Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

норм отмазался)

Есть разница. Можно и при 180/80 лучше выглядеть, чем при 180/100, если сразу начать заморачиваться "куда легло". Обыватели может и не знают, где какой пучок, но если например, взять Ронина с этого форума, его на улице в майке любой назовет качком - дельты есть, верх пекторальных есть, трапы, ширы - это и делает атлетичный вид. Хотя габариты относительно скромные.

Сейчас в майке холодно. Да и вообще в майке не прикольно. Классическая рубашка с длинным рукавом, каждый из десятка врачей поинтересовался, штангист или гиревик или ещё что

Летом только в майке и хожу) да и до позавчера еще ходил - погода позволяла

Тебя и в мешке качком назовут. У тебя то как раз пропорционально все выросло от нескольких упражнений. Наверно у единственного с форума)

Попутчик ездит на электричке. Вес за 100. МС по ПЛ, никогда не качался особо, химичил давно. Его знакомство с железом в шубе за километр видно.
Полно таких.

Больших но корявых полно (я не о твоем попутчике, его не видел). Больших и некорявых на лифтинге - хз, видел единицы и в основном в интернете) А если убрать фарму из уравнения, то особо и в пример привести некого.

 Больших и некорявых на лифтинге - хз, видел единицы и в основном в интернете

Ну Маус же!

Парни. Есть первоочередная задача набрать 15кг. Сейчас вешу 53 (ахтунг). Планирую на неделе купить абонемент в зал, в одном уже был на тестовом посещении, попробую еще пару залов, чтобы выбрать. Выбираю по тренерам (в первую очередь), количеству людей и оборудованию.

Подскажите как правильно питаться в моем случае? Понятно что каждые 2 часа. Заказал гейнер "R1 Gain" (посоветовал приятель, чтобы минимум сахара и без глютена, ибо у меня непереносимость лактозы и глютена) и шейкер.

Читать, читать и читать раздел питания и тренинга.

Жрать, жрать и жрать. И маленько что-то тяжёлое поднимать иногда.

ну вот жрать жрать и жрать. Лучше наверное что-то особенное жрать, а не все подряд?

Лучше наверное что-то особенное жрать, а не все подряд?

С твоим весом, наверное, можно и все подряд.

Главное, чтоб не испорченное. 

Та да, хотя б до 60-65 можно вобще без разбору, а то и до 70. к тому в времени уже подначитаешь что к чему. 

ну вот жрать жрать и жрать. Лучше наверное что-то особенное жрать, а не все подряд?

Именно так, нужно жрать особенные секретные продукты по набору массы.

Это все натурпродукты за исключением консервов, магазинных готовых изделий с использованием заменителей, а также разных говногейнеров.

Понятно, что каждые 2 часа.

Ну уж не каждые . Ориентируйся все-таки на чувство голода. А то наживешь несварение, дисбактериоз и весь дальнейший букет проблем.

Рискую навлечь на себя гнев форума, но несогласен с советом "жрать все подряд" даже при сильном недовесе. Он сейчас начнет жрать булки и макдак, заработает 

 

 

несварение, дисбактериоз и весь дальнейший букет проблем

+ завышенный холестерин и печеночные. И в результате ничего не наберет или наберет только жир.

Ориентироваться нужно все же на качковскую еду - крупы, овощи, мясо, птицу, яйца. А вредную, но вкусную пищу, добавлять "на десерт", когда будет съеден определенный минимум по крупам и мясу.

Может быть кто знает. Почему после тренировок на следующий день тело и лицо горит? Или какая-то часть тела,например ноги.

у меня ладони после тяг часто горят. но это другое.

по твоему вопросу может быть давление повышено. или пульс. если нагрузка была приличная для твоего организма, то такая реакция вполне возможна.

у меня ладони после тяг часто горят. но это другое.

по твоему вопросу может быть давление повышено. или пульс. если нагрузка была приличная для твоего организма, то такая реакция вполне возможна.

норм отмазался

может быть все намного проще. если бегаешь на улице, то может быть небольшая аллергия или раздражение кожи лица.