Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

с общей разминкой и перед каждый упражнениям у тебя 15 минут уйдут куда быстрее, чем обычно.

ты пишешь, что делаешь по 4-5 подходов рабочих в отказ. что это за отказы такие, если на пару упражнений в 5 подходах (и еще 1 разминочный) хватает по 15 минут?!

я после отказа 3 минуты минимум к штанге не могу подойти. а чаще 5 минут. в тяге и приседе, если тяжело пошло, может быть и 10 минут.

// чувствую нужна помощь ЛехиМауса, но он забанен //

Имт-индекс массы тела

индекс массы тела нужен для среднестатистического толстого/тощего дрища, а не для человека занимающего спортом.

по твоему индексу коллеги АлексейЛотар, АнтонДроздов и ЛехаМаус являются ожиревшими первой степени.

а коллега АлександрМортен является обладателем излишней массы тела и ему необходимо похудеть на 15кг (!).

Изменено: QALOIK, 12.09.2016 - 16:46 PM

по твоему индексу коллеги АлексейЛотар

А я и есть ожиревший свин.   

А-а-а, то есть это для меня пацанские 70 кг?!..    А я то думал, что это для тебя и остальных силовиков-жимовиков     
 
 Кстати, а ты пожмешь?! Если да, то давай видео - хоть посмотрю на тебя     Ну, а если нет или видео нет, то пиши крупными буквами - "Розовые гантели рулят!!!"     

индекс массы тела нужен для среднестатистического толстого/тощего дрища, а не для человека занимающего спортом.

 

по твоему индексу коллеги АлексейЛотар, АнтонДроздов и ЛехаМаус являются ожиревшими первой степени.

а коллега АлександрМортен является обладателем излишней массы тела и ему необходимо похудеть на 15кг (!).

Вот идеал индекса тела

Изменено: Drozdov, 12.09.2016 - 17:20 PM

Чо вы все какие стеснительные?

Твистед, ты не в федеральном розыске по случаю?

Чо вы все какие стеснительные?
Твистед, ты не в федеральном розыске по случаю?

просто засветив морду я уже не буду писать всякую херню, как сейчас)

Почему же, коллега?     

 

Твистед, ты не в федеральном розыске по случаю?

Ворон ворону. как говорится...     

Сотрудникам работающим под прикрытием, запрещено свою личность принародно афишировать... Он же не вчера эту бурсу окончил, выпусники которой по тупому на Гелеках светятся    

Я не стеснительный просто засветив морду я уже не буду писать всякую херню, как сейчас)

Разумная предосторожность    

Особенно если как ты смело резать правду-матку и говорить крамольные вещи про проги Смолова и Верхошанского      Например, что они тяжелые

Почему же, коллега?  

Ну, прикинь, увидит меня кто-нибудь из сотрудников, как я с Мяусом, например, друг друга хуями кроем, и подумают, что я ебанулся совсем

Ишь ты, коллега Твистед, какой щепитильный.   

У тебя что, сотрудники все качки?   

Ишь ты, коллега Твистед, какой щепитильный.   
У тебя что, сотрудники все качки?   

Я не стеснительный просто засветив морду я уже не буду писать всякую херню, как сейчас)

Изменено: Morten, 12.09.2016 - 18:12 PM

Так бы и написал, что в ФСБ это не приветствуется)

Особенно в ФСБ с уклоном в деревообработку. Там ваще строго.   

Так бы и написал, что в ФСБ это не приветствуется)

Особенно в ФСБ с уклоном в деревообработку. Там ваще строго.

Дроздов, это если поднимать, как ты, розовые дрыщегантельки, то может и найдутся.. А если жать стоя пацанские 70, то хз.

Изменено: KaKTy3, 12.09.2016 - 19:18 PM

ну у тебя в подписи стоит "Быть, а не казаться", так что для функцеональной масы все верно делаеш, для неё на жиме можно и сочковать.

 

вот хз, думаю лудше сначало прокочать плечи а уже потом ноги, если кончено нет цели иметь функцеональное тело.

у меня все нормально приседается в конце тренировки, а вот наоборот было бы тежело. 

Солидарен. После нормальной тренировки ног обычно хочется только умереть, но никак не качать плечи. А после плеч вставить немного приседа - вполне норм. И опережение низом верха грозить не будет.

Топовые билдеры треню ног вообще на две делят - бицепс бедра и квадры.

Солидарен. После нормальной тренировки ног обычно хочется только умереть, но никак не качать плечи. А после плеч вставить немного приседа - вполне норм. И опережение низом верха грозить не будет.
Топовые билдеры треню ног вообще на две делят - бицепс бедра и квадры.

Изменено: Кабо, 13.09.2016 - 00:12 AM

Вот накуа гонять кровь с плечей в ноги?)) Не лучше ли сосредоточится только на ногах, провалить квадры и биц бедра на одной треше, хай кровь циркулирует внизу) да и антагонисты прокачка хорошая имхо

лучше вообще их качать вполсилы) потому что ноги мало у кого отстают, а плечи например - повально) спроси новичка - что ему важнее, большие дельты или большие ноги? Если мозг не засран Кубегами/Макробами, то он выберет дельты в большинстве случаев.