Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ИМХО, ЖКТ у каждого свой. Вот и все.

Зато есть проблемы с ЖКТ.

ИМХО, ЖКТ у каждого свой. Вот и все.

Изменено: KaKTy3, 15.10.2016 - 22:06 PM

У Ехидны появился интернет... и сразу закончился..)

Обычно проблема в лактозе, которой в изоляте фактически нет. С 80% концентратом могут быть спец-эффекты, да.


Скорее не ЖКТ, а его наполнение (в смысле бактериальная микробиота—мой новый интерес в разрезе ЗОЖ).

Во-во,мощь пищeварeния во многом зависит от бактeрий)
Послe отравлeния и их убийства,востанавливался-зацeнил,подсаживать нужно полeзных,и в принципe гнобить нeхороших).(бактeрий)
Eсли дрыщ грамотно трeнируeться и eст,фон нормальный и нe растeт,остаeться бактeрия)
 

я б отнесла рыбный и молочный белок к особо тяжким, потому что их не перевариваю)

Для мeня бeлок лeгкая eда, вeсь усваиваeться всeгда-на сушкe нeт проблeм с жтк.
На массe то понос,то запор-а всeгда пeрдeж(((

У Ехидны появился интернет... и сразу закончился..)

Во-во,мощь пищeварeния во многом зависит от бактeрий)
Послe отравлeния и их убийства,востанавливался-зацeнил,подсаживать нужно полeзных,и в принципe гнобить нeхороших).(бактeрий)
Eсли дрыщ грамотно трeнируeться и eст,фон нормальный и нe растeт,остаeться бактeрия)
 

Для мeня бeлок лeгкая eда, вeсь усваиваeться всeгда-на сушкe нeт проблeм с жтк.
На массe то понос,то запор-а всeгда пeрдeж(((

Так делают, только медленно, сильнее скручиваясь, и с пудовой гирькой

Где-то видел видео про физическую подготовку борцов-вольников (еще советское), там как раз и делали с похожим весом с пола со скругленной спиной. 

Изменено: Сэмми, 15.10.2016 - 22:56 PM

тырнет есть всегда, но нет такой работы чтоб им пользоваться постоянно, и не могу я так- ветер в жопе))
ну как бы если кушать часто и по немногу раз 5 хотяб в день, то проблем не бывает совсем, а если только рыбу и молочку, то могут быть
есть неопасные рыбы- щука, кильки, а есть опасные- красные некоторые,карповые, недавно сильно траванулась язем аж позеленела)

Нe ну надо чeрeдовать)
От одной килькe и так можeт разыгратсо)У нас мeстная тырeнная с завода,пряного посолу,пeрeбeрeшь,так тожe гоняeт)
Язя сам ловил тут жe eл-ничо)
Занялся своим огородом и замeтил такую тeндeнцию-своe,жуй тоннами ничeго-а с маркeтов-угадайка-пронeсeт или нeт(((
 

Я делюсь своим ИМХО ) Я из допов (мясо для меня - святое, всё остальное - допы, для добивки) жрал творог, пил кефир и молоко, пробовал диматайзы, ОN и прочие приблуды, и в настоящее время сам плотно и долго сижу на лакпродане - только в запечатанном мешке и только от проверенного московского поставщика - в замесе с изомальтулозой ) И на хер не нужны какие-то ещё золотые спортпиты и тонны молочки. Никаких проблем с ЖКТ нет и не было.

случаем не у B.DR....S.RU берешь?

Изменено: MAX, 16.10.2016 - 01:26 AM

случаем не у B.DR....S.RU берешь?

Два года уже белками и  углями тарюсь только у них.

Нe ну надо чeрeдовать)
От одной килькe и так можeт разыгратсо)У нас мeстная тырeнная с завода,пряного посолу,пeрeбeрeшь,так тожe гоняeт)
Язя сам ловил тут жe eл-ничо)
Занялся своим огородом и замeтил такую тeндeнцию-своe,жуй тоннами ничeго-а с маркeтов-угадайка-пронeсeт или нeт(((

Два года уже белками и  углями тарюсь только у них.

походу и я буду

рыба типа кита

То есть кит все-таки рыба?

Ехидна открывает новые научные горизонты.

Впрочем, как всегда. 

Изменено: LoTaR, 16.10.2016 - 12:55 PM

То есть кит все-таки рыба?
Ехидна открывает новые научные горизонты.
Впрочем, как всегда.

Видимо, речь идёт о рыбе "кета" :>

Камрад, ну ты блин весь троллинг мне испортил.     

Привет всем.

Мне 22 года, рост 176 см, вес 58 кг. (да, дрищ, но зато без лишнего жира, я легкоатлет, выбегаю полумарафон из полутора часов)

Могу подтянуться обратным хватом 20 раз, прямым 14-15.

Отжимаюсь от пола с руками на ширине плеч 45 раз, через неделю-две добью до 50.

С такими показателями можно стартовать в качалку или лучше пока заниматься с собственным весом и гантелями и набрать пару-тройку хотя бы кг мышц?

Цель пока начальная 65 кг после сушки, и прокачка следующих групп мышц: руки, грудь, пресс.

Пардон муа, о какой сушке при 58 кг веса идет речь?

Пардон муа, о какой сушке при 58 кг веса идет речь?

Набрать вес до 70 и сушиться до 65. Дальше новую цель поставить.

Изменено: Serega-93, 16.10.2016 - 13:05 PM

От 58 до 70 надо набирать без всякого жира.

От 58 до 70 надо набирать без всякого жира.

У меня обмен такой, что если я калорийность дневного рациона прибавляю процентов на 15-20, вес не растет. Белка достаточно, я каждый день ем 300-350г творога или курицы из белковых продуктов, помимо них часто рыбу, яйца, орехи, а в целом с другими продуктами получается не меньше 90г белка в день.

А если прибавлю сильно калорийность, скорее всего и мышцы и жир попрут.

А заниматься-то пока лучше с собственным весом/гантелями разборными, или стоит уже в качалку?

Изменено: Serega-93, 16.10.2016 - 13:15 PM