Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Бред. в глобальном индексе миролюбия на первом месте Исландия, Грузия на 85-м, Россия на 151 и Украина на 156-м. Нагуглите википедию кому интересно и предлагаю закрыть эту тему.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%8F

Жаль, а я так верил в грузин. У них каждое новое правительство рапортует о 8-кратном снижении преступности относительно предыдущего ))

Через полчаса в зал пойду. Короче как лучше подтягиваться: за голову или к груди?

Короче, к груди. ИМХО

А стоит запариваться осособо с техникой? Или и так спина в основном работает?

А стоит запариваться осособо с техникой? Или и так спина в основном работает?

Над техникой в каждом упражнении стоит запариться

Над техникой в каждом упражнении стоит запариться

+100

Или и так спина в основном работает?

А вот что работает - ты сам должен чувствовать. 

Кстати, ЧМ-вещь странная. Можно тянуть 32 и 20, но во втором случае спина включится сильнее, либо просто будет такое ощущение. Тот же турник-можно, как я на физре, сделать 14 раз, меньше включив спину и больше руки, или стараться спиной и сделать 10. Это так, размышления о спине к слову).
Народ, если что не так пишу-не поленитесь, поправьте пожалуйста, а то дураком помру, думая, что раз нет возражений-я прав.

Кстати, ЧМ-вещь странная. Можно тянуть 32 и 20, но во втором случае спина включится сильнее, либо просто будет такое ощущение. Тот же турник-можно, как я на физре, сделать 14 раз, меньше включив спину и больше руки, или стараться спиной и сделать 10. Это так, размышления о спине к слову).

С моей точки зрения правильно.

С точки зрения силовиков - не совсем.

Все относительно.   

Изменено: LoTaR, 13.09.2016 - 17:30 PM

Ебашить объёмно и не ссать. Спинища своё возьмёт

Изменено: Twisted_Firestarter, 13.09.2016 - 17:45 PM

А бицепс отдаст чужое

А бицепс отдаст чужое

Вот Читер всегда радует точностью формулировок.     

У вас ещё бандюки остались?!
У нас уже даже самые тупые научились разговаривать и вежливыми стали

Да, конечно.. Все есть, только не так на поверхности, как в 90-"е..

Ебашить объёмно и не ссать. Спинища своё возьмёт

Это не троллинг? Яж не опытный совсем, особо не накачал то еще, а одн говорят чувствовать надо мышцу, другие, что мол веса надо плбольше брать.

Кстати тяжело за техникой щас следить, еще год как 22 подтягивался, а щас чуть за 10)

ИМХО, пока не появятся мышцы-ЧМить не стоит. Появятся именно в плане образования сильной нейро-мышечной связи за пол года-год занятий.

Это не троллинг? Яж не опытный совсем, особо не накачал то еще, а одн говорят чувствовать надо мышцу, другие, что мол веса надо побольше брать.
 

 

 

Вот первых и слушай, пока не поймешь, что вторые были не правы  

 

Ну, а если серьезно, то и  первые и вторые сходятся в одном - главное правильная техника. Поэтому постарайся не кидать бездумно добавочные блины на гриф, а очень серьезно подойти к отработке техники движения. 

ИМХО, пока не появятся мышцы-ЧМить не стоит. Появятся именно в плане образования сильной нейро-мышечной связи за пол года-год занятий.

Кстати че это? Это когда ты научился чувствовать отдельные мышоцы в упражнениях, и когда просто стоя можешь напрячь именно дельты например а не всю руку?

Это всё неважно, главное в тренинге - не слушать Дроздого

И ебашить объёмно

А у меня вот такие вот, новичковские вопросы:

1. если мы мутим прогу, типа фулбади, то с какого объёма (кол-во подходов) на МГ начинать, и до какого объёма увеличивать? Статью Андро27, по прогрессии нагрузки, прочёл. Оптимальный объём, по Андро, от 6 до 12 подходов. 12 подходов на фулбади, я представляю слабо. Видимо, будем стремиться к 6. Или и того меньше?

2. меняем ли набор упражнений, для одной МГ, на разных тренировках? ну, типа: пн - ТШВН, ср-ТГВН, пт-Т-тяга.

3. большой объём, для одной МГ, набираем одним движением или разными? 

 

Высказываемся, господа.

Объём - ограничивается снизу минимумом, который вызывает адаптационные сдвиги, сверху - максимумом, который вызывает спад. Эти границы строго индивидуальны.
Лучше работать на минимуме и потихоньку прогрессировать. Есть вариант сваливаться в спад, потом делоад и ждать сверхкомпенсации. Это намного сложнее.

По поводу смены упражнений. Это делается типа чтобы "предотвратить адаптацию". УЭто бред и комментировать не буду.
У Андро по крайней мере разделяется "плохая" адаптация (нервная), и "хорошая" (гипертрофия). Спешу расстроить, они неразделимы, и вначале всегда лидирует нервная, поэтому лучше всего долбить минимум базовых движений и не менять их, а в добавку к каждому из них - одно/два более прицельных, чтобы качать кровь и закрывать дыры.