Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

жиры ты должен получать из льняного масла ©

To: ltex
будет восстанавливаться только если будешь в течение дня есть норм. а так твой режи способствует набору жировой массы и потере мышечной

мог я за 3 месяца набрать 5кг мяса?

легко)

To: Pablo_Escobar
креатин пьёшь?если да то вода половина.

To: бык
токо молоко пью.
просто вес вырос на 7-8 кг, жирнее не стал, вроде.
вот и думаю, что килограмма 3-5 должен мяса набрать, по идее.

у меня такое было как начал заниматься.сейчас почти не набираю.только силовые растут.

что есть "проходка"? просветите вкратце, Христа ради

Проходка - это несколько подходов с постепенным увелечением веса, в каждом одно повторение, цель - выход на максимум (в весе) в данном упражнении (жим, тяга, присед).

Маслов

благодарю

Снял видео на телефон, но оно воспроизводится вверх ногами. Как, чем его перевернуть, чтоб смотреть нормально?

To: kdimon
Тебе нужен какой-нибудь конвертер из 3gp формата в нормальный компьютерный. Вот этот вроде ничего:
http://www.xilisoft.com/3gp-video-converter.html
А потом уже сконвертенный файл тебе нужно загрузить в какую-нибудь программу видеомонтажа - подойдет, наверное, windows movie maker (но не уверен), а можно скачать VirtualDub - быстрый, бесплатный, простой:
http://www.virtualdub.org/
Туда грузишь видео и применяешь фильтры (video->filters->add, и там выбираешь нужные, например rotate или flip horizontal/vertical).
Примерно так.

To: Leo_Levi

windows movie maker

Яего летом поюзал. Он слишком сильно портит качество картинки, Билла надо растрелять за этот выкидыш.

To: SergeyF
Думаю, дело не в программе а в настройках кодеков при экспорте видео.
Если поставишь, например, DivX с нормальными настройками, все должно быть ок.

Вопрос наверно заезженный но все же
у меня график трень такой
понедельник утро треня
среда утро треня
пятница утро треня

теперь будет так

понедельник утро треня
Вторик вечер рукопашка
среда утро треня
четверг вечер рукопашка
пятница утро треня

В общем вопрос лишь в том, не будет ли в таком режиме рукопашка мешать бб? Всетки бб для меня важнее. Однако хочется иметь и хорошую боевую подготовку.

Пока массу набираешь не делай рукопашку.
Или сейчас тренируйся в рукопашке и парралельно проводи тренировки на общую форму и силовую выносливость (отжимания от пола и на брусьях, отжимания с хлопками, подтягивания, многоповторные (20-30) сеты с легкими весами во взрывном стиле, скакалка) а потом переходи на набор массы (прекратив рукопашку), или набирай массу и не заморачивайся рукопашкой.

Учитывай, что многие аспекты боя которые ты поставишь сейчас тебе, когда наберешь массу, придется ставить заново - равновесие, удар, тактика и та будет другая.

А вот в деле набора массы тебе нагрузки на тренировках рукопашки помешают очень сильно, особенно без адекватного восстановления.

Хех, перечитал написанное - сумбурно. Сказывается тяжелый день
Но, надеюсь, мысль понятна.

To: kdimon
Тебе нужен какой-нибудь конвертер из 3gp формата в нормальный компьютерный. Вот этот вроде ничего:
http://www.xilisoft.com/3gp-video-converter.html
А потом уже сконвертенный файл тебе нужно загрузить в какую-нибудь программу видеомонтажа - подойдет, наверное, windows movie maker (но не уверен), а можно скачать VirtualDub - быстрый, бесплатный, простой:
http://www.virtualdub.org/
Туда грузишь видео и применяешь фильтры (video->filters->add, и там выбираешь нужные, например rotate или flip horizontal/vertical).
Примерно так.

Спасибо! Перевернуть получилось. Терь другая трабла, когда обратно конвертирую в 3gp, картинка получается неестественно растянутой по горизонтали. Это можно поправить?

При конвертации обратно этот конвертер растягивает твое видео на стандартное разрешение 3gp файла.
Если нужно сконвертить обратно - конверть Nokia Multimedia Player'ом, он сохранит пропорции (открываешь .avi, выбираешь Save As/Сохранить как, там выбираешь нужное разрешение - если оно больше размера твоего видео, то видео будет размещено по центру).

Скачать можно например отсюда:
http://www.brothersoft.com/nokia-multimedi...ayer-46238.html

Кто нибудь пробовал тренироваться 3 дня подрят по 1 упражнению или 2 максимум, а потом 4 дня отдыха, а??

Кто нибудь пробовал тренироваться 3 дня подрят по 1 упражнению или 2 максимум, а потом 4 дня отдыха, а??

я не пробовал, но даже на первый взгляд выглядит глупо