Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ну качалку я бы не бросил это точно, но стал бы заниматься менее упорно. Само железо тягать мне нравиться, но вот много кушать тяжело очень.

неверный подход) при плохой генетике нужно заниматься упорнее, хорошая простит огрехи тренинга.

много кушать тяжело очень.

Вместо одной баночки колы в день - целых две?

При 65-70 кг мне казалось, что я нереально много ем и больше уже не смогу. на деле не мог впихнуть в себя больше двух гамбургеров из мака или не более одного биг-мака

Теперешний рекорд - 8 гамов за раз или 4 бигмака или два биг-тейсти меню И уже не кажется, что много ем. Киевский билдер Ярослав Бабич поглощает по килограмму сухого веса гречки в день - вот он много ест)

Изменено: Boom, 31.08.2016 - 16:39 PM

Ну и зачем впихивать силой? Впахивай в зале. Есть само будет хотеться, здоровому человеку по крайней мере. Увеличь процент жиров до 30-35% калорий

щас ем около 2000-2500 но недели две назад питался 3000, мне реально тяжко, я ненавижу все, что я ем. Вот серьездно бывает рвотный рефлекс возникает когда ем. За полгода блевал раз 6 тк впихивал силой. К тому же ем по полчаса. Не хочу жаловаться, но прост говорю, что мне физически нелегко нормально питаться.
При этом со здоровьем проблем нет и питаюсь гречкой-макаронами-картохой с мясом, вот.

Тебе 3000 и не нужно, я примерно сколько ем при весе под 90

"Рацион, на котором все набирают" 400 г риса и 800 г курицы - это всего лишь 2000 ккал)

Кто ест каждый день 800 грамм курицы, покажите мне его

я ел раньше, когда с финансами было не очень. только стремился к килограмму в сутки (200 г белка). Набирал на таком рационе с 70 до 80 кг примерно.

А так, всем, кто говорит, что много ест и не набирает, рекомендую такой рацион - он рабочий)

200г белка при моем весе? Ужос же, Бум!)

может и много, но мне было главное результат, а он был)

жкт у меня такой, что 200 г белка вполне спокойно переносятся и съедаются, а вот запихнуть в себя например 400 г сложных углеводов реально тяжело. Люди, которые это легко делают - как у вас получается?)

Кто ест каждый день 800 грамм курицы, покажите мне его

Я калории не считаю, но покупаю каждые два-три дня по 3 кг. филе грудок, и помимо этого ем еще яйца (5-10 в день) и творог 300 гр на ночь Все с хлебом, нах. Утром тарелку строгой овсянки (которую 20 мин варить надо, я спецом недовариваю).

Все херня это многоразовое питание. Сейчас кушаю три основных раза и чуть перекусы и расту лучше чем когда по пять-шесть раз жрал. и пузо так не ввпирает как раньше. Зато этих три приема пищи ем плотно и с сильным аппетитом.

Такой вариант работает пока ты молод - пофиг как ешь, главное получаешь нужное кол-во калорий от трени до трени.

Если лет в 35 будешь есть так - жирок на животе будет появляться очень быстро.

Да и для хорошего метаболизма многоразовое питание необходимо.

Такой вариант работает пока ты молод - пофиг как ешь, главное получаешь нужное кол-во калорий от трени до трени.
Если лет в 35 будешь есть так - жирок на животе будет появляться очень быстро.
Да и для хорошего метаболизма многоразовое питание необходимо.

Да и для хорошего метаболизма многоразовое питание необходимо.

Развенчали уже, недавно была статья на Лайфхакере. Что многоразовое, что трехразовое - метаболизм один и тот же.