Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Сегодня в зале у себя мне посоветовал инструктор быструю ходьбу(именно ходьбу,а не бег),питание сместить в сторону белка(яйца,творог,рыба,курица) и перейти от силовой работы в сторону увеличения повторений до 12-20.

Это нормальные общие советы для похудения.

Осталось эти советы на программы  питания и тренировок наложить и всё будет хорошо. 

Это нормальные общие советы для похудения.

Осталось эти советы на программы  питания и тренировок наложить и всё будет хорошо. 

Ну с питанием мне тяжелее будет разобраться,конечно.. Если коротко раскидать,то я подумывал так сделать..
Завтрак.
- Овсянка + яйца.
Перекус.
- Фрукты/что-нибудь с содержанием белка?
Обед.
-Рис/рыба/курица.
Ужин.
Только белковая пища?  
На ночь творог.

- Минус хлеб,печенюшки,пряники,сладкое.

Осталось разобраться с кол-во углей и белков.. Или это не так важно в моем случае?

Насчет тренировок еще думаю разбираться. По бегу/ходьбе,то имеет ли значение утром или вечером?

заранее спасибо за ответ.

По бегу/ходьбе,то имеет ли значение утром или вечером?

мне посоветовал инструктор быструю ходьбу(именно ходьбу,а не бег)

Опять же есть мнение, что для людей, чей все больше 80-83 кг, быстрая ходьба более полезна, чем бег, в плане сохранения целостности коленных суставов. Да и по беговой дорожке лучше ходить, чем бегать, вроде как биомеханика иная, чем по земной поверхности.

в плане сохранения целостности коленных суставов

Вот,кстати,он (инструктор) тоже привел такой довод про ходьбу. Посоветовал начать с 10 минут,а дальше увеличивать.

Благодарю за ответ. 

Вечер добрый всем. У меня возник вопрос,надеюсь ответы найти здесь,на вашем форуме.

Мои данные 175/88, вопрос вообщем в том,что хотел бы сбросить вес,а именно в районе живота( при весе 88 талия около 95 см). Так как мне известно,что жир топится не локально,а тотально,то видимо похудею везде( Если я не прав,то поправьте ). Но все же важно избавиться именно от "спасательного круга"..(
Коротко. Так как "пытаюсь заниматься лифтингом",за питанием больно не следил.. Да,да,это моя ошибка,я с вами согласен.. Теперь понимаю,что мои 88 кг это по большей степени жиромасса.. И толку от нее..
Сегодня в зале у себя мне посоветовал инструктор быструю ходьбу(именно ходьбу,а не бег),питание сместить в сторону белка(яйца,творог,рыба,курица) и перейти от силовой работы в сторону увеличения повторений до 12-20.
Хотел бы узнать у более опытных товарищей,все ли правильно и не надо ли что то добавить/изменить.
Всем заранее спасибо и извините за много букв(и так старался коротко

больше двигайся, плюс обруч, плюс ролик для пресса. и много ходьбы изза того что общепринято что жир начинает топиться после 40 минут аэробной нагрузки, а в твоем сотоянии маловероятно что ты столько пробежишь, так что быстрая ходьба по 2 часа в день в сочетании с умеренным потреблением калорий. смысла смещать питание в сторону белка особо нет. надо просто меньше жрать

Посоветовал начать с 10 минут,а дальше увеличивать.

Увеличивать-то надо, только начать можно сразу с более весомых временных отрезков. Лучше темпом дозируй. Следи за пульсом.

с более весомых временных отрезков

Так как "пытаюсь заниматься лифтингом",за питанием больно не следил.. Да,да,это моя ошибка,я с вами согласен.. Теперь понимаю,что мои 88 кг это по большей степени жиромасса.. И толку от нее..

Я так понимаю, что тренировки по сбросу лишнего веса ты хочешь разумно совместить с лифтингом?! Без серьезных потерь силовых?!

Или разочаровался в тройке и решил подкачаться и сбросить лишнего?! 

Ну я сомневаюсь что с 2 часов,как советовал выше другой форумчанен под ником " zps".. Как то многовато,как мне кажется..
 

Зэпс не форумчанин. 

Смотри на репутацию.

С более весомых это...? 30 минут? Ну я сомневаюсь что с 2 часов,как советовал выше другой форумчанен под ником " zps".. Как то многовато,как мне кажется..

Какие 2 часа?! Ты что!

Не больше 20 минут для начала. Плавно повышай дистанцию. Пульс только держи в целевой зоне, не загоняй себя, а то еще и сердце можно угробить.

Изменено: Сэмми, 10.10.2016 - 18:37 PM

Опять же есть мнение, что для людей, чей все больше 80-83 кг, быстрая ходьба более полезна, чем бег, в плане сохранения целостности коленных суставов.

zps, ты кто?

Читер, жалеешь, что нет топора?  

Это мнение распространяется на любой рост?)

Если честно, то ХЗ. По логике, при любом росте при превышении данной величины собственного веса надо соблюдать осторожность. Особенно технику бега. 

Если честно, то ХЗ. По логике, при любом росте при превышении данной величины собственного веса надо соблюдать осторожность. Особенно технику бега.

Изменено: Twisted_Firestarter, 10.10.2016 - 19:15 PM

Очень сомнительно, если честно) то есть СерегеФ бегать вообще никогда будет нельзя) При весе 110кг он довольно сухой, а ему чтоб бегать ещё тридцатку надо скинуть

Фиг знает, но среди бегунов на самом деле не вижу людей выше 180. Был у нас один под метр 90,  бегал на стадионе, потом перешел на единоборства, колени болят.

Изменено: Сэмми, 10.10.2016 - 19:20 PM

Фиг знает, но среди бегунов на самом деле не вижу людей выше 180. Был у нас один под метр 90, бегал на стадионе, потом перешел на единоборства, колени болят.

Изменено: Twisted_Firestarter, 10.10.2016 - 19:32 PM

Я так понимаю, что тренировки по сбросу лишнего веса ты хочешь разумно совместить с лифтингом?! Без серьезных потерь силовых?!
Или разочаровался в тройке и решил подкачаться и сбросить лишнего?!



Зэпс не форумчанин.
Смотри на репутацию.

что значит держать пульс? Для этого нужна вещица по замеру пульса?

Или как сказал FOBOS или купить свой пульсомер.