Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

как вы определяете, рабочие ли ВСАА? это же просто аминокислоты, то есть те же белки, только более расщепленные. У них что, какой то особенный эффект?

не совсем. в обычном протеине мало именно бцаа - лейцина, валина, изолейцина. Дополнительный прием ускоряет восстановление.

Как определить - если после тренировки у тебя ощущение, будто переехал каток и оно длится 3 дня без бцаа и 2 дня с дополнительными суточными 30-60 грамм бцаа - значит рабочие)

Ебать. А если меня каток вобще не переезжает получается нах и не нужны..

Ебать. А если меня каток вобще не переезжает получается нах и не нужны..

ну я образно. Меня, если 1 раз в неделю переезжает, то считай не халтурил (обычно это спина или ноги)

меня каток переезжает всегда 1 день после тренировки.

если БЦАА пить, то пол дня будет?

А можешь пальцем ткнуть?
Я вообще в этом не понимаю.
Я в поиск забил BCAA ultimate nutrition
 
http://novosibirsk.geliosport.ru/search/?query=ultimate+nutrition+BCAA
http://novosib.24ff.ru/search/?query=BCAA+ultimate+nutrition

не совсем. в обычном протеине мало именно бцаа - лейцина, валина, изолейцина. Дополнительный прием ускоряет восстановление.

Как определить - если после тренировки у тебя ощущение, будто переехал каток и оно длится 3 дня без бцаа и 2 дня с дополнительными суточными 30-60 грамм бцаа - значит рабочие)

Меня на каждой тренировке каток переезжает, но я после каждой тренировки пью протеин. В принципе восстанавливался за пару дней нормально всегда. ВСАА стал принимать где-то в июле, добавляю в пост-тренировочный протеин, плюс подмешиваю в воде, которую пью во время тренировки. Не могу сказать, что то-то сильно изменилось. С другой стороны не знаю, что было бы без ВСАА, веса то тяжелее стали. Пробовал какое то время в воду не подмешивать, в плане тренировки все нормально, но голод долбит к концу трени. 

В протеине примерно 20% ВСАА ,важно содержание полноценного белка в рационе,а ВСААшками можно хоть как обожратся ,если рацион не сбалансирован они не помогут.

Ну это понятно, что кушать надо хорошо.

Пил BCAA пр-во Россия. Ничего не понял. Это был единственный раз.

Пил BCAA пр-во Россия. Ничего не понял. Это был единственный раз.

Пил BCAA пр-во Россия. Ничего не понял. Это был единственный раз.

Аналогично. Полбанки Диматайза несколько лет валяется уже. Третью квартиру сменили))
Маркетинг это все, имхо.
А Дракону и Буму просто вкус нравится)

Моя ИМХА по бцашкам такая: они нужны реально сильно продвинутым спортсменюгам.

Физкультурникам вполне должно хватать натурпродуктов плюс протеин, и то даже последний не всем нужен (начинающим и он излишен).

А как же креатин?

Он не всем нужен, ну, ты понял, о чем я.   

Он не всем нужен, ну, ты понял, о чем я.

Я много раз писал - чтобы почувствовать эффект от бцаа, нужно пить их хотя бы по 30 г в день. Если в рекомендуемой производителем дозировке - 5-10 грамм или сколько там, не почувствуешь ничего. Если под видом бцаа вам продали протеин (отечественные производители и уже с ними) - аналогично.

Он не всем нужен, ну, ты понял, о чем я.   

шо, качкам не нужен что ли?)

Не угадал. Думай головой.  

Подсказка: ключевое звено - задержка воды в организме. 

Не угадал. Думай головой.

Подсказка: ключевое звено - задержка воды в организме. 

на курсе наверно это лишнее, а у меня лично на креатине визуальной разницы особо не видно, судя по весам, где-то с литр воды прибавляется.

Шреддер вот все время на креатине и сухой какой

Изменено: Boom, 24.11.2016 - 11:15 AM

по моему мнению весь спорт пит нужен при каких либо ограничениях (влезть в категорию или сушка в билдинге) во всех остольных случаях достаточно будет протеина чтобы откорректировать рацион . ну может еще предтреник чтобы иногда взбодрится перед тренировкой.