Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Но я криво делать буду, уверен. Если некому ставить технику-не хочу. Схожу через год к Сержиму в зал, попрошу научить

что ты прибедняешься, Карен.

ты вроде армянин, а не еврей.

берешь гриф двадцатку (может десятку взять). делаешь пару подходов по 5-8-10повторов. каждый раз снимаешь видос с разного ракурса. смотришь сам. сравниваешь с Кокляевым. делаешь заново. за несколько тренировок научишься СТОПРОЦЕНТОВ.

если сомневаешься, то выкладываешь сюда.

с пустым грифом = РИСКА НЕТ. а научиться можно.

именно так я сейчас хитрый вид тяги Ятса разучиваю.

Что предпочесть для разгибателей спины-мертвую тягу или гиперы?

Если с определенной техникой делать мертвую (только не уверен, что это уже мертвая), то столбы там пашут будь здоров.

Становая с плинтов хороший вариант. На поправку идешь смотрю, хорошо.. Скоро от этот заразы ЧМ тебя полностью вылечим. Сначала лечебной становой, а потом глядишь и до лечебных приседаний дойдем))

Есть ЧМ приседания и ЧМ становая

А бегать трусцой можно с ЧМом? А в футбол играть?

А бегать трусцой можно с ЧМом? А в футбол играть?

Даже дрочить можно!

Вернее, только с ЧМом и нужно! 

Вернее, только с ЧМом и нужно!

Равно как и ибать лавку Ваня-стайл))

Ну, Ваня-то как  раз без ЧМа делал, базово, дергался всем корпусом.

Лавке наверняка неприятно было. 

А бегать трусцой можно с ЧМом? А в футбол играть?

Дрова рубить можно  - я пробовал..

Очень славно бицепс напампался, единственное что - производительность упала 

Опять не там флужу. Извините.

Изменено: AmbA, 28.10.2016 - 14:52 PM

Дрова рубить можно  - я пробовал.. Очень славно бицепс напампался, единственное что - производительность упала 

Это как - на бицепс? Кладёшь полено себе на плечо и херачишь его топором за счет сгибания руки концентрируясь на работе бицепсом? Хорошее упражнение, но если с техникой накосячить - возможны травмы.  

Это как - на бицепс? Кладёшь полено себе на плечо и херачишь его топором за счет сгибания руки концентрируясь на работе бицепсом? Хорошее упражнение, но если с техникой накосячить - возможны травмы.

1. Питание наладил, 2500 ккал, 1.5-2 г белка
2. Вот это буду делать теперь
3. Все тело за тренировку делаю, поэтому на грудь только жим.

1. питание наладил давно? рост веса наблюдается на весах?

Это как - на бицепс? Кладёшь полено себе на плечо и херачишь его топором за счет сгибания руки концентрируясь на работе бицепсом? Хорошее упражнение, но если с техникой накосячить - возможны травмы.

Не.. Колун поднимаешь только бицепсом...  

А то что ты описываешь - это концентрированная работа на передние дельты

Чем мертвая тяга безопаснее обычной становой тяги?

ничем. На мой взгляд она даже опаснее..

Чем мертвая тяга безопаснее обычной становой тяги?

Писал и еще раз напишу, она при кривой технике гораздо опаснее.

Может искалечить поясничные или крестцовые связки или связки задней части колена.

вот и я так думаю. Лучше классическую делать. А чтоб не травмироваться, надо начинать с малых весов и на большие не лезть раньше времени. 

Понимаешь, на классике-то не поЧМишь особо, вот в чем загвоздка

Изменено: KPIshnik, 29.10.2016 - 01:25 AM

Понимаешь, на классике-то не поЧМишь, вот в чем загвоздка

да можно, почему нет? только вес рабочий будет сильно ниже

Это будет уже не классика а черт пойми что.. Шо ты в классике ЧМить будешь? ББ, ягодицы, столбы?