Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А какая скорость набора массы считается хорошей/слабой. 

Чтоб точно отследить, ты должен взвешивать отходы перевареной пищи и поглащаемой. Если в сутки разница составляет 70 грамм, то идёт хороший массанабор.

Изменено: kkorotkoff, 02.09.2016 - 21:09 PM

Ответь без "охоты"

Ответь без "охоты"

Да ну вас. Я-то серьёзно.

Когда скушал 5 кг за день, а выкакал 4 кг 930 грамм, то идёт массанабор.

Когда скушал 5 кг, а выкакал 5 кг 70 грамм, то идёт сушка.

Да ну вас. Я-то серьёзно.

Когда скушал 5 кг за день, а выкакал 4 кг 930 грамм, то идёт массанабор.

Когда скушал 5 кг, а выкакал 5 кг 70 грамм, то идёт сушка.

Леонидыч ты дэбил и это к сожалению не оскорбление, а констатация фактов.

Леонидыч ты дэбил и это к сожалению не оскорбление, а констатация фактов.

Ты лучше не флуди, а расскажи человеку, если шаришь.

Ты лучше не флуди, а расскажи человеку, если шаришь.

Правда заключается в том, что лишний жир мы выдыхаем в виде углекислого газа. Именно углекислый газ и вода – конечные продукты распада и жиров, и углеводов в организме.

Ты лучше не флуди, а расскажи человеку, если шаришь.

Нет ты уж начал тему, так продолжай ее, учи молодежь как правильно срать для набора веса.

Я в таком маразме не участвую.

Я имел ввиду в кг/неделю, просто не знаю, когда пора начинать волноваться и увеличивать рацион, или программу менять.

Меняй, если не видишь прогресса в зеркале. Весы не показатель. Можно и 20 кг за год набрать. Первоклассного жира.

Когда делаю махи в наклоне на заднюю дельту лёжа на лавке или наклонившись вперёд сидя, то побавливает шея сзади.

Это у всех так или можно как-то снять нагрузку с шеи?

Изменено: kkorotkoff, 02.09.2016 - 22:20 PM

Когда делаю махи в наклоне на заднюю дельту лёжа на лавке или наклонившись вперёд сидя, то побавливает шея сзади.

Это у всех так или можно как-то снять нагрузку с шеи?

трапеция может, а не шея?

Снять нагрузку с шеи - не дергать шеей, с трапеции - не дергать плечами

Понятно, что верх трапеции. Пробовал и поднимать голову и опускать - ничего не меняется.

Так-то пофиг, но мешает концентрироваться.

Мордой в лавку только не пробовал ложиться - нет возможности.

Изменено: kkorotkoff, 02.09.2016 - 22:25 PM

Мордой в лавку только не пробовал ложиться - нет возможности.

у массажистов часть стола стащи, ну с дыркой под лицо   

Леонидыч, можно прекращать взвешивать какашки.

Когда делаю махи в наклоне на заднюю дельту лёжа на лавке или наклонившись вперёд сидя, то побавливает шея сзади.
Это у всех так или можно как-то снять нагрузку с шеи?

Изменено: Twisted_Firestarter, 02.09.2016 - 22:49 PM

Такого быть не должно. Можт грыжа?

Да какие грыжи.

Может весь большой. 12 кг много или норм?

Изменено: kkorotkoff, 02.09.2016 - 22:51 PM