Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Приседай, только на веса не лезь. Делай 12-15 повторов, и никаких отказов и околоотказов.
И лучше, если кто-нибудь опытный посмотрит на твой присед. Чтобы ты себе спину не убил.

на какие веса не лезть? До скольки вешать можно примерно?

Ну и вопрос.

Я откуда знаю твои силовые способности вообще и возможности ног и спины в частности?

Хочешь, чтоб мы тут поколдовали и выдали тебе "не вешать на штангу болше 56,837 кг?   

Ну и вопрос.

Я откуда знаю твои силовые способности вообще и возможности ног и спины в частности?

Хочешь, чтоб мы тут поколдовали и выдали тебе "не вешать на штангу болше 56,837 кг?   

Немного пофлужу..

На Стилфакторе мне очень понравилась идея "Азов...". Жаль у нас такой нет, но надеюсь, найдется буйный вожак     и организует.. Назвать "Букварем" , ну или еще как... (С другой стороны что-то похожее здесь попадалось или нет?!)

Данному джентельмену Спэйсварлусу  можно было бы советовать идти в Атлетовские "Азы", и читать про 1ПМ и другие начальные сведения про выбор веса отягощений, что бы в десятитысячный раз не расписывать...

На Стилфакторе мне очень понравилась идея "Азов...". Жаль у нас такой нет, но надеюсь, найдется буйный вожак

Идея, кстати, хорошая.

Но у нас все тут злые и ленивые.  

Ясли организовывать, думаю, никто не захочет.

Реддог в свое время выражал желание. И укорял всех за троллинг новичков, когда те задают овертупые вопросы. За черствое к новичкам отношение.

Но потом появился какой-то кирюха, который спросил у Дога такую тупость, что добрейшей души Дог сам  его отхуесосил образцово-показательно.       

Идея, кстати, хорошая. Но у нас все тут злые и ленивые.  

Заморочился и поискал - на форуме целый раздел есть "Статьи для новичков", а в нем куча профильных тем.. 

Если всё это перелопатить, то вполне можно сделать одну тему со статьями с первичными советами. Разумеется, требуется полный запрет на сообщения в этой теме - хочешь что-то из прочитанного обсудить  - иди по ссылкам.. 

Если всё это перелопатить, то вполне можно сделать одну тему со статьями с первичными советами.

Вот это, без всякого юмора, идея очень хорошая.

Чтобы новичку сразу кидали эту ссылку.

И, пока человек не ознакомится с азами, не отвечать ни на какие его вопросы в этой теме, где мы сейчас. 

Пока форумчане не удостоверятся, что новичок действительно прочитал "курс молодого качка".

Пять копеек про макароны.

В дешевых макаронах 10,5% белка, в дорогих 12,5, иногда 13,5. Стоит того, чтобы переплачивать два-три раза? По углеводам вообще разница скорее всего минимальная - крахмал, он и есть крахмал. Или что там, у твердых сортов гликемический индекс сильно меньше, потому что крахмал медленнее усваивается?

Так что, по-моему, весь смысл дорогих макарон - то, что они вкуснее. Ну мне тоже De Cecco нравятся, покупаю, если вижу со скидкой, обычно-то дороговато. А так и Макфа нормально идет

Скорее всего разницы между шлифованным рисом и любыми макаронами мало. Если уж сильно думать на эту тему, то лучше коричневый рис покупать.

Ну тогда можно и сахар тоннами жрать-фруктоза же с низким ГИ,е-мое!
Все от помола зависит. Если дурум-усваивается дольше. Не?

Вот это, без всякого юмора, идея очень хорошая.

Генераторов идей у нас много... Воплотителей в жизнь мало  

Пять копеек про макароны.

В дешевых макаронах 10,5% белка, в дорогих 12,5, иногда 13,5. Стоит того, чтобы переплачивать два-три раза? По углеводам вообще разница скорее всего минимальная - крахмал, он и есть крахмал. Или что там, у твердых сортов гликемический индекс сильно меньше, потому что крахмал медленнее усваивается?

Так что, по-моему, весь смысл дорогих макарон - то, что они вкуснее. Ну мне тоже De Cecco нравятся, покупаю, если вижу со скидкой, обычно-то дороговато. А так и Макфа нормально идет

Скорее всего разницы между шлифованным рисом и любыми макаронами мало. Если уж сильно думать на эту тему, то лучше коричневый рис покупать.

У макарон согласно нашего ГОСТа существуют еще и группы (А,Б,В).

Был вчера в Ашане лежат макароны Доширак.  Не те, которые кипятком завариваются, а обычные на вид рожки.. Ну и другие формы. Название, сами понимаете, служит антирекламой продукта.   Так вот, в описании прописано ".. из твердых сортов пшеницы", но группы "Б"..

И стоят как Щебековские, которые, кстати группы А, и тоже из твердой пшеницы..

Я к чему это - в большинстве случаев выбор продуктов это вопрос веры в его качество... 

Вот это, без всякого юмора, идея очень хорошая.
Чтобы новичку сразу кидали эту ссылку.
И, пока человек не ознакомится с азами, не отвечать ни на какие его вопросы в этой теме, где мы сейчас.
Пока форумчане не удостоверятся, что новичок действительно прочитал "курс молодого качка".

И стоят как Щебековские, которые, кстати группы А, и тоже из твердой пшеницы..

 

По-моему, я эти Щебе как-то покупал, повелся на "из твердых сортов". Оказалось полная херня, хуже Макфы.

У Макфы, кстати, покупаю частенько макароны "цельнозерновые", такие почти коричневые. Вроде бы полезнее обычных. Жена только ругается, терпеть их не может .

В сахаре сахароза)
Насчет макарон, действительно, разница небольшая. Углей поменьше и ГИ, белка больше совсем незначительно. И усваивается подольше, если из твердых.
Четких доводов и оснований употреблять макароны из твердых сортов нет.

Великолепная идея взбодрить форум срачиком "база вс чм" в процессе написания )))

Кстати, да. 

хуже Макфы

 

Хуже Макфы, я думаю, только кал. Но я могу об этом только теоретизировать, ибо кал не пробовал на вкус и не собираюсь.  

Зато макфу пробовал.       

Изменено: LoTaR, 12.09.2016 - 12:06 PM

Я к чему это - в большинстве случаев выбор продуктов это вопрос веры в его качество...

Ребят, я там короче спрашивал о усталости на тренировках. Есть подозрения, что перетренировался. Стоит в таком случае недельку отдохнуть?

Однообразной прогой можно, в принципе, довести себя до пертренированности, даже если в целом она не очень тяжелая. Надо смотреть, что за прога.

Изменено: micke, 12.09.2016 - 12:24 PM

Однообразной прогой можно, в принципе, довести себя до пертренированности, даже если в целом она не очень тяжелая. Надо смотреть, что за прога.

To: Spacewarlus

А по неделе как эти 1, 2, 3 распределены?