Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Более энергозатратных упражнений, чем приседания и становая тяга, я не знаю (в пересчете на потраченное время).

 

 

Я уже приводил пример тренировок, состоящих их одной становой тяги - сработает, конечно, куда денется, но зачем таким кривым путем к цели идти..

 

И потом. откуда убежденность, что кардио сжигает жир лучше железа?

 

Аэробные - анаэробные тренировки...Тысячи исследований про расщепления жира кислородом это поддерживает мою, да и большинства, народонаселения убежденность.

Если у тебя,  Паштет, есть опровергающие эту практику факты - выкладывай, с удовольствием подискутируем

 

Займитесь кроссфитом, там все быстро достаточно худеют. Думаю, за три-четыре месяца достигните нормальных кондиций, ну а там уже определитесь с дальнейшими целями.

 

 То есть кардио ходьба - это смерть коленям 130-ти килограммового Лисиджа, а кроссфит - прекрасный способ похудеть   

Паш, ты так тонко троллишь?!    

Займитесь кроссфитом, там все быстро достаточно худеют.

Не занимайтесь кроссфитом.

Я что-то начинаю сомневаться в адекватности Паштета.

Чотак? Разумно пишет, разве что рост мяса при похудении вызывает сомнения.

Я уже приводил пример тренировок, состоящих их одной становой тяги - сработает, конечно, куда денется, но зачем таким кривым путем к цели идти..


Аэробные - анаэробные тренировки...Тысячи исследований про расщепления жира кислородом это поддерживает мою, да и большинства, народонаселения убежденность.
Если у тебя, Паштет, есть опровергающие эту практику факты - выкладывай, с удовольствием подискутируем


То есть кардио ходьба - это смерть коленям 130-ти килограммового Лисиджа, а кроссфит - прекрасный способ похудеть
Паш, ты так тонко троллишь?!

Насчёт ненужности кроссфита - полностью согласен.
Но про кислород - да, жир расщепляется при участии кислорода, это химия. Но при чём тут упражнения? Дышать надо просто.
Легко и непринужденно сбросил за месяц 4 кило строго с пуза, просто на дефиците. Ни секунды аэробики.

Ещё раз - на дефиците мышцы растить нельзя. Из можно только чуть чуть терять, или сильно терять. Неиспользуемое утрачивается. Если не делаем силовуху - будем сильно терять, если гоняем кровь пампом - будем сильно терять. Если будем делать умеренно силовуху на все мышцы - будем терять медленно.
Присед+жим+подтягивания+дефицит вполне.
Количество калорий, затрачиваемое непосредственно на перемещение веса -ничтожно. Пара бутербродов легко компенсирует затраты на любую тренировку, так что с похудением - это к диете.
С претензией хоть что-то сохранить из мяса - это к базе с 80%+.
Забыл добавить - при жёстком похудении организм может похудеть даже за счёт миокарда, поэтому аэробика нужна для сохранения здоровья.

Насчёт ненужности кроссфита - полностью согласен.

аэробика нужна для сохранения здоровья

Ни добавить, ни убавить. 

Чотак? Разумно пишет, разве что рост мяса при похудении вызывает сомнения.

Кроссфит разумно для 130-кг человека?
Коллега Амба, у тебя температура? 

Если будем делать умеренно силовуху на все мышцы - будем терять медленно. Присед+жим+подтягивания+дефицит вполне.

 

Подтягиваться со 130 килограммами?!   

Читер, тогда мы у него, а не он у нас должен советы спрашивать  

 

А зачем, если цель похудение учить такие технично сложные в выполнении упражнения?! Да на силовуху?!

 

Ведь если похудение пойдет успешно, то вес тела стремительно пойдет вниз - уж 10- 15 кг в первый месяц с водой слить вполне реально.

Это сильно отразится как на силовых, так и на координации. Шуточки делов, учить технику приседа и жима при постоянно изменяющихся параметрах..

 

По мне, так сплит с многоповтором куда как проще к освоению, а как вес более менее устаканится, не будет катастрофически изменяться, можно уже и ПЖТ или чего там, задуматься..

 

Коллега Амба, у тебя температура? 

 

Последнее время у Амбы часто бывает температура... Где-то 600-700 по Цельсию на кончике косяка         

Последнее время у Амбы часто бывает температура... Где-то 600-700 по Цельсию на кончике косяка         

хотел написать, что температура должна быть раза в 3 меньше (температура горения бумаги чуть больше 200 градусов), но передумал.

вам наркоманам пожарным виднее.

Кроссфит разумно для 130-кг человека? Коллега Амба, у тебя температура?

Не занимайтесь кроссфитом.

А так же и

рост мяса при похудении вызывает сомнения.

Ну это я в присущей мне тактичной манере выразился.

Так что, ребята, девочки и мальчики, просыпайтесь, протирайте глазки - и работать, работать! ))))))))))

хотел написать, что температура должна быть раза в 3 меньше (температура горения бумаги чуть больше 200 градусов), но передумал. вам наркоманам пожарным виднее.

 

Я не знаю, что куришь ты, Квалоик, но в сигарете основной объем приходится на набивку, а не на бумагу,  т.е. на сушеные растения     

Температура горения табака примерно 600-700 градусов.  

Температура горения табака примерно 600-700 градусов.

А не табака? А того, что пыхает Амба?

я уже давно не курю.

я теперь на левзею подсел.

я уже давно не курю

Все бросили.

Даже Олеган с Читером. 

Опытные мужи не могут к единому мнению к такому, казалось бы, простому вопросу подойти.

А что говорить про нас, новичков.

 

Я только понял, что надо кушать меньше, а заниматься-то вообще можно? И чем.

Разберитесь с этим, пожалуйста.

Изменено: kkorotkoff, 07.11.2016 - 10:41 AM

Подтягиваться со 130 килограммами?!
Читер, тогда мы у него, а не он у нас должен советы спрашивать

А зачем, если цель похудение учить такие технично сложные в выполнении упражнения?! Да на силовуху?!

Ведь если похудение пойдет успешно, то вес тела стремительно пойдет вниз - уж 10- 15 кг в первый месяц с водой слить вполне реально.
Это сильно отразится как на силовых, так и на координации. Шуточки делов, учить технику приседа и жима при постоянно изменяющихся параметрах..

По мне, так сплит с многоповтором куда как проще к освоению, а как вес более менее устаканится, не будет катастрофически изменяться, можно уже и ПЖТ или чего там, задуматься..


Последнее время у Амбы часто бывает температура... Где-то 600-700 по Цельсию на кончике косяка

Блин, ну верхний блок. Я забываю, что есть люди, не могущие подтягиваться. А насчёт технической сложности - чай не рывок. Все равно надо осваивать. Жим ногами не проще, и опаснее при неверном исполнении. Более "качковский" жим гантелей лёжа тоже сложнее и в целом опаснее. Жим в смите - да ну нах. Это очень специализированное движение для тех, кто знает чего хочет. Так что альтернатив немного.

А не табака? А того, что пыхает Амба?

 

Такого в нашей бурсе не преподавали  

Приходится только предполагать  

 

я уже давно не курю.

я теперь на левзею подсел.

 

И как по забористости?!    Лучше чем аралия?!   

 

 

Блин, ну верхний блок. Я забываю, что есть люди, не могущие подтягиваться. А насчёт технической сложности - чай не рывок. Все равно надо осваивать. Жим ногами не проще, и опаснее при неверном исполнении. Более "качковский" жим гантелей лёжа тоже сложнее и в целом опаснее. Жим в смите - да ну нах. Это очень специализированное движение для тех, кто знает чего хочет. Так что альтернатив немного.

 

Альтернатива только в количестве и сочетание упражнений - это понятно..

Осталось договориться о самом правильном сочетании  

сбросил за месяц 4 кило строго с пуза

 

 

Локальное жиросжигание стало наконец-то возможным?

И как по забористости?! Лучше чем аралия?!

да они все одинаково на меня действуют. высыпаюсь лучше, утром бодрее.

 

с аралии у меня почему-то пониженное давление было. может совпало, но, когда отменил, все пришло в норму.

Локальное жиросжигание стало наконец-то возможным?

Просто всё лишнее было на пузе.

Ну, собственно говоря, как и предсказал Бум. Не удивил. Присед ради приседа.

Тут надо понимать, кто что понимает под "прокачанным". В моем понимании на этом форуме вообще вряд ли кто таким обладает. 

А сердечко не бо-бо?

Нагрузки наращивают размеренно и согласно уровню атлета. Если бабушке-сердечнице надеть бронежилет и погнать ее по полосе препятствий с мешком на плечах - да, наверное, не очень будет. 

Вообще, в любом спорте есть опасность. Только вместо наслушаться страшилок и "ни-ни", можно в вопросе разобраться и понять, что хорошо, а что плохо. Сотни тысяч людей занимаются кроссфитом. Да, это травмоопасный вид спорта, особенно когда неопытные люди лезут на слишком большие веса. Тренеры в большинстве неадекваты, ибо за три месяца занятий плюс трехдневный курс можно получить сертификат - и всё, ты тренер. Но если вы хотите сбросить вес и у вас есть собственная голова, то это хороший способ тренировок.

Паштет, если у тебя нет особых результатов ни в телостроительстве, ни в пл, то ты сам по сути новичок, откуда тогда столько категоричности? (я не только про эту тему, если что)

короче я понял. ни фото ни видео не будет.

 

трусливо слился.

 

Паштет, так не пойдет!

 

тут даже дрищи-дутыши свои фотки выкладывают.

а мы ("настоящие" пауэрлифтеры) и подавно. ЛехаМаус, АртемКактуз, яКалоик (про СергеяМордвина, КириллаСвятогора и других я вообще молчу) =  все выкладывали либо видео либо фотки.

 

хорош уже себе сиськи мять цену набивать - давай выкладывай. с меня плюсеГГ.