Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Из твердых сортов, понятно, неплохие макароны. Тогда уж давайте сравнивать их с бурым рисом, а не с обычным.
Кактуз, поясни про вред обезжиренного?

Насколько я помню, мне он был противен из-за безвкусности и "обволакивания" всего рта, ел тогда обезжиренный. Ну как ел-попытался два дня и забил.На ночь, ясное дело, на сухую придется. Ну ничего, можно добавить сахзам. Но и молоко прекращать пить не очень хочется. 0.5Л молока, считай, пачка творога, так что скорее всего так и произведу замену-утром и до трени молоко, на ночь творог.

Как ты умудрился так посчитать?)
100 гр . молока - 2.8 белка.
100 гр . творога - 18 белка.
Даже если взять минимум в пачке - 200 гр., надо выпить почти 1.3 л.)

По калориям. 58/100 в молоке, 100/100 в 0% твороге, к примеру. У меня приложение есть прикольное- FatSecret, сильно облегчает подсчеты.

хуевое видимо приложение..

хуевое видимо приложение..

Да е-мое, там просто вбиваешь продукт/калораж и вес, считает за тебя, можно дневной высчитать. А по поводу творога-я же примерно говорю)

Кактуз, поясни про вред обезжиренного?

Потребление молочных продуктов повышает риск рака простаты; на эту тему есть большое количество научных исследований. Значительное количество этих исследований показывает, что риск рака простаты выше при потребление обезжиренного, а не цельного молока. Учитывая, что процесс превращение молока из под коровы в обезжиренное молоко—процесс глубоко индустриальный, а информации о повышение различных рисков для здоровья при потреблении продуктов, прошедших высокую степень обработки, накоплено достаточно, считаю рациональным такие продукты не употреблять, а потребление приравнивать к вредоносному.

Если интересно, дальше гугляться статьи и исследования; я не буду, всё равно никто читать не будет
 

У меня приложение есть прикольное- FatSecret, сильно облегчает подсчеты.

Как и во всех подобных приложениях, в них забита куча совершенно левых продуктов, не соответствующих тому, что ты потребляешь. Если только ты не проверяешь соответствие состава каждый раз (что, вполне возможно, ты делаешь; я именно так и поступал в своё время), то это всё гадание на кофейной гуще впустую.

Изменено: KaKTy3, 10.09.2016 - 15:21 PM

По калориям. 58/100 в молоке, 100/100 в 0% твороге, к примеру. У меня приложение есть прикольное- FatSecret, сильно облегчает подсчеты.

Так это ж общий каллораж. Речь за белок. Там существенная разница. Молоком творог ты не заменишь.

И, то есть, творог на ночь ты собираешься без добавок есть, а молоко можно)
"Голым" творог есть не особо доставляет. Я всегда ем с чем-нибудь, в основном с зефиркой. Или сырники, там в составе сахар. Ничего, не разжирел вроде)

Потребление молочных продуктов повышает риск рака простаты; на эту тему есть большое количество научных исследований.

Понятно. Только вот вопрос, насколько вредно. Может повышает на 0,003 %. Тогда есть такая поговорка: жить вообще вредно.

Понятно. Только вот вопрос, насколько вредно. Может повышает на 0,003 %. Тогда есть такая поговорка: жить вообще вредно.

Относительный риск: 1.5-2.5, в зависимости от исследования.

И никто тебе не скажет (пока, по крайней мере), насколько ты предрасположен.

Но опять же, если логически подумать, качмэны, а особенно на фарме, в риск-группе по определению (повышенный уровень ДГТ и IGF-1 на постоянку).

Кактуз, да, левого много, но можно и свои добавить продукты. Все, что в упаковке, либо ищу там в поисковике, либо добавляю в ручную.

Потребление молочных продуктов повышает риск рака простаты; на эту тему есть большое количество научных исследований. Значительное количество этих исследований показывает, что риск рака простаты выше при потребление обезжиренного, а не цельного молока. Учитывая, что процесс превращение молока из под коровы в обезжиренное молоко—процесс глубоко индустриальный, а информации о повышение различных рисков для здоровья при потреблении продуктов, прошедших высокую степень обработки, накоплено достаточно, считаю рациональным такие продукты не употреблять, а потребление приравнивать к вредоносному.

Британские ученые доказали?)
 

Как и во всех подобных приложениях, в них забита куча совершенно левых продуктов, не соответствующих тому, что ты потребляешь. Если только ты не проверяешь соответствие состава каждый раз (что, вполне возможно, ты делаешь; я именно так и поступал в своё время), то это всё гадание на кофейной гуще впустую.

Fat Secret - нормальная прога, по кр. мере отечественные выступающие билдеры ею пользуются и не жужжат.
 

Можно попробовать подобрать домашний обезжиренный творог на рынке.

домашний обезжиренный - это утопия) никто его дома не обезжиривает. Обезжиренный творог сухой и зернистый, а в том, что на рынке, влажная консистенция и жира процентов 20%.

домашний обезжиренный - это утопия) никто его дома не обезжиривает. Обезжиренный творог сухой и зернистый, а в том, что на рынке, влажная консистенция и жира процентов 20%.

А это какие ученые доказали?)
С чего ты взял, что он должен быть сухой? Да и зернистый тоже. .

Насчет домашнего, проблема больше в том, у кого взять. Все-таки брать молочку у непроверенных людей.. хз.. Может там корова больная.

А это какие ученые доказали?)
С чего ты взял, что он должен быть сухой? Да и зернистый тоже. .

Насчет домашнего, проблема больше в том, у кого взять. Все-таки брать молочку у непроверенных людей.. хз.. Может там корова больная.

а кто его обезжиривает в домашних условиях?) обезжиренный значит сухой, логично же)

Водичку добавьте. Вот и не сухой уже, но обезжиренный)

а кто его обезжиривает в домашних условиях?) обезжиренный значит сухой, логично же)

То есть вода=жир что ли?
И, я не только про домашний.

Приветствую!Что скажете о проге:1тр-присед,гакк прис;турник обратным хватом,тяга в накл обрат хват.2тр-жим.л.,жим стоя,брусья.3тр-турник шир.хв,ст.тяга,присед на20-1подход. В каждом упражнении не считая подводяших два рабочих подхода,отдых между тренировками два дня.

Приветствую!Что скажете о проге:1тр-присед,гакк прис;турник обратным хватом,тяга в накл обрат хват.2тр-жим.л.,жим стоя,брусья.3тр-турник шир.хв,ст.тяга,присед на20-1подход. В каждом упражнении не считая подводяших два рабочих подхода,отдых между тренировками два дня.

 

Подводящих-то подходов сколько?! 1 или 5?!  

Разминочных-то понятно, что один, а вот с этими у каждого свои представления...

 

Чем так интересна спина и ноги, что дважды в неделю их тренировать?! В отличии от груди, которая единожды..

А можно год отзаниматься по одной программе, меняя в ней интенсивность-уменьшая/увеличивая повторения и подходы?
Скажем по Вассо, как схвачу плато, можно ли поработать месяц на силу, не считая жима сидя скажем-там просто снизить немного повторения, а потом снова работать на гипертрофию, или лучше тогда сменить прогу на месяц и поработать, скажем, в 5х5, добавив немного полсобки в виде жима сидя/брусьев, если речь о верхе тела.

А можно год отзаниматься по одной программе, меняя в ней интенсивность-уменьшая/увеличивая повторения и подходы?

Читер так и делает. Вон какой здоровый конь вырос. 

Не переношу на дух творог

Попробуй бульоном от курицы заливать творог. Залетает только в путь.

Что делать на ноги? Слышал, что делать присед в 16 очень полезно для здоровья（нет）. Так можно ли растить ноги жимом ногами? Или не заниматься ерундой пока и подождать пару лет для приседа? Гакка нету, есть только 2 станка.

Приседай, только на веса не лезь. Делай 12-15 повторов, и никаких отказов и околоотказов.

И лучше, если кто-нибудь опытный посмотрит на твой присед. Чтобы ты себе спину не убил.