Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

"18 из них я был без Шредыра, вот и не спрогрессировал." (С)

Епать..

 

Не совращай мальчика в свой ЧМ!

Не мешай проводить индивидуально-воспитательную работу среди слоев молодежного населения     

Фобос ищет путь и мы ему его укажем! Истинный путь  

Понял, значит еще пол года-год точно можно не переходить)

Любер больше года в своих прогах всех на фулбади держит.. 

А обещание результата там такое, что некоторым и на 10 лет хватит

А что кроме приседа на ноги делаешь? Упахиваешься своими двумя рабочими подходами? Мда, не получился бы из тебя лифтер))
Я когда типа качался, почти всегда делал дельты после приседа (4-5рабочих подходов), обычно жим стоя или сидя, гантели, махи и тд. Норм было. А вот на присед в конце трени даже не знаю откуда силы брать.

После плеч на ноги всегда силы найдутся   

Изменено: Twisted_Firestarter, 12.09.2016 - 16:01 PM

Епать..

у него ролик есть по МАССОНАБОРНОЙ ПРОГЕ ЗА 1 ГОД:

вес = -1кг (ВЕС МИНУС 1КГ ПО МАССОНАБОРНОЙ ПРОГЕ);

бицепс = +0,5см.

у него ролик есть по МАССОНАБОРНОЙ ПРОГЕ ЗА 1 ГОД:
вес = -1кг (ВЕС МИНУС 1КГ ПО МАССОНАБОРНОЙ ПРОГЕ);
бицепс = +0,5см.

Изменено: Twisted_Firestarter, 12.09.2016 - 16:15 PM

Дроздов, это если поднимать, как ты, розовые дрыщегантельки, то может и найдутся.. А если жать стоя пацанские 70, то хз.

Постыдился бы, Твистед, называть 70 кг пацанскими     

А розовые гантельки - это наше всё!!

Ясно. Кстати я полгода назад весил 48(ога, жесть), жутко рельефный был т.к. занимался турниками. Наверное от того, что очень интенсивно тренировался( под конец было 5 подходов по 50-60 повторений грудью в пол на скорость) и ел раз в день. Потом вылечился на 8 кг за 2 месяца). Наверное кушать надо больше.

смотря какие цели.

если цель отжаться 500раз, но наверно вес 48кг будет в самый раз.

если цель - нарастить мышечную массу, то для этого надо достаточно кушать и создавать небольшой профицит (избыток) калорий, иначе от тренировок будешь падать, а толку будет ноль.

я вот не понял, зачем тебе сейчас специализация на икры. не понял, зачем в понедельник тяга штанги и тяга гантелей. во вторник чета перебор тоже для твоего уровня.

может я ошибаюсь, ребята подправят.

48/174? Чот слабо верится, даже в 16 лет.Я встречался с девочкой 7 лет назад, у нее было 170/48 в 20 лет, и там был почти концлагерь.

48/174? Чот слабо верится, даже в 16 лет.
Я встречался с девочкой 7 лет назад, у нее было 48/170 в 20 лет, и там был почти концлагерь.

может это ее брат?..

смотря какие цели.
если цель отжаться 500раз, но наверно вес 48кг будет в самый раз.
 
если цель - нарастить мышечную массу, то для этого надо достаточно кушать и создавать небольшой профицит (избыток) калорий, иначе от тренировок будешь падать, а толку будет ноль.
я вот не понял, зачем тебе сейчас специализация на икры. не понял, зачем в понедельник тяга штанги и тяга гантелей. во вторник чета перебор тоже для твоего уровня.
может я ошибаюсь, ребята подправят.

Я встречался с девочкой 7 лет назад, у нее было 48/170 в 20 лет, и там был почти концлагерь.

"... где бы что не говорили, всё одно - сведет на баб... "     

И вот реально у меня грудь хорошо выделялась.

Как на рентгене, что ли?!   

"... где бы что не говорили, всё одно - сведет на баб... "     
 

 
Как на рентгене, что ли?!

Постыдился бы, Твистед, называть 70 кг пацанскими

может это ее брат?..

Изменено: Twisted_Firestarter, 12.09.2016 - 16:26 PM

Ты хотя бы нарас НЕпацанские 70 СТОЯ (подчеркиваю) пожмёшь?

А-а-а, то есть это для меня пацанские 70 кг?!..    А я то думал, что это для тебя и остальных силовиков-жимовиков     

 Кстати, а ты пожмешь?! Если да, то давай видео - хоть посмотрю на тебя     Ну, а если нет или видео нет, то пиши крупными буквами - "Розовые гантели рулят!!!"     

суперсет это же вроде когда вместо отдыха делаешь другое уражнение? Если не то не бейте пжлст. А на счет уражнений я понимаю впринципе, прост нравится очень делать все это)

тут все правильно. я тока не понимаю, какой толк делать икры, когда весишь 60кг.

то есть ты делаешь именно эти упражнения, потому что тебе нравятся именно эти упражнения?!

Спокойно, имт нормальный вроде щас 20,5

что это такое?

тут все правильно. я тока не понимаю, какой толк делать икры, когда весишь 60кг.
 
то есть ты делаешь именно эти упражнения, потому что тебе нравятся именно эти упражнения?!
что это такое?