Спасибо за разъяснение.Есть два жима, они разные--скажем так лифтинг и культуризм.
Локти перпендикулярно корпусу это назовём культуризм, а ближе к корпусу лифтинг но в лифтинге при жиме много ньюансов(это уже другая тема обсуждения).
В любом жиме трицепс на себя берёт львиную долю.
При культ. жиме задача проработать грудные с минимум включения трицепса.И не только в жиме но и в других упр. задачей культуриста является проработка данной мышцы с меньшим задействованием вспомагательных мышц.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#4001
Offline
15.11.2007 - 23:18 PM
Vadson
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 10.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 64/180
- Стаж / Возраст: 3 месяца/17
- Кто: дрищ
Репутация:
#4002
Offline
16.11.2007 - 00:11 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
а мне вот интересно почему румынская тяга и французский жим так называются? какое отношение эти упр. имеют к странам?
#4003
Offline
16.11.2007 - 13:04 PM
Vadson
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 10.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 64/180
- Стаж / Возраст: 3 месяца/17
- Кто: дрищ
Репутация:
Вопрос тут такой назрел, я зеленый новичек, вот, и думаю как вот прибавлять веса допустим в том же жиме лежа. Допустим на одной тренировке в среду у меня идет жим 52.5 кг 6х6, вот но если я чувствую, что можно попробовать допустим пожать 55 кг, как лучше это сделать, пожать эти 55 кг в последних подходах данной тренировки или же уже в следующую среду начать с этого веса?
Вопрос глупый кому-то покажется, но прошу не пинать.))
Вопрос глупый кому-то покажется, но прошу не пинать.))
#4005
Offline
16.11.2007 - 15:41 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Можешь в последнем подходе сделать 55.Вопрос тут такой назрел, я зеленый новичек, вот, и думаю как вот прибавлять веса допустим в том же жиме лежа. Допустим на одной тренировке в среду у меня идет жим 52.5 кг 6х6, вот но если я чувствую, что можно попробовать допустим пожать 55 кг, как лучше это сделать, пожать эти 55 кг в последних подходах данной тренировки или же уже в следующую среду начать с этого веса?
Вопрос глупый кому-то покажется, но прошу не пинать.))
#4006
Offline
17.11.2007 - 06:19 AM
ltex
- Форумчане
-
- Сообщений: 80
- Регистрация: 29.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 84\183
- Стаж / Возраст: 1/20
- Кто: пловец
Репутация:
Вопрос, фильм Арнольда там есть момент когда он гантелями качает грудь разводит лежа. Вопрос - а для чего он поджал ноги и согнул их лежа в коленях.
#4011
Offline
20.11.2007 - 12:19 PM
f8_
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 19.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 62/170
- Стаж / Возраст: 1/15
Репутация:
видел такой хват, что большой палец на одной стороне с другими, это дело привычки, или так лучше?
и можно мне (15лет.62кг.169см.стаж~год(с перерывами)) делать упражнения пауэрлифтеров? с таким же кол-вом повторов?
и можно мне (15лет.62кг.169см.стаж~год(с перерывами)) делать упражнения пауэрлифтеров? с таким же кол-вом повторов?
#4013
Offline
20.11.2007 - 12:55 PM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
постоянно жму с открытым хватом, а по части того что может упасть - почти нереал.Ян Салакс на видио жмут двушку открытым, Ятс,Руль и т.д.
Если с умом делать то все будет ок.
Если с умом делать то все будет ок.
Изменено: Арман, 20.11.2007 - 13:04 PM
#4014
Offline
20.11.2007 - 13:03 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Я даже с замком умудрился уронить в жиме узким 120 на себя. Так что это дело случая а не хвата
Главное - концентрируйтесь, максимально концентрируйтесь на том что делаете, следите за каждым совим движением - контролируйте ситуацию, иначе никакой хват не поможет.
Главное - концентрируйтесь, максимально концентрируйтесь на том что делаете, следите за каждым совим движением - контролируйте ситуацию, иначе никакой хват не поможет.
а ты попробуй так сделай и сравни ощущения с тем, когда ноги упираются в пол и сам все прекрасно поймешь. такую же технику используют для разных жимов лежа.Вопрос, фильм Арнольда там есть момент когда он гантелями качает грудь разводит лежа. Вопрос - а для чего он поджал ноги и согнул их лежа в коленях.
#4016
Offline
20.11.2007 - 19:31 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Прежде чем задавать вопрос, поищи тему на форуме http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4929&hl=вопрос такой, у меня на груди возле подмышек появилились разтяжки.
у кого нибудь такое было и как с этим баротся?
Только учись писать грамотно, а то будешь до китайской пасхи искать свои "разтяжки" и пытаться с ними "бАротся"
Изменено: baha, 20.11.2007 - 19:32 PM
#4017
Offline
22.11.2007 - 13:44 PM
Tsjuder
- Гости
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 11.10.06
БАНН
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2.2/19
- Кто: фитнес
Репутация:
пожалуй главный вопрос: кого слушать?!
у меня голова идет кругом! Одни пишут что книга Мак РОберта "Думай" это библия для начинающих культуристов не принимающих химию, другие на форуме в частности пишут что натуралу надо тренировать мышцу 2 раза в неделю, приводя цитату некоего доктора Любера.......
я в замешательстве! вот вроде прогу составил и опять задумался...........
а собственный опыт протеречив.......
у меня голова идет кругом! Одни пишут что книга Мак РОберта "Думай" это библия для начинающих культуристов не принимающих химию, другие на форуме в частности пишут что натуралу надо тренировать мышцу 2 раза в неделю, приводя цитату некоего доктора Любера.......
я в замешательстве! вот вроде прогу составил и опять задумался...........
а собственный опыт протеречив.......
#4020
Offline
22.11.2007 - 19:19 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Советую ориентироваться на некоего доктора Любера.другие на форуме в частности пишут что натуралу надо тренировать мышцу 2 раза в неделю, приводя цитату некоего доктора Любера.......
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
