homo zumericus
А ты не хочешь увеличить ноги? Уже за 90 ляхи?))Стал вопрос: правда, что ноги надо качать в любом случае, даже если ты не хочешь их увеличить? Что то слышал, что это надо делать, чтоб нужные гормоны продуктивней выделялись.
Мастер Спорта по лёжу лёжа
2) Зал на неделю(с 1 по 7) закрыт. Отдохнуть или придумать ОФП какое-нибудь?
Найди другой зал. Есть даже такие, что 1-ого числа работают.
Стал вопрос: правда, что ноги надо качать в любом случае, даже если ты не хочешь их увеличить? Что то слышал, что это надо делать, чтоб нужные гормоны продуктивней выделялись.
Суть не котнкретно в ногах, а в тяжелых базовых упражнениях. Просто наиболее тяжелые упражнения, как правило, задействуют ноги. Приседания и становая тяга для этого лучше всего подходят. Сгибания/разгибания такого эффекта не имеют.
Мастер Спорта по лёжу лёжа
Начало казаться в последнее время, что бедра широковаты.
Вес 62, Рост 174. Бедра широковаты? Не, тебе скорей всего показалось 
Чемпион балкона
да жопу у него наверно от приседов расхерачилов в ширину/глубину.
а ноги широковаты при таком весе быть не могут.
Атлет
Как то хз, вроде чем уже тем лучше не? К тому же я имею ввиду то что, у меня обхват груди и жопы почти одинаковый.
Ширина таза задана генетически, на нее ты не подействуешь никак. Только расширять спину и плечи, чтобы контраст был.
А обхват задницы зависит от нарощенных мышц (ну и сала). У тебя пока он небольшой.. А то что с грудью почти одинаковый это сейчас не страшно. Грудь увеличишь. Просто не парь себе мозги подобной хренью, пока не нарастишь кг 20 массы или сколько там ты себе считаешь нужным. Если комплекс упражнений сбалансированный то и расти будет все примерно одинаково. Потом пропорции будешь корректировать, когда что то наберешь.
Ты же сам таким был. Зачем парня обижать?)
А с какого это ты решаешь кто тут кого обижает? Я его уму разуму учу.
И тебе бы тоже поучиться и в том числе элементарной вежливости к старшим.
Изменено: Mouse, 07.12.2016 - 22:05 PM
homo zumericus
А где я не вежлив?А с какого это ты решаешь кто тут кого обижает? Я его уму разуму учу.
И тебе бы тоже поучиться и в том числе элементарной вежливости к старшим.
По профилю 89, примерно как у анорексичной фотомодели.
Атлет
А с какого это ты решаешь кто тут кого обижает? Я его уму разуму учу.
И тебе бы тоже поучиться и в том числе элементарной вежливости к старшим.
Старый добрый Маус вернулся
Адепт ЧМ
Два вопроса встало: 1) Совместимы ли кач и увеличение силы в жиме лежа? 2) Зал на неделю(с 1 по 7) закрыт. Отдохнуть или придумать ОФП какое-нибудь?
1) Тут главное акценты правильно расставить 
Либо работаешь на силу и как приятную добавку получаешь кач (т.е. массу) либо качаешься на массу и получаешь силу, но как понимаешь, гораздо медленнее чем в первом случае.
Если толщина волокна выросла, то ты не можешь не стать сильнее.
2.) Время до праздников есть. Можешь прогнать какой-нибудь цикл, чтобы выйти на пик к новому году. А потом неделя отдыха с легкими ненапрягающими подтягиваниями, отжимами на брусьях во дворе и прочее ОФП с растяжкой совсем к месту будут.
Как то хз, вроде чем уже тем лучше не? К тому же я имею ввиду то что, у меня обхват груди и жопы почти одинаковый.
Вырастут плечи и таз визуально будет меньше казаться. Качайся и через 10-15 кг массы себя не узнаешь..
homo zumericus
Атлет
Ликбез))Бицепс, пресс, широчайшие и грудные качаются. Это в доггистайл )))
Изменено: Morten, 08.12.2016 - 10:21 AM
Атлет
Ликбез))
Самая крутая позиция в этом смысле, когда партнерша на спине, ноги сильно прижаты к телу. Ты сверху, но не лежишь на ней, а стоишь на коленях и "двигаешь" ее вверх-вниз , держа за задницу или за ляжки. То есть она как бы сама нанизывается на твой нефритовый стержень)
Трицепс забивается просто пиндец, иной раз лучше чем на тренировках)
Но для этого нужна соответствующая кровать с хорошей амортизацией.
Попилите доску ножовкой. Вот где триц с дельтами забивается.
Изменено: kkorotkoff, 08.12.2016 - 10:25 AM
0 пользователей, 31 гостей, 0 невидимых
