Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Это бабарабы. Им не хочется домой. Там жена со скалкой.

Тогда можно в бар или еще куда угодно, где не устаешь и не тренируешься)))

Тогада ваще капец. Дома не скалка будет ждать, а кувалда.

To: Fobos Ты прав, кому не в кайф, те просто долго не задерживаются.

Если кого устраивают безрезультатные тренировки, я только за. Вполне нормальное хобби, еще и с некоторыми бонусами здоровью. Я же писал про тех, кому результат таки нужен, а не только в зале попиздеть за шейкером прота цель зала посищения...

Тогада ваще капец. Дома не скалка будет ждать, а кувалда.

To: Fobos Ты прав, кому не в кайф, те просто долго не задерживаются.
Если кого устраивают безрезультатные тренировки, я только за. Вполне нормальное хобби, еще и с некоторыми бонусами здоровью. Я же писал про тех, кому результат таки нужен, а не только в зале попиздеть за шейкером прота цель зала посищения...

Коллега, сколько таких в залах, которые по кайфу питаются на отъебись, и гоняют один и тот же сплит годами, абсолютно безрезультатно?

Камрад, ты невнимательно читаешь мои "писания". Где я писал про "отъебись"? Я писал:

Ешь 4-5 раз в день, не переедая, сколько можешь.

Это не означает мороженки, это означает 4-5 раз нормальной, здоровой пищи, но не пихая в себя силком.

И, если нормально пашешь в зале, а не дрочишь там вприсядку, то органон сам тебя есть заставит. А тогда и прогресс будет, пусть и не быстрый.

И под "пахать" я подразумеваю не дикие веса в тягах и приседах, а нормальную проработку мышц, для новичка - в многосуставных движениях. Но без гонки весов! 

С тренировки новичок должен уходить сильно усталый (но не убитый!!!!), и, как писал Читер, назавтра готовый по идее такую тренировку повторить. 

Чистое ИМХО.

Насилие над собственной психикой приведет только к разочарованию и пиву в подворотне.

Я гляжу, задавший вопрос уже свалил давно, а мы тут копья ломаем. 

To: LoTaR коллега, это ты невнимательно читаешь!!   Я ж писал что 100% с тобой согласен. Несогласен был лишь с фобосом в нюансах, но мы уже пришли к общему знаменателю))

Смочь и делать, из месяца в месяц - огромная разница. Усталость не должна накапливаться, вернее, может, но это точно не для новичков.

Вот, Читер выдал правильную квинтэссенцию.

У меня свой дом. И я очень рад уже тому, что нахожу время хотя бы для 3х тренировок в неделю. 

 

Трудоголек.   

 

С тренировки новичок должен уходить сильно усталый (но не убитый!!!!), и, как писал Читер, назавтра готовый по идее такую тренировку повторить. 

Чистое ИМХО.

.

может я что то не так делаю.

если только силовая , на час двадцать,то усталости не чуствую.хотя делаю почти до отказа последний подход каждого упражнения, и больше 1-2 минуты не отдыхаю.

Но на утро мышцы болят почти всегда. верх груди особенно

кстати тоже в доме живу, но дом сам по себе внимания требует.да еще работа.

наоборот в квартире спокойней а тут всегда надо что то делать.

Изменено: Vyacheslav 1970, 14.10.2016 - 21:15 PM

Но на утро мышцы болят почти всегда. верх груди особенно

Года через 2 перестанут.

Трудоголек

По хорошему (только мало кто это может себе позволить) тренироваться и надо каждый день, а ещё лучше - два раза в день. Будет свой дом, так и буду делать

А ну-ка. Очень интересно. Могу себе позволить каждый день. Было бы интересно как  это фсе выглядит для физкультурника с кардио-лифтерским наклоном(тобиж хочется хотя-бы 3 часа кардио в неделю впихнуть)..

если только силовая , на час двадцать

За час двадцать силовой я умру.

У тебя или между подходами минут по 5-6, или веса никакие. 

Вроде бы крепатура от непостоянной/новой нагрузки. У меня всегда побаливает при новом цикле периодизации, но через 1-2 тренировки перестает.

я тоже так думал. но чето то не фига

Года через 2 перестанут.

по любому) в планах год походить в зал, потом заниматься дома (турник, брусья и пресс) и налегать на кардио .

но планы планами. а жизнь покажет)