Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Гиперами-столбы? А я думал там только бицепс бедра-ягодичные-разгибатели спины. Ааа, допер-разгибатели называют столбами?))

Нуу ты прав впринципе) но имхо основное слабое звено в позвоночнике это поясница и ее укреплять в первую очередь, но укреплять упр. Которое не нагружает позвоночник по оси, а столбы? Для здоровья спины гиперов и подтягиваний хватит

Изменено: Кабо, 28.08.2016 - 17:41 PM

Укреплять столбы не можно, а нужно гиперами)

у меня не растут от гиперов, делаю становую. При этом никому ее заочно не рекомендую - даже нормальный тренер в зале не рискнет давать становую новичку, не зная его состояния здоровья и общей тренированности, а тут интернет блеать.

Гиперами-столбы? А я думал там только бицепс бедра-ягодичные-разгибатели спины. Ааа, допер-разгибатели называют столбами?))

Нуу ты прав впринципе) но имхо основное слабое звено в позвоночнике это поясница и ее укреплять в первую очередь, но укреплять упр. Которое не нагружает позвоночник по оси, а столбы? Для здоровья спины гиперов и подтягиваний хватит

Да, только травмированных от становой, что в залах, что на этом форуме - тьма-тьмущая. А укреплять столбы и гиперами можно.

Сдуру можно и хуй сломать, как верно подмечено в народе.

Изменено: KaKTy3, 28.08.2016 - 17:42 PM

Вот не люблю в людях категоричность. Хочешь нормально выглядеть - гомосек, бреешь грудь - гомосек

АртемКактуз из Европы же. Там это комплимент.

Предрекаешь мне, что я поломаюсь в следующие четыре года?

Ни в коем случаем, желаю тебе быть здоровым и жить до 100 лет) я же говорю, что есть уникумы, которым норм и тянут и приседают и норм, возможно ты выиграл генетическую лотерею
Я после травмы грудного отдела становой и жизни полуинвалида в течении 3 недель, понял что мне оно нах не нужно, что травма позвоночника это не травма плеча или пальца
Что такое ацкая боль в позвоночнике я не смогу описать) ты когда идешь у тебя сука искры с глаз сыпатся) а утром я не мог вставать с кровати, ложил коврик и скативался с кровати на него))

Изменено: Кабо, 28.08.2016 - 17:52 PM

С дуру можно и хуй сломать, как верно подмечено в народе.

Ща пройду в твой дневник и найду все упоминания о травмах  при этом ты вроде умный(без сарказма), живешь в Европе, читаешь научные статьи на английском, новейшие методики используешь. А на форуме в основном люди попроще, как сказал бы Лотар - тупые качки) как тут не травмироваться?)

АртемКактуз из Европы же. Там это комплимент.

Калоик, а в России я слышал медведи на балалайках играют на улицах и водку пьют. 
 

Ща пройду в твой дневник и найду все упоминания о травмах  при этом ты вроде умный(без сарказма), живешь в Европе, читаешь научные статьи на английском, новейшие методики используешь. А на форуме в основном люди попроще, как сказал бы Лотар - тупые качки) как тут не травмироваться?)

Все более-менее серьёзные травмы пришлись на первые пару лет самостоятельного освоения техники, после 12-летнего безделья, крайне плачевной физической формы и наличия некоторых нарушений координации. В последние годы, ТТТ, всё по мелочам, без чего не возможны более-менее регулярные занятия силовыми видами спорта, но я очень стараюсь их минимизировать, т.к. образ жизни мне не позволяет отлёживаться или там сидеть на больничном.

Кстати, одна из моих любимых картинок с Колумбу в тему, который, видимо, не получил записки о вреде становой:

возможно ты выиграл генетическую лотерею

Мягко сказать, наоборот. Я просто подошёл к вопросу более вдумчиво, после попытки взять эти умения нахрапом.

Калоик, а в России я слышал медведи на балалайках играют на улицах и водку пьют.

ты же из России родом.

делает тут вид, как будто ни разу с медведем на брудершафт не бухал.   

кстати, в Англии на НовыйГод (ну или Рождество) народ массово в сопли нахерачивается?

ты же из России родом.

Я родился в СССР, а в крови моей русские, украинцы и татары =)

кстати, в Англии на НовыйГод (ну или Рождество) народ массово в сопли нахерачивается?

Рождество—семейный праздник, а на НГ молодёжь (ну, или лица, считающие себя таковыми и имеющее соответствующее развитие) в гавно.

Можешь заценить: новый 2016 год.

Вообще, англичане пьют никак не меньше русских, немного по-другому просто.

Расскажешь это, когда тебе будет 40 лет и ты будешь с охуенными столбами и модными грыжами с протузиями в придачу) а я лучше похожу с талией с прессом)
Укреплять столбы не можно, а нужно гиперами)

Балаболка.

У меня охуенные столбы, мне 43 года. Грыж и протрузий в среднем и нижнем отделах позвоночника нет. До того как не делал становую ,дважды в месяц лет 8 ездил к костоломам поясницу вправлять.

Становая все вылечила. Никто ведь не заставляет твою дрыщавую спину сразу 200 тянуть.

можно я пару слов?

 1. Столбы конкурируют с прессом и кором, и насколько они ( столбы) становятся сильнее от тренировки, настолько и будет перекос в давлении на позвоночник с обеих сторон, особенно у пациентов с  выраженым лордозом .

 

 Мой вывод,- если укрепляешь столбы ,то тогда  изволь кором и прямой живота вплотную заниматьс и наче рискуешь получить сделаный своими руками  "гемор". 

 Мне кста не один и не два  сообщили , что от качания кора в силовом варианте прошли боли в спине, у меня например точно прошли.

2. подтягивания безопасны , но только не в отношении ротаторов и остальных тонких структур , окружающих плечевой сустав.

 Рычаг длинный, тело тяжелое. ИМХО

Становая все вылечила. Никто ведь не заставляет твою дрыщавую спину сразу 200 тянуть.

я уверен, что он и 150 даже от пола не отдерет. какие там 200.

ps

Камрад, хуле ты утрируешь все время?, а,  понимаю, тролинг типа. ( шибко толстый тогда)

Не приседайте и не тяните, мне глубоко похую
ЗЫ: Главное не забывайте грудь побрить. Чтоб на фоне узкой талии смотрелась соответствующе

Кстати, да, надо побрить сегодня.

можно я пару слов?

Штангистам слова не давали. Не порть любителям эстетики и дроча картину, будь любезен. Ты уже давно должен был развалиться на запчасти

Кстати, да, надо побрить сегодня.

Хоть какой-то толк от данного обсуждения.

можно я пару слов?
1. Столбы конкурируют с прессом и кором, и насколько они ( столбы) становятся сильнее от тренировки, настолько и будет перекос в давлении на позвоночник с обеих сторон, особенно у пациентов с выраженым лордозом .

Мой вывод,- если укрепляешь столбы ,то тогда изволь кором и прямой живота вплотную заниматьс и наче рискуешь получить сделаный своими руками "гемор".
Мне кста не один и не два сообщили , что от качания кора в силовом варианте прошли боли в спине, у меня например точно прошли.
2. подтягивания безопасны , но только не в отношении ротаторов и остальных тонких структур , окружающих плечевой сустав.
Рычаг длинный, тело тяжелое. ИМХО

По подтягиванию прямым широким хватом согласен,
Я агитирую за подтягивания на кольцах и выведение локтей вперед, там впринципе ротаторам хорошо и кольца не ограничивают движения кистей(плечей) в подьеме тела, что дает оному выбрать оптимально-безопасную (природную) траекторию движения вверх имхо)

Изменено: Кабо, 28.08.2016 - 18:26 PM

Кстати про подтягивания. Почему никто не пишет, сколько локтей угроблено на них?

Кстати про подтягивания. Почему никто не пишет, сколько локтей угроблено на них?

Много, много
Поэтому кольца или обратным,параллельным хватом, там локтям хорошо, но обратным хватом кистям плохо)
Параллельный (не узкий) самый офигенный хват в подтягиваниях в плане здоровья и кпд, кольца уже более для продвинутых так как включаются стабилизаторы и усложняется упражнение имхо

Изменено: Кабо, 28.08.2016 - 18:39 PM

Можешь заценить: новый 2016 год.

да как у нас на площади. и мусора только же, и одеты часам к трем также))