Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Я и с дополнительным весом делал в точно таком же стиле.

Вешал гантелю 26 кг при собственном весе около 115-117 кг, если я правильно помню.

 

Всё, коллега, снимаю шляпу

Я в такое манере работать с весоим не решусь - по мне локти должны быть прижаты. Ну если на гравитроне, то градусов 45, но по ощущениям..

потому что в локте при сжимании на бицепс боль то ли в сухожилии то ли фиг поймёшь где,больно при поднятии штанги на правый бицепс.ну явно выше локтя,то есть где-то при стыке сухожилия и самого бицепса.вроде терпимо,но вчера вдруг просто напряг левый бицепс и всё в порядке-"шарик" округлый как надо,а правый дрисня какая то .до конца не формируется.то ли это растяжение,то ли что???

Судя по описаниям похоже на воспаление связок, но с врачом проконсультироваться было бы желательно.. Хоть и его рекомендации "Приостановить нагрузку.." вполне ожидаема.

Воффчик жжот напалмом!

Воффчик, пешы ещо!

Воффчик жжот напалмом!

Воффчик, пешы ещо!

а ответить трудно по теме?или я запутанно пояснил проблему?ну чайник я и что теперь?

Всё, коллега, снимаю шляпу

Я в такое манере работать с весоим не решусь - по мне локти должны быть прижаты. Ну если на гравитроне, то градусов 45, но по ощущениям..

 

 

 

 

Судя по описаниям похоже на воспаление связок, но с врачом проконсультироваться было бы желательно.. Хоть и его рекомендации "Приостановить нагрузку.." вполне ожидаема.

Спасибо!

ну чайник я и что теперь?

Все когда-то были чайниками, это не позор.

Но вот манера излагать - реально огонь просто.   

о вот манера излагать - реально огонь просто.   

..Он:
- Немеет сердце в сладкой боли,
Струится локон на плечо.
Я к вам пишу, чего же боле?
Она:

- Ржунимагу! Пеши исчо! 

а ответить трудно по теме?или я запутанно пояснил проблему?ну чайник я и что теперь?

Да не горячись - все здесь чайники, только  некоторые умело притворяются )))

да понятно.меня щас другое заботит:может заменить эти "обратные хваты бицепсОвые" на "молотки" гантельные да и всё?ну с весом конечно тоже сперва не борзеть)).а к врачу придется пойти пожалуй в понедельник,деваться некуда.не знаю у кого как,но у меня если больше недели пропускаешь,то потом уже болит всё после тренировок....ну это видимо у большинства респондентоффф так))...

да понятно.меня щас другое заботит:может заменить эти "обратные хваты бицепсОвые" на "молотки" гантельные да и всё?

Всё-не всё, это ты первый поймешь..

А обратный хват на молоток меняй и даже не думай. Молоток вообще самый анатомически правильный хват для подъема веса..

да понятно.меня щас другое заботит:может заменить эти "обратные хваты бицепсОвые" на "молотки" гантельные да и всё?ну с весом конечно тоже сперва не борзеть)).а к врачу придется пойти пожалуй в понедельник,деваться некуда.не знаю у кого как,но у меня если больше недели пропускаешь,то потом уже болит всё после тренировок....ну это видимо у большинства респондентоффф так))...

Зачем вы вообще делаете подъем на бицепс обратным хватом? Если нет веской причины, то и переставайте его делать. 

Всё-не всё, это ты первый поймешь..
А обратный хват на молоток меняй и даже не думай. Молоток вообще самый анатомически правильный хват для подъема веса..

на бицепс беру вес 33,5 по 3 подхода,вернее по 4.первый подход просто разминочный с лёгкими гантелями.подозреваю,что это случилось,когда делал подходы на бицепс обратным хватом,там вес чуть поменьше - 32,5.

А на сколько повторений?

Вобщем когда делаю жим ногами, иногда побаливает низ спины. Я что-то не правильно делаю, да？Он тоже для спины чтоли травмоопасен？Изза этого побаиваюсь вес увеличивать, хотя для ног не сложно, уже 3*12 сделал.

Наверняка огрехи техники. 

У тебя же вроде с коленями лады были, в первую очередь приседы рассматривать надо, если уж совсем никак (позвоночник убит) - тогда альтернативы искать (жим ногами, спринт, запрыгивание на ящик, гакк и т.п.).

Наверняка огрехи техники. 
У тебя же вроде с коленями лады были, в первую очередь приседы рассматривать надо, если уж совсем никак (позвоночник убит) - тогда альтернативы искать (жим ногами, спринт, запрыгивание на ящик, гакк и т.п.).

Как бы норм все с позвоночником, но дело как раз в том что не хочу убить. Не советуют делать пока молодой вроде.

Изменено: Fobos, 02.11.2016 - 21:17 PM

Вобщем когда делаю жим ногами, иногда побаливает низ спины. Я что-то не правильно делаю, да？Он тоже для спины чтоли травмоопасен？Изза этого побаиваюсь вес увеличивать, хотя для ног не сложно, уже 3*12 сделал.

Спринтом качать ноги?

Выглядеть они будут гораздо внушительнее среднестатистической ляжки. Двоюродный брат - футболист (нападающий), у него ноги будь здоров. Залягает с трех пинков. Удар по мячу сам по себе нефиговый фитнес.

Изменено: Бро, 02.11.2016 - 21:50 PM

Вобщем когда делаю жим ногами, иногда побаливает низ спины. Я что-то не правильно делаю, да？Он тоже для спины чтоли травмоопасен？Изза этого побаиваюсь вес увеличивать, хотя для ног не сложно, уже 3*12 сделал.

Имeнно,что дeлаeшь нeправильно,а точнee слишком низко опускаeшь платформу,соотвeтствeнно получаeшь нeхороший момeнт в поясницe.Дeлая так годами можно приличныe проблeмы получить,сколько ни смотрeл видeо всe пытаються колeнками ушeй коснуться-и в вeрхнeй части амплитуды выбить колeни,ну чо сказать молотцы...
 

Имeнно,что дeлаeшь нeправильно,а точнee слишком низко опускаeшь платформу,соотвeтствeнно получаeшь нeхороший момeнт в поясницe.Дeлая так годами можно приличныe проблeмы получить,сколько ни смотрeл видeо всe пытаються колeнками ушeй коснуться-и в вeрхнeй части амплитуды выбить колeни,ну чо сказать молотцы...

Болит - значит растёт.
По крайней мере, знакомый онколог так и говорил ))