окей братва, почти убедили что занятия в зале ненужная игра, остановлюсь как только пожму 150 на раз.
Эту программу я (в силу неопытности) называю сокращенным тренингом))))
к этому пришел с тем, что долго топтался на жиме 85х5 тренируясь полтора-два часа, по Фалееву чередовал жимы тяж\легк\дожим, становую и присед тяж\легк, качал биц\триц пока не дошло что я стою на месте. Нашел на этом форуме короткую программу типа фуллбади автор которой обещал невъебенный рост силовых а как побочку и массы - за два круга по ней вышел на 95х5 и сорвал спину - становая и присед в одну тренировку без должного разогрева хуле.
При твоих становой и приседе получить травму от перетрена невозможно, это банально кривая техника исполнения.
Твоя прога это суперсокращенный тренинг по Макроберту. Только учти что Макроберт сам дрыщ, как по массе и по силе, так и из числа его учеников никто ничего не достиг.
Так что если твои цели много жать, занимайся по лифтерским прогам, это будет гораздо эффективнее.
Изменено: Mouse, 17.11.2016 - 14:52 PM
