-за плохого качества фотографии сложилось такое впечатление.

В каком смысле энергозатраты меньше?

Я вешу скажем 67 кг.

Поднимаю штангу ну пусть 60 кг 4 подхода по 8-10 повторений убьют весь запас моей энергии.

 

Бодибилдер любитель весит 100 кг. поднимает 110 кг 4 подхода по 8-10 повторений у него также убьют весь запас энергии.

 

Разве восстанавливаться мы будем не один и тот же период времени (не учитывая индивидуальные особенности).

Для меня энергозатраты на поднятия меньшего веса в процентном соотношении будут такие же.

 

А задача то решалась до безобразия просто.

Ты пример привел крайне неудачный, во первых у 100 кг качка рабочий вес будет не 100 а примерно в полтора раза выше и общий объем тренировочный больше раза в 2-3 твоего за счет большего количества упражнений и подходов. Что и даст разницу в тренировочных энергозатратах, как я написал в 5-7 раз. Но дело то даже не в этом. 

Берем твой пример. Ты поднимаешь 60 кг, 100 кг тип поднимает 100 кг. Он тратит на подъем примерно 100/60 на 60% больше энергии, чем ты потому что совершает на 60% больше работы, это физика первого года обучения физики в школе, наверное 5-6-й класс плюс математика первого класса.  Для человека с высшей математикой этот блять позор, сдается мне ты просто пиздишь о наличии своего образования.

Плюс он имеет мышц при примерно равном с тобой костяке на 20-25 кг больше, которые на свое просто существование тоже требуют дополнительную энергию и питательные вещества. 

Изменено: Mouse, 25.08.2016 - 18:37 PM

Ну чтож, после столь гениального ответа, у меня у самого пропало желание что либо, когда либо вам отвечать.
Всего доброго.
 
 

 
Ну у меня пару недель назад показатель был 12%, я стого момента упал до 11%, ну правда я ел только мясо и яйца последнюю неделю)))))
я как раз просил тут фотку выложить, ты выкладывал, возможно качество фотографии было фиговое, но рельеф был не слишком сильно прорисован, при этом мышцы ты напряг.
Возможно из-за плохого качества фотографии сложилось такое впечатление.

вы не забывайте, что 11% при 65кг и 11% при 100кг это две большие разницы. Грубо говоря чем меньше общий вес, тем хуже смотрится.

А вообще не плохо было бы увидеть твой при 11%

+100

Указанный процент не предполагает куска сала на животе, описанного выше.

11% жира - это четко прорисованные кубики пресса.

вы не забывайте, что 11% при 65кг и 11% при 100кг это две большие разницы. Грубо говоря чем меньше общий вес, тем хуже смотрится.

Во-во. Скелет 59 кг и на нем 6кг жира. И никаких кубиков.  

Kron.b

Я просто прошу тебя об одном. Если уж ты со своей высшей математикой посчитать задачу первого класса не можешь об энергозатратах и необходимой калорийности питания, то никогда не берись ставить себе АС и другие сильнодействующие вещества, особенно инсулин. если ошибки в подсчете первого грозят дистрофией или ожирением, то во втором случае ты просто откинешь копыта из-за ошибки в дозировке.

А на том свете твой диплом с вышкой, если он конечно есть,  никого не интересует.

А вообще логика у тебя явно не математическая, а примерно как у той дамы.

Т.е. логики НОЛЬ, одни инстинкты и эмоции.

+100

Указанный процент не предполагает куска сала на животе, описанного выше.

11% жира - это четко прорисованные кубики пресса.

Если эти кубики есть. А то может статься, что одни кости и сало.

Изменено: Mouse, 25.08.2016 - 18:49 PM

Во-во. Скелет 59 кг и на нем 6кг жира. И никаких кубиков.

К сожалению может быть логично((((((

Я всё таки дрыщ весом в 67 кг.

To: Kron.b

Новичку надо продумать три пункта:

1) Программу тренировок

2) Диету

3) Добавки

Ты начал с третьего, самого маловажного. Вернись к первому и попроси совета у опытных участников форума. Потом двигайся дальше по списку.

Разрешите не согласиться.

отдых

еда

кач

Разрешите не согласиться.

 

отдых

еда

кач

Амба, чтобы отдыхать, нужно ведь слегка утомиться вначале. А ты тренировки на последнее место поставил. 

У всех они вообще то на первом месте, от их грамотности и упорства зависит все. Ну а жрать и лежать на диване все умеют.

Разрешите не согласиться.

Можно добавить отдельным пунктом - "Восстановление". В общем-то, это часть программы.

Амба, чтобы отдыхать, нужно ведь слегка утомиться вначале. А ты тренировки на последнее место поставил.  У всех они вообще то на первом месте, от их грамотности и упорства зависит все. Ну а жрать и лежать на диване все умеют.

Соглашусь.

Указанная Амбой последовательность факторов справедлива лишь для американских профессионалов.

Только тренинг там даже на 4-м месте. Если я правильно помню, то там как-то так:

1. Генетика
2. Химло
3. Жрач
4. Кач 

Со слов Любера и других отечественных тренеров и выступающих бодибилдеров.
Для физкультурника жрач и отдых тоже немаловажные факторы успеха, но кач в приоритете. ИМХО.

Изменено: LoTaR, 25.08.2016 - 20:17 PM

тренировки занимают час-полтора 3 раза в неделю. На отдых надо (условно) часов 10 каждый день.

Скушно, да? ))

Изменено: AmbA, 25.08.2016 - 20:19 PM

тренировки занимают час-полтора 3 раза в неделю. На отдых надо (условно) часов 10 каждый день.

 

Скушно, да? ))

Кстати, уже максимум выделил для сна, сплю по 8 часов.

Интересно этого достаточно?

У меня есть знакомый с неким огоньком, он узнав что я более менее начал заниматься, решил со мной поиграть в лесенку из отжиманий с 10 и до предела, шаг по 5.

После этой игры я дня 4 восстанавливался, мышцы болели((((((

Кстати, уже максимум выделил для сна, сплю по 8 часов. Интересно этого достаточно?

если встаешь без будильника и не убитый, а свежий, то достаточно.