почему же, мне легче сконцентрироваться подрят на трех днях тренировок чем через день, а настрой на тренировку не так уж и глупо, как по мнея не пробовал, но даже на первый взгляд выглядит глупо
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#4121
Offline
07.12.2007 - 13:20 PM
Boog1e
- Форумчане
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 25.11.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/192
- Стаж / Возраст: 0/21
- Кто: культурист
Репутация:
#4122
Offline
07.12.2007 - 14:49 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
ну потому что безтолково. Ты что собрался делать подряд три дня? Присед, жим и тягу наверное. Да ну бред. Просто не вижу смысла в такой системе. Объяснять - лень напрягать мозг, выгод никаких не вижу. Вижу три дня заеба (или недоработки) потом четыре дня безделья. Откуда взяться прогрессу?почему же
#4123
Offline
07.12.2007 - 14:55 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
почему же, мне легче сконцентрироваться подрят на трех днях тренировок чем через день, а настрой на тренировку не так уж и глупо, как по мне
ненадо ничего выдумывать своего, так как ты новичок и есчо не понемаеш все ньюансы, делай 3 дня в неделю через день и будет тебе прогресс, а если делать по 3 дня подряд, то на 3 день врядли силы будут, а потом 4 дня отдыха ето сдишком много, таким способом перетрена конечно небудет но и прогресс будет = 0.
#4126
Offline
07.12.2007 - 20:20 PM
ltex
- Форумчане
-
- Сообщений: 80
- Регистрация: 29.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 84\183
- Стаж / Возраст: 1/20
- Кто: пловец
Репутация:
#4127
Offline
08.12.2007 - 00:36 AM
Boog1e
- Форумчане
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 25.11.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/192
- Стаж / Возраст: 0/21
- Кто: культурист
Репутация:
ну потому что безтолково. Ты что собрался делать подряд три дня? Присед, жим и тягу наверное. Да ну бред. Просто не вижу смысла в такой системе. Объяснять - лень напрягать мозг, выгод никаких не вижу. Вижу три дня заеба (или недоработки) потом четыре дня безделья. Откуда взяться прогрессу?
ненадо ничего выдумывать своего, так как ты новичок и есчо не понемаеш все ньюансы, делай 3 дня в неделю через день и будет тебе прогресс, а если делать по 3 дня подряд, то на 3 день врядли силы будут, а потом 4 дня отдыха ето сдишком много, таким способом перетрена конечно небудет но и прогресс будет = 0.
короче никто не пробовал, так бы и написали
#4128
Offline
Guest_Тон_*
08.12.2007 - 01:13 AM
To: Boog1e
Никто не пробовал , т.к. это не совсем правильно так заниматься . бессмысленно скорее .
Никто не пробовал , т.к. это не совсем правильно так заниматься . бессмысленно скорее .
#4129
Offline
08.12.2007 - 13:32 PM
Фокусник
- Гости
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 05.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/180
- Стаж / Возраст: 7 месяцев/18
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Boog1e
Я сейчас тренируюсь по похожей схеме. 3 дня подряд по 1-2 упражнению на мышцы, и где-то по 4-5 упражнений за тренировку. А затем 2 дня отдыха (раньше вообще 1 отдыхал), затем через 2 месяца дал организму полторы недели полностью отдохнуть от тренировок. Начиная с середины сентября набрал где-то 10кг, и жира из них не слишком много, рельеф относительно неплохой.
Так что хоть я сейчас от любой системы буду расти, но не говорите, что она совершенно уж идиотская и бесполезная.
P.S. Правда я все это время очень хорошо питаюсь.
Я сейчас тренируюсь по похожей схеме. 3 дня подряд по 1-2 упражнению на мышцы, и где-то по 4-5 упражнений за тренировку. А затем 2 дня отдыха (раньше вообще 1 отдыхал), затем через 2 месяца дал организму полторы недели полностью отдохнуть от тренировок. Начиная с середины сентября набрал где-то 10кг, и жира из них не слишком много, рельеф относительно неплохой.
Так что хоть я сейчас от любой системы буду расти, но не говорите, что она совершенно уж идиотская и бесполезная.
P.S. Правда я все это время очень хорошо питаюсь.
#4131
Offline
08.12.2007 - 19:07 PM
Boog1e
- Форумчане
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 25.11.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/192
- Стаж / Возраст: 0/21
- Кто: культурист
Репутация:
To: Boog1e
Я сейчас тренируюсь по похожей схеме. 3 дня подряд по 1-2 упражнению на мышцы, и где-то по 4-5 упражнений за тренировку. А затем 2 дня отдыха (раньше вообще 1 отдыхал), затем через 2 месяца дал организму полторы недели полностью отдохнуть от тренировок. Начиная с середины сентября набрал где-то 10кг, и жира из них не слишком много, рельеф относительно неплохой.
Так что хоть я сейчас от любой системы буду расти, но не говорите, что она совершенно уж идиотская и бесполезная.
P.S. Правда я все это время очень хорошо питаюсь.
спасибо за информацию)
#4132
Offline
10.12.2007 - 21:36 PM
Фокусник
- Гости
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 05.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/180
- Стаж / Возраст: 7 месяцев/18
- Кто: не знаю
Репутация:
Наконец-то нашел человека, который меня научил делать становую. Оказалось, что не так уж это и сложно, главное не расслабляться и следить за техникой 
Так вот, подскажите, пожалуйста, как лучше делать? На прямых ногах?
Так вот, подскажите, пожалуйста, как лучше делать? На прямых ногах?
#4133
Offline
10.12.2007 - 22:57 PM
NecroBuilder
- Гости
-
- Сообщений: 90
- Регистрация: 05.10.07
БАНН
- Вес / Рост: 100/175
- Стаж / Возраст: 5/29
- Кто: не знаю
Репутация:
Наконец-то нашел человека, который меня научил делать становую. Оказалось, что не так уж это и сложно, главное не расслабляться и следить за техникой
Так вот, подскажите, пожалуйста, как лучше делать? На прямых ногах?
лучше для кого/чего? для начала классику с подставок, с пола нахрен не нужно, на прямых шансов спину заболеть много выше, то что там вес меньше - это обман зрения.
#4134
Offline
10.12.2007 - 23:27 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Фокусник
Зайди на сайте раздел упражнения и почитай там, потом книжки про технику выполнения(их много на сайте) А потом задашь осмысленый вопрос т.к 2 эти тяги имеют разные цели.
Зайди на сайте раздел упражнения и почитай там, потом книжки про технику выполнения(их много на сайте) А потом задашь осмысленый вопрос т.к 2 эти тяги имеют разные цели.
#4135
Offline
10.12.2007 - 23:47 PM
Фокусник
- Гости
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 05.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/180
- Стаж / Возраст: 7 месяцев/18
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Леший
Да с техниковый выполнения проблем нет. Мне тренер замечательно показал как делать обе тяги, но вот что лучше мне сейчас делать, он точно сказать не может, так как он собственно не лифтер, а мастер спорта по тяжелой атлетике. Предложил делать на прямых, но в то же время сказал, что могу и классику попробовать, главное чтоб веса небольшие сейчас вешал.
To: NecroBuilder
Ну для меня, для полного новичка в смысле ) Ясно, значит попробую с классики начать, там посмотрю как пойдет )
Да с техниковый выполнения проблем нет. Мне тренер замечательно показал как делать обе тяги, но вот что лучше мне сейчас делать, он точно сказать не может, так как он собственно не лифтер, а мастер спорта по тяжелой атлетике. Предложил делать на прямых, но в то же время сказал, что могу и классику попробовать, главное чтоб веса небольшие сейчас вешал.
To: NecroBuilder
Ну для меня, для полного новичка в смысле ) Ясно, значит попробую с классики начать, там посмотрю как пойдет )
#4137
Offline
11.12.2007 - 05:31 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Pablo_Escobar
засем ему классика вообще?
пусть тянет на прямых
классика намного травмоопаснее чем на прямых
засем ему классика вообще?
пусть тянет на прямых
классика намного травмоопаснее чем на прямых
Изменено: Andro27, 11.12.2007 - 05:32 AM
#4138
Offline
11.12.2007 - 06:30 AM
MMike
- Гости
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:-
- Вес / Рост: -
- Стаж / Возраст: -
Репутация:
Повеселили 
Это вообщето два разных упражнения.
Классика на спину в основном (что с пола, что с подставок)
А на прямых ногах, в основном, на бицепс ног.
В день спины делай классику, а в день ног - на прямых ногах.
Это вообщето два разных упражнения.
Классика на спину в основном (что с пола, что с подставок)
А на прямых ногах, в основном, на бицепс ног.
В день спины делай классику, а в день ног - на прямых ногах.
#4139
Offline
11.12.2007 - 09:16 AM
_PK_
- Гости
-
- Сообщений: 10
- Регистрация: 08.12.07
Атлет
- Откуда:Украина, Сумы
- Вес / Рост: 100/176
- Стаж / Возраст: 10м/34
- Кто: велосипедист
Репутация:
Думаю, что пока лучше не делать.Так вот, подскажите, пожалуйста, как лучше делать? На прямых ногах?
Сам, когда только начинал, встречал во многих источниках, что мол тягу надо делать только тогда, когда научишься приседать. Но хули, я ж умней остальных :-). И пробовал делать. Сам чувствовал, что делаю не так, но "поймать" движение никак не мог. Остановили опытные ребята грубо обматерив :-).
Вернулся к тяге после того, как стал уверенно приседать со 120 кг. Движение пошло.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
