Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Если с ЧМ делать, то не думаю, что сложно. Буду пробовать.

А если наклоны делать с небольшим весом?

наклоны - это отличнейшее упражнение.

но оно показано тем, кто в настоящий момент не травмирован и не имеет болей в пояснице.

и особенно нужно тем, кто делает ПРИСЕД, потому что на приседе на больших весах спину нехило прибивает вниз.

тебе лучше гиперы. РомаТвистед однозначно прав еще и по той причине, что ты по-любому через недельку-вторую, когда боли пройдут, решишь побольше накинуть на гриф и тогда более серьезной травмы не избежать.

Изменено: QALOIK, 18.10.2016 - 08:56 AM

Я понимаю, что Рома прав, но у меня не входит в планы ещё одну скамейку покупать.

Поэтому буду куда-то впихивать наклоны и румынку.

Я вот что думаю, может надо спину не держать прямой, а скруглять и выпрямлять при выполнении?

С маленькими весами, естественно.

Изменено: kkorotkoff, 18.10.2016 - 12:15 PM

Больше трения в суставе за счет большего количества повторений. И подскажите, пожалуйста, какой именно механизм у "восстановления ... сустава и связок при старых травмах" за счет "усиленного кровоснабжения". 

 

Да вы и в 40 это прекрасно на себе прочувтсвовать можете. Проведите эксперимент. Вотс колько вы на раз присесть можете, комфортно с хорошей техникой? Домустим, килограмм 140. Вот поприседайте недельку ежедневно по одному пождходу на один раз 140 кг. Запомните ощущения. Отдохните недельку. А потом недельку поприседайте по 140 раз с 1 кг. И сравните ощущения. 

А можно с соткой?! А то 140 больно тяжко приседать, а я ленивый   

Даже не знаю, что этот дикий способ должен доказать... 

Я должен почувствовать разъйобанные суставы?!

Новые люди (воскресшие из небытия), а срачи старые. 

Аминь    

Вот марафон это да. Давняя мечта, но тут уже хз... Если только похудеть до 80 и забить на кач на неопределенный срок)

Пора банить навечно отдельно взятых бегунов и турникменов   

Ишь, инфекцию запустили... Плохому учат!

Силовики -жимовики бегать хотят и худеть...     

А можно с соткой?! А то 140 больно тяжко приседать, а я ленивый   
 
Даже не знаю, что этот дикий способ должен доказать... 
Я должен почувствовать разъйобанные суставы?!
 
 

 
Аминь    
 

 
Пора банить навечно отдельно взятых бегунов и турникменов   
Ишь, инфекцию запустили... Плохому учат!
 
Силовики -жимовики бегать хотят и худеть...     

Ой-вей!
Ты со 140 и не присядешь всё равно [смайлег показывающий язык]

Вам, детям хитрого народа, не известны границы силы русской!     

Присяду и со 140 , но не сейчас. а потом... когда-нибудь... как захочу... 

И вообще смысл-то в другом! Я готов присесть с 80-кой, а потом 80 раз с килограммом, только зачем?! 

Непонял, ты предлагаешь забанить умных форумчан?))

Ты реально не понял, Кабо...  

Я про умных форумчан и слова против не сказал         

Вам, детям хитрого народа, не известны границы силы русской!
Присяду и со 140 , но не сейчас. а потом... когда-нибудь... как захочу...

И вообще смысл-то в другом! Я готов присесть с 80-кой, а потом 80 раз с килограммом, только зачем?!


Ты реально не понял, Кабо...
Я про умных форумчан и слова против не сказал

Вам, детям хитрого народа, не известны границы силы русской!     
Присяду и со 140 , но не сейчас. а потом... когда-нибудь... как захочу... 
 
И вообще смысл-то в другом! Я готов присесть с 80-кой, а потом 80 раз с килограммом, только зачем?! 
 
Ты реально не понял, Кабо...  
Я про умных форумчан и слова против не сказал         

А сколько раз надо будет присесть, когда посцышь и получится -350 грамм?

Посчитайте, пожалуйста.

Изменено: kkorotkoff, 18.10.2016 - 15:25 PM

 

Да вы и в 40 это прекрасно на себе прочувтсвовать можете. Проведите эксперимент. Вотс колько вы на раз присесть можете, комфортно с хорошей техникой? Домустим, килограмм 140. Вот поприседайте недельку ежедневно по одному пождходу на один раз 140 кг. Запомните ощущения. Отдохните недельку. А потом недельку поприседайте по 140 раз с 1 кг. И сравните ощущения.

ПашаПаштет, чего я должен почувствовать?

по делу. 120-125 приседаю 3 раза в неделю. Сегодня тоже буду.

в ЭТИ выходные с дочкой по 100раз приседал (зарубились кто больше присядет - она сдалась раньше = у меня еще запас был).

// дочке 6 лет //

Вам, детям хитрого народа, не известны границы силы русской! 

ПашаПаштет, чего я должен почувствовать?
 
по делу. 120-125 приседаю 3 раза в неделю. Сегодня тоже буду.
в ЭТИ выходные с дочкой по 100раз приседал (зарубились кто больше присядет - она сдалась раньше = у меня еще запас был).
 
// дочке 6 лет //

пусть попа красивая от приседов растет.

девочке это не повредит.

мы закладываем КПШ с детства.

жаль, что жать не хочет. такой талант.

при с.в. 18кг в первый раз десятку довольно чисто без моста пожала.

80000 раз с граммом. Тогда эксперимент засверкает гранями.

Не-не-не... Я лучше пять раз с 1 ма-а-а-аленьким пудом  

Ведь это же одно и тоже  

80000 раз с граммом. Тогда эксперимент засверкает гранями.

черт) Неперетроллишь тебя, гад)

Я верю в тебя, Кабо!! Ты сможешь!!   

Просто у тебя все силы на турникменство и пробежки уходят  

ПашаПаштет, чего я должен почувствовать?

 

по делу. 120-125 приседаю 3 раза в неделю. Сегодня тоже буду.

в ЭТИ выходные с дочкой по 100раз приседал (зарубились кто больше присядет - она сдалась раньше = у меня еще запас был).

 

// дочке 6 лет //

Ты хороший папа...

жаль, что жать не хочет. такой талант.
при с.в. 18кг в первый раз десятку довольно чисто без моста пожала.

Какой норматив в категории до 20кг?
Худая девочка. Моему 4 года недавно исполнилось, весит уже почти 20кг, и не толстый, толстеть некогда -- активный очень) Но и рост 110см уже. Приучаю к турнику, чтоб не было как у его бати, подтянувшегося первый раз в жизни в 17 лет))

так это года полтора назад было.

сейчас жать отказывается. не нравится движение. говорит, что штанги только для мальчиков.

Э э, Дроздович потише на поворотах.. Ты ж знаешь, что я антисемит

Маскироваться под обычных людей вы мастера - тут не поспоришь  

Твистед -- голубоглазый блондин, как минимум до пятого колена русский с фамилиями на -ов и русскими же именами. Моего прадеда в тридцатых годах какие-то жиды раскулачивали. А кто ты без своего аккаунта на Атлете?! (с)

Голубоглазый, ага!! 

Дальше можно не читать - там что-то про колена Израилевы, "русскую" фамилию Иванов, и что-то про жидов...      

За что я тебя уважаю, Твистед, так это за честность    

6-летнюю дочь под штангу? Хз, я бы сестру до лет 9 не подпустил бы.

Дроздман, завязывай... Мы разных народов дети)

А я о чем?! С этим и не спорю!

Только я-то из народа-богоносца, а кое кто из богоизбранного      Вроде похожи названия, а на самом деле какая  большая разница!!