Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

походу веткой промахнулся просто

А не форумом промахнулся?

А не форумом промахнулся?

Не особо понимаю Ваши нападки в мою сторону. Проясните мне пожалуйста, почему это я форумом ошибся?! Вопрос про бодибилдинг, ведь так?! Форум про бодибилдинг,пауэрлифтинг,фитнес, так почему же я промахнулся?! Если Вам скучно и не с кем пообщаться, то это Ваши проблемы, но не надо выставлять других людей "идиотами".

Я и не пытался никого никем выставлять выставлять.

Однако писание о стероидах в ветке новичков карается баном.

Это раз. 
При весе в 70 кг желание посушиться на стане заставляет делать определенные выводы. Такие ребятки обычно идут на доча.ком. 

Поэтому присоединюсь к предыдущему оратору.

Фото требующей сушки на стане формы можно посмотреть?

Подскажите пожалуйста, что лучше сейчас сушиться или набрать массу? этим летом немного подсушился (кардио+низкоуглеводка+интенсивные тренировки), 8кг скинул, руки венозные стали, но на животе жирок еще остался. Сейчас пока держится вес. Хочу сухую мышечную массу. Вот сейчас думаю сначало просушиться до конца, а потом набирать массу или наоборот? Сушиться планирую на стан+клен, а набор на пропик+стан.

Из этих двух вариантов - набрать массу на грамотной диете. А каков стаж? Неужто потенциал настолько исчерпан, что такой солидный курс. Даже без  туринаболово-метановой пробы пера - или пробы уже позади? )

Ну, и да, нужно быть повнимательнее при выборе веток - так вот промахнешься веткой, а потом тебя увековечат в ветке "идиотские высказывания новичков".

Из этих двух вариантов - набрать массу на грамотной диете. А каков стаж? Неужто потенциал настолько исчерпан, что такой солидный курс. Даже без  туринаболово-метановой пробы пера - или пробы уже позади? )
 
Ну, и да, нужно быть повнимательнее при выборе веток - так вот промахнешься веткой, а потом тебя увековечат в ветке "идиотские высказывания новичков".

Да пусть курсит, повторит мою ошибку - наберет, сольет, разочаруется в жизни и каче

Здравствуйте. Помогите пожалуйста разобраться В таблицах 16 недельных тренировок. Не понятно что означают пустые столбцы над строкой понедельник ( т.е. там где должны быть дни недели). Там большое количество повторений, а делать когда не понятно. И что изначит в плане ОФП: Прокачка.

Да пусть курсит, повторит мою ошибку - наберет, сольет, разочаруется в жизни и каче

Ну, не исключен ведь вариант рождения на наших глазах белой надежды бодибилдинга ... )

Изменено: Бро, 08.10.2016 - 22:22 PM

Здравствуйте. Помогите пожалуйста разобраться В таблицах 16 недельных тренировок. Не понятно что означают пустые столбцы над строкой понедельник ( т.е. там где должны быть дни недели). Там большое количество повторений, а делать когда не понятно. И что изначит в плане ОФП: Прокачка.

ИльмирЧиз, ты про какую таблицу говоришь?

// выложи ее или ссылку дай, иначе не сможем помочь //

ИльмирЧиз, ты про какую таблицу говоришь?

// выложи ее или ссылку дай, иначе не сможем помочь //

Вот ссылка на эту таблицу (смотреть там где таблица на 16 недель):  http://athlete.ru/books/powerlifting_russian_guide/   

Пардон, по- моему понял-это сумма повторений за неделю. А вот с ОФП: Подкачка не понятно.

Изменено: Chiez, 09.10.2016 - 11:55 AM

Отзанимался я месяц( 10 занятий) по ВАССО, ну или почти,приседы не делал.
Напишу результаты, может кому то что то покажется не так, внесу коррективы

Вес стоит на месте как вкопаный,как весил 87, так и вешу.Не знаю минус это или плюс

Питание не сильно менял, я собственно обжорством не страдал.Добавил к обычному рациону протеин, 1 порцию в дни отдыха и 2 в дни тренировок.

Силовые

те групы мышц на которые я делал зарядку подросли не сильно

жим штанги лежа на 2.5 кг

Бицепс штанга с прямым грифом на 5 кг

подтягивание- на месте,максимум 10-11 раз, но серию 3 по 6 делать стало гораздо легче.

силовые по остальным упражнениям просто не могут не радовать, скачек сильный, но я так понимаю мыщцы благодарят что о них вспомнили,дальше будет не все так шустро)

Убрал пресс, потому что решил его делать дома с ребенком, а то он один не хочет, а двоем по очереди возразить не чего)))

Сегодня решил добавить присед или становую,нанять тренера потому что побаиваюсь что на позвоночник повлияет если неправильно начну делать.

а он чето мне всю программу зарезал)

Я в раздумье........

Внешне изменения если и есть, то мало заметные,догадался обмерится только через две недели после занятий.На фотках разницы не особо видно,

А чего ты ожидал за месяц?

А чего ты ожидал за месяц?

что на руках начну ходить по лестнице)

 а если серьезно , ни чего особенного и не ожидал.
Написал для того, что вдруг что то бросится в глаза.

Например что прирост должен быть таким то и таким, а если этого нет то надо пересматривать процесс

Прочитал тут тему -Андровасс, там люди за пару месяцев мутируют до неузнаваемости)

там люди за пару месяцев мутируют до неузнаваемости)

Рекламный трюк.   

А вот с ОФП: Подкачка не понятно.

Чиз, я Муравьева давно читал. Все 3 книги его.

И помнится мне, что он в книге давал расшифровку этого понятия.

Ильмир, ты книгу всю прочитал?

Рекламный трюк.   

 да.

а как же молодой человек, качки качков не обманывают?)

если и трюк, то хитрый

Во! Молодым человеком дедушку-тролля обозвали!

Даже не знаю теперь, оскорбиться ли до соплей, или возрадоваться. 

расстраиватся) потому что это не к вам обращение

а переделанная  фраза из фильма "Брат-2"

"Молодой человек, мы русские друг друга не обманываем"

ну вобщем  я понял что это трюк какойто, просто там все восторгаются результатами. первые 4 страницы. а дальше не дочитал еще)

расстраиватся)

Ну, тогда будем расстраиваться.  

А по теме - в 45 лет не стОит ожидать такого прогресса, который способны показать 25-30 летние качки.