Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Хватит пугать ) Много вы видели травмировавшихся дам? тем более на тренажорах. Хотя для ногожопы свободные веса желательны.

На жиме ногами еще легко поясницу защемить, если гибкости не хватает, и таз начинает в нижней точке подкручиваться. Тем более легко, что жим ногами считается безопасной альтернативой приседаниям, и над техникой безопасности не парятся особо.

Про жим ногами не подумал. В моём представлении это брутальная хрень с весами в сотни кг ))

сейчас тренируюсь Программа от Вассо #1  но  по ней растет только жим последний раз было 62.5х6  нагрузка на ноги недостаточная, нагрузки на торс нету. вес набирается плохо, всё еще колеблется между 78-80

Если следовать терминологии самого Вассо - то только рост жима по его проге называется "нецелевая адаптация"

Вассо№1 нормальное здоровое фуллбади, и причины отсутствия результата  желательно поискать в питании, отдыхе или качестве тренировок..

1. Люблю и способна. Именно вопрос тренировок я уже пару лет, наверное, изучаю, так что это не внезапный порыв. Как вы писали - читаю, смотрю, анализирую. 
2. Тут не могу ничего сказать, кроме того, что внешне я немного по другому представляла тренера, более... тренированой, что ли В принципе, она подробно расспрашивала перед тренировкой об образе жизни, здоровье и т. п. Но я просто слабо представляю, чтобы совсем нельзя было без тренера, ведь не каждый, кто приходит тренироваться на начальном этапе, занимается с тренером. А она очень на этом настаивала.
 

Поняла, спасибо.

Спасибо большое всем за ответы Буду пробовать. 

Иш ты - "BlackSunrise", не хухры-мухры

Возможно неправильно выразился, но прогресс очевиден только в жиме если кг считать, про остальные упражнения ничего не скажу там всё не так очевидно

а с замерами Я пролетел. 

Иш ты - "BlackSunrise", не хухры-мухры

 

Да, ник в честь этой песни  

Занятия с тренером - это, конечно, круто, но 95% "тренеров" в современных глобозалах - это фитнес-инструкторы, выпускники двухнедельных курсов, которым быстренько показали видео с упражнениями и научили штырьки в тренажерах переставлять. Я в зале у себя порой такой ужас наблюдаю от тренеров: то абсолютно бесполезные упражнения, то вроде и упражнение хорошее, но делает его человек откровенно неправильно, а они даже не поправляют и показать не способны. Апофеозом были, пожалуй, фронтальные приседания, которые делались с большим недоседом, чрезмерным наклоном спины и держа штангу в руках перед собой (то есть реально в руках, штанга удерживалась силой рук, а не на дельтах лежала, и даже не касалась тела). Я бы наверное сначала постарался разобраться сам что к чему, потом в зале можно понаблюдать за инструкторами, и если есть толлковые, то можно попробовать записаться. На рекомендации/отзывы обращать внимания не стоит, ибо многие отзывы даются безграмонтыми клиентами (часто - за скидку на занятия). 

ЮлияБлэк, накидай, пжл, плей-лист чего слушаешь. можно обычным списком.

эта песня пришлись мне по душе.

Калоик, палишься, жена увидит!)

Из всей музыкальной темы ничего им по вкусу не пришлось))) А у ЮлииБлэк единственная песня прям запала))) Калоик, палишься, жена увидит!)

Эт точно, каждый хочет что-нибудь присоветовать девушке 170/60, на худой конец самому спросить совета

Синдром пвпф вечен ))

присоветовать

))))

девушке 170/60

Да я б не сказал, что стройняшка )) Ник с понтом, это да )

))))

 

Гусары, молчать!

"ПВПФ" ?

https://lurkmore.to/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%8B_%D0%B2_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5_%C2%ABfrom%C2%BB

Креатор вообще вещь классная. 

Хотя и не А-ХА, конечно. 

To: AmbA

Лурк залочен у нас. Х с ним, тему только засоряем ))

Из всей музыкальной темы ничего им по вкусу не пришлось))) А у ЮлииБлэк единственная песня прям запала))) Калоик, палишься, жена увидит!)

что все какие пошляки?

я ж не школьник какой, чтобы к девушке таким странным образом подкатывать.

песня эта понравилась. скачал уже. другие этой группы чета не очень.

то, что выкладывают в теме "у кого что играет", в основном не нравится.