Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Почти нет. На дыбе руки отрываются при 500 кг и больше.

Это ж где дыба такая с динамометром? Да еще и в наши то дни. 

Как широчайшие в наклоне качать?

Лопатку на месте держать или пусть гуляет?

Когда гантелю вниз опускаешь, плечо  надо держать на одном уровне или опускать тоже вниз?

Пробую и так и так, хз, как правильно. 

ПС не чувствую, что они работают.

Кста, можно попробовать угол наклона туловища изменить. Сегодня смотрел Козыру, он говорит, что у него при тяге гантели в наклоне при туловище, параллельном полу (скамье) больше биц включается, поэтому он с углом 50-70 градусов тянет (как Ятс штангу): https://www.youtube.com/watch?v=RbYIj4YNXwk

Пить ли кофе перед тренировкой? Последние недели 4-5 пил, вроде даже бодрее тренируется, еще на счет пользы от Кактуза прочел, но пишут, что вызывает вялость через некоторое время после употребления. Брешут или от кофе перед тренировкой лучше отказаться?

Ну, тут надо пробовать и смотреть. Как уже сказали, реакция на кофе индивидуальна. От дозировки 1 мг. кофеина на 1 кг. веса не должно бы быть каких-то побочек. Главное, зависимость не выработать. Можно также зеленый чай попробовать, в хорошем зеленом чае кофеина не меньше, а действие на организм значительно мягче.

Пить ли кофе перед тренировкой? Последние недели 4-5 пил, вроде даже бодрее тренируется, еще на счет пользы от Кактуза прочел, но пишут, что вызывает вялость через некоторое время после употребления. Брешут или от кофе перед тренировкой лучше отказаться?

всегда задавай себе вопрос "зачем".

зачем тебе нужно кофе перед тренировкой?

какую цель преследуешь, когда хочешь выпить кофе перед тренировкой, и чего этим добьешься?

Тоже люблю кофе херачить во время тренировки, бодрее себя чувствую, но выпиваю больше, чем за весь день. На меня оно почти не действует, регулярно пью в течение дня.

Говорят, чаще 3 чашек кофе в неделю и чаще 1 чашки кофе в день - это уже привыкание и утрата эффекта.

С чего все взяли что в зеленом чае кофеина больше? Состав смотрели? Там раз в 5-8 меньше чем в кофе

Вот мне тоже так кажется.

Какой бы крепкий зеленый чай я не заваривал - аж от питья анус сводит, все равно нет того эффекта, как от очень крепкого черного кофе.

Кофе очень крепкого вдарил - и аж глаза на лоб вылазят.

по 2 чайных ложки растворимого херачу в большую кружку

Саня, зачем ты пьешь эту срань? Это же вообще не кофе. Не удивлен, что ты ничего не чувствуешь, и можешь после него спать.

а обычный лень заваривать

Ясно.   

Всё-равно эффект какой-то есть, и понимаю, что хрень, а обычный лень заваривать.

вот такая кофемашинка для натурального, удобная  не дорогая и простая...

С чего все взяли что в зеленом чае кофеина больше? Состав смотрели? Там раз в 5-8 меньше чем в кофе

Пить ли кофе перед тренировкой? Последние недели 4-5 пил, вроде даже бодрее тренируется, еще на счет пользы от Кактуза прочел, но пишут, что вызывает вялость через некоторое время после употребления. Брешут или от кофе перед тренировкой лучше отказаться?

Лично меня, даже элитный кофе из пакетиков 3 в 1 , за час до тренировки вштыривает мама не горюй... 

Таблетки кофеина так же действуют... Сразу столько энергии высвобождается..

Но кофе я пью очень и очень редко.. Но крепкий и родной вьетнамский - от него вместо сердца пламенный мотор включается...

Фобос, ты для общего образования или для себя интересуешься?! Извини, конечно, но тебе кофе перед треней нужно примерно так же  как виагра перед сексом      В силу возраста и так пахать должен как трактор  

Дело просто вот в чем:

Вопреки распространенному мнению, в чае кофеина содержится даже больше, чем в кофе. Если на порцию эспрессо, приготовленную из 100%-ной арабики, приходится всего 1,2 % кофеина, то в чашке высококачественного Ассама доля этого вещества может достигать целых 4 %. Правда, кофеин, который содержится в сухом листовом чае, никогда не экстрагируется в настой полностью, а это значит, что его реальное содержание в готовом чае всегда будет несколько ниже.

Конечно, если взбодриться, готовый кофе предпочтительней.

Спор, типа,  брито- стрижено     

В сухом чае кофеина больше чем в сухом кофе. Если считать на 100 грамм продукта.

Но в приготовленном виде всё наоборот - в 100 граммах кофе кофеина больше чем в 100 граммовой чашке чая.

Причина очевидна - для заварки этой самой чашки сухого листового чая уходит в разы меньше чем молотого кофе..

Дело просто вот в чем:

Вопреки распространенному мнению, в чае кофеина содержится даже больше, чем в кофе. Если на порцию эспрессо, приготовленную из 100%-ной арабики, приходится всего 1,2 % кофеина, то в чашке высококачественного Ассама доля этого вещества может достигать целых 4 %. Правда, кофеин, который содержится в сухом листовом чае, никогда не экстрагируется в настой полностью, а это значит, что его реальное содержание в готовом чае всегда будет несколько ниже.

Конечно, если взбодриться, готовый кофе предпочтительней.