Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ну вроде не такие там и огромные порции, не маленькие, но не ем через силу.

 "странно, что ты заплываешь на нем."  - ну так все таки заплываю, а не вода набирается, как определили?) 

Хотелось бы конкретней услышать, как и сколько вода в организме набирается

ну вроде не такие там и огромные порции, не маленькие, но не ем через силу.

 "странно, что ты заплываешь на нем."  - ну так все таки заплываю, а не вода набирается, как определили?) 

Хотелось бы конкретней услышать, как и сколько вода в организме набирается

Натуралов обычно заливает от большого количества соли, простых углей и креатина. Но вряд ли насколько, чтобы прямо таки пресс заплыл. Так что скорее жир. Уменьшай угли или пересматривай тренировки.

Натуралов обычно заливает от большого количества соли, простых углей и креатина. Но вряд ли насколько, чтобы прямо таки пресс заплыл.

+1

Натурала заливать сильно не должно.

А если все-таки вода, а не сало, то проверяй почки. 

ну тогда думаю сало...  а то пресс мгновенно заплыл, а с почкам все нормально (((.. но куда меньше то есть, так чтобы оставалось небольшое чувство голода тогда выходит...

но на сушке я в последнее время углеводов вообще почти не ел... 

Изменено: Provizor-071, 01.10.2016 - 22:30 PM

но куда меньше то есть, так чтобы оставалось небольшое чувство голода тогда выходит...

Провизор, скорее всего, что проблема твоя в дерьмовых макаронах.

Ты считаешь, что ешь сложные угли, на самом деле ешь простые.

Из-за этого жрать хочешь чаще, чем надо, и перебираешь.

Или ты нам не все описал, и поджираешь еще какого-нибудь гавнеца. 

Чистое ИМХО. 

ну тогда думаю сало...  а то пресс мгновенно заплыл, а с почкам все нормально (((.. но куда меньше то есть, так чтобы оставалось небольшое чувство голода тогда выходит...

но на сушке я в последнее время углеводов вообще почти не ел... 

ходит такая байка что на макарохах из твердых сортов должно быть не менее 13-14гр белка, если на пачке написано 10-12( в смысле не дурум уже) то паленые, посмотрел домашние запасы до 13 никто на дотягивает.

Изменено: MAX, 01.10.2016 - 23:06 PM

ходит такая байка что на макарохах из твердых сортов должно быть не менее 13-14гр белка, если на пачке написано 10-12( в смысле не дурум уже) то паленые, посмотрел домашние запасы до 13 никто на дотягивает.

Тут, опять-таки, тема неисчерпаемая.

Кто-то считает растительный белок за белок, кто-то - нет.

Вторых, причем, намного больше.

Провизор, скорее всего, что проблема твоя в дерьмовых макаронах.

Ты считаешь, что ешь сложные угли, на самом деле ешь простые.

Из-за этого жрать хочешь чаще, чем надо, и перебираешь.

Или ты нам не все описал, и поджираешь еще какого-нибудь гавнеца. 

Чистое ИМХО. 

да честно говоря, раньше, когда был дрыщ, то нажирался на ночь сладкого - и хоть бы грамм отложился. Даже, когда пару лет назад начал качаться и есть очень много (гораздо больше чем сейчас), то я за пол года набрал килограмм 7 и ни грамма жира не отложилось. А сейчас 2 недели поел - и на тебе. Наверное вот этот заплывший за 2 недели пресс я убирал зо 2 месяца конкретным мучительным голоданием... - очень туго уходил жир. Вообще месяцев 7-8 ушло на сушку и я даже не просушился, как раньше был, за то всю массу потерял     

А с макаронами понял - завязываю, мне и каши нравятся

Тут, опять-таки, тема неисчерпаемая.

Кто-то считает растительный белок за белок, кто-то - нет.

Вторых, причем, намного больше.

да я не про белок а что в упаковке, дурум или советские.

да честно говоря, раньше, когда был дрыщ, то нажирался на ночь сладкого - и хоть бы грамм отложился. Даже, когда пару лет назад начал качаться и есть очень много (гораздо больше чем сейчас), то я за пол года набрал килограмм 7 и ни грамма жира не отложилось. А сейчас 2 недели поел - и на тебе. Наверное вот этот заплывший за 2 недели пресс я убирал зо 2 месяца конкретным мучительным голоданием... - очень туго уходил жир. Вообще месяцев 7-8 ушло на сушку и я даже не просушился, как раньше был, за то всю массу потерял     

 

А с макаронами понял - завязываю, мне и каши нравятся

а сколько талия натощак? я опять до 92см. разъелся, совесть грызет, тоже все мышцы потярял на кардио.

Изменено: MAX, 01.10.2016 - 23:22 PM

да я не про белок а что в упаковке, дурум или советские.

а сколько талия натощак? я опять до 92см. разъелся, совесть грызет, тоже все мышцы потярял на кардио.

с утра? Надо замерять.. Вообще очень сложно точно сказать сколько талия сейчас. Как там ее правильно мерить? Без каких либо лишних вдохов/выдохов где то 83...

с утра? Надо замерять.. Вообще очень сложно точно сказать сколько талия сейчас. Как там ее правильно мерить? Без каких либо лишних вдохов/выдохов где то 83...

а говоришь не просушился 83 это неплохо, очень даже.

с утра? Надо замерять.. Вообще очень сложно точно сказать сколько талия сейчас. Как там ее правильно мерить? Без каких либо лишних вдохов/выдохов где то 83...

Замени макароны на гречу.

а говоришь не просушился 83 это неплохо, очень даже.

это сейчас 83. Во время сушки замерял, было - 80. Но визуально  на сушке было 13-14% жира. Сейчас же визуально где то 16-17%. А раньше до заплыва было где то - 11%.

За то есть хорошая новость. Кто помнит, что у меня была проблема с ростом грудных мышц. Ушли годы на поиск подходящего упражнения.

Упражнение - отрицательный наклон скамьи, при чем необходимо еще что то подставить под скамью, чтобы еще больше увеличить наклон, где то 40 градусов (благо теперь я живу в Киеве и здесь классный зал, в котором есть сразу с таким наклоном скамья). И дальше -  жим гантелей. В отличии от того, что ранее грудные совершенно не чувствовал, то теперь - полное чувство работы мышц, попадание, так сказать в самую точку. И сразу видно уже рост..

Изменено: Provizor-071, 02.10.2016 - 00:58 AM

Доброе утро! Решил проверить сегодня натощак талию - 80 см ... может я уже галлюцинирую..

Доброе утро! Решил проверить сегодня натощак талию - 80 см ... может я уже галлюцинирую..

p.s. "доброе утро" на атлете это так мило

А как должго быть?  

" Ну, что, гандоны, вот я и опять здесь, не ожидали?"       

А как должго быть?
" Ну, что, гандоны, вот я и опять здесь, не ожидали?"

Изменено: Rustem, 02.10.2016 - 12:32 PM

Кишки и желудок не набит едой и водой.

Это то же самое что нужно взвешиваться всегда после туалета и перед завтраком.
p.s. "доброе утро" на атлете это так мило

хм я вот тоже самое хотел сказать, да слова не подобрать было.

добрый день. кто нибудь из присутствующих практиковал изометрические упражнения?