Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А если хорошая грудь и триц ?

Не понял. Если развиты они-жмешь ими. Если пердельта-жмешь ей. Это при условии одинаковой техники и отсутствия ЧМ, ессно. ИМХО, чтоб не прикопались

Если хорошие трицы,грудь и дельты,то тут тоже нужно уметь включать нужную группу мышц. Я могу жать активно трицепсом,а могу грудью. На брусьях также .
И да, не понимаю, как можно делать движение без ЧМ ? И не важно какой рабочий вес.

А верх мастерства - включать уши при жиме.

Какую-то фиготень уже развели.

Какую-то фиготень уже развели.

Ну так эдгарка старый флудер в спортивных темах. И упражнения секретные он знает, и ЧМить он всеми мышцами умеет. Только вот почему то ни масса ни сила у него годами не растут.

Ну так эдгарка старый флудер в спортивных темах. И упражнения секретные он знает, и ЧМить он всеми мышцами умеет. Только вот почему то ни масса ни сила у него годами не растут.

Окей, при жиме трицепсом и грудью у тебя все идентично по технике?

А верх мастерства - включать уши при жиме.

А как брусья мешают фуллбади?

Принципиально могут помешать.

Грамотное фулбади с разными упражнениями по разным дням должны более тщательно продумываться, чем постоянный повтор 3 раза в неделю.

Другими словами разные упражнения комбинируются так, что бы во-первых - ничего не забыть, а во-вторых- ничего не перетренировать..

Провизоровский пример с брусьями это только подтверждает. В брусьях сильно, очень сильно пашет трицепс - как его не пытайся "отключить". Соответственно в день, когда брусьями тренируешь грудь, на трицепс нужно делать что-нибудь более мягкое, пампово-изолирующее, ибо он и так перепахал.

Сразу падает жим лежа, ну и дальше пошло-поехало..

Вот Провизор перестал трицепс тренировать результат и пошел.

Можно, делай.

И даже лучше, если цели офп.

На мышечную группу - будет ближе к истине.

Вот понятие "цели ОФП" - это вообще "за гранью добра и зла" (с) Сэмми

Что под этим понимать?!  Зарядку с стиле беременной бабы по утрам или жесткие тренинг в качалке?! Кабо вон и кроссфитеть начал и носится как тыгыдымский конь  -  тоже ОФП?!

По мне так обозначения целей-званий лифтер, качок, силовик, жимовик может и не идеальны, но по крайней мере хоть как-то дают представление о целях и методах их достижений

И да, не понимаю, как можно делать движение без ЧМ ? И не важно какой рабочий вес.

Если это так, то завидую кипельно-белой завистью   

Мне с устатку, на отдельных тренировках , иногда приходится даже рабочие веса снижать, чтобы ЧМ поймать. А на любых весах  - это вообще круто!!

Принципиально могут помешать.
Грамотное фулбади с разными упражнениями по разным дням должны более тщательно продумываться, чем постоянный повтор 3 раза в неделю.
Другими словами разные упражнения комбинируются так, что бы во-первых - ничего не забыть, а во-вторых- ничего не перетренировать..
 
Провизоровский пример с брусьями это только подтверждает. В брусьях сильно, очень сильно пашет трицепс - как его не пытайся "отключить". Соответственно в день, когда брусьями тренируешь грудь, на трицепс нужно делать что-нибудь более мягкое, пампово-изолирующее, ибо он и так перепахал.
Сразу падает жим лежа, ну и дальше пошло-поехало..
 

Ну, во-первых, "ОФП" - это мощная отмаза. "Где силовые?" - "У меня офп!", "Где мясо?" - "Отъебись, у меня офп, сказал же!" ))

Во-вторых, когда человек не знает, что и как ему надо - ему надо всё. Кроме травм. Попробовать, заценить, развить неразвитое... А уж когда он скажет "Чээм - фу-у-у, хочу приседать, жать и тянуть до хуя" - вот тогда под конкретные цели и. Тебе просто большие бицепсы (и чо я до них доебался?..) общую картину заслоняют ))

Если это так, то завидую кипельно-белой завистью
Мне с устатку, на отдельных тренировках , иногда приходится даже рабочие веса снижать, чтобы ЧМ поймать. А на любых весах - это вообще круто!!

В брусьях сильно, очень сильно пашет трицепс - как его не пытайся "отключить".

Вот неправда ваша, уважаемый коллега!   Не обобщайте!   

У некоторых туповатых протезников получается:

Брусья средней ширины, или даже узкие.

Локти МАКСИМАЛЬНО разведены в стороны.

Обязательно СИЛЬНО сгорбиться, наклонившись вперед.

Опускаться до максимальной глубины, которую позволяют суставы без дискомфорта.

Во время движения контролировать:

1. Положение корпуса в сгорбленном и наклоненном состоянии
2. Разведенное положение локтей
3. Невыпрямление рук в локтях до конца (2/3 амплитуды, не больше, не расслабляя сиське)
4. Сокращение и растяжение сисег

Я ставлю временами такие отжимания в самый конец сисечной тренировки.

Трицепс не успевает пахать никак. Сиське умирают очень быстро.
 

Вот неправда ваша, уважаемый коллега! Не обобщайте!
У некоторых туповатых протезников получается:
Брусья средней ширины, или даже узкие.
Локти МАКСИМАЛЬНО разведены в стороны.
Обязательно СИЛЬНО сгорбиться, наклонившись вперед.
Опускаться до максимальной глубины, которую позволяют суставы без дискомфорта.
Во время движения контролировать:

• Положение корпуса в сгорбленном и наклоненном состоянии
• Разведенное положение локтей
• Невыпрямление рук в локтях до конца (2/3 амплитуды, не больше, не расслабляя сиське)
• Сокращение и растяжение сисег

Я ставлю временами такие отжимания в самый конец сисечной тренировки.
Трицепс не успевает пахать никак. Сиське умирают очень быстро.

Ну, во-первых, "ОФП" - это мощная отмаза. "Где силовые?" - "У меня офп!", "Где мясо?" - "Отъебись, у меня офп, сказал же!" ))

Во-вторых, когда человек не знает, что и как ему надо - ему надо всё. Кроме травм. Попробовать, заценить, развить неразвитое... А уж когда он скажет "Чээм - фу-у-у, хочу приседать, жать и тянуть до хуя" - вот тогда под конкретные цели и. Тебе просто большие бицепсы (и чо я до них доебался?..) общую картину заслоняют ))

Во-первых: "ОФП" - голимый отмаз

То ли дело отмаза качков "Я мало жму потому что качаюсь для себя!", или лифтеров "У меня маленький бицепс, потому что я держу себя в весовой категории!", или силовиков-жимовиков "Идите в жопу, блеать!!!!"    

Во-вторых это что за совет-то такой?! Типа, уебись свои мужественным хлебалом аб асфальт несколько раз, и может быть ты и поймешь кто ты такой, а пока делай что хочешь, ибо ОФП!!  

В-третьих, чё ты до моих бицепсов долюбился?!    

Заставил призадуматься. Может даже есть смысл выкинуть брусья из моей проги. А ЖЛУХ для трицепса более уместен, или по сути там одно и то же?

Я твою прогу не помню, что бы огульно советовать, но набор упражнений рассчитывается в комплексе ВСЕЙ программы тренировок..

Вот неправда ваша, уважаемый коллега!   Не обобщайте! 

 

Коллега,  я не имел ввиду "добивочное" исполнение брусьев. 

Я сам так делаю, но только в гравитроне, что позволяет к твоим 4-м пунктам прибавить еще один - верхняя часть тела максимально параллельна полу. Даже при +15 на противовесе "сиське умирают очень быстро" (с)

Нет. Я имел ввиду классическое исполнение с доп весом на рабочее количество повторений. Как не играй корпусом - на трицепс нагрузка всё одно попадает очень приличная.

А делать брусья с весом, максимально разводя локти, я бы никому не посоветовал. Но это моё ИМХО.

Я имел ввиду классическое исполнение с доп весом на рабочее количество повторений.

Я и с дополнительным весом делал в точно таком же стиле.

Вешал гантелю 26 кг при собственном весе около 115-117 кг, если я правильно помню.

С полтинником или более на поясе я бы не стал делать ни в какой манере - ни в грудной, ни в "классической". 

Потому что я ссыкливый дутыш.

Название "Медведь 85", в описании цифры - 100 г продукта: белки - 35,0 г., жиры - 1,5 г, углеводы - 13,0 г.

Что такое "85" в названии? Возраст бабки, которая его фасует? И что же чертяки накидали в оставшиеся 50 грамм, не затронутые БЖУ?

Молчу про сухое молоко в составе и т.п. Видимо, delavare нас особо цинично троллит

Сейчас ещё народ подтянется и навтыкает за само крамольное желание новичка попробовать протеин )

А если серьезно - плохой выбор. Ссылку удалить, сайт сжечь.

Изменено: Бро, 01.11.2016 - 20:27 PM

да чую я это просто реклама марки ненавязчивая...

Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, по спортпиту Биофон Медведь 85. Стоит ли принимать?(Я просто новичок в этом деле, а вы, как я посмотрю, парни опытные; раньше протеин не принимал, да вот хочу попробывать)

Изменено: Fobos, 01.11.2016 - 20:27 PM