Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

турник стОит 15$ бюджетный, чтобы в подъезде повесить.
30$ приличный уже.
а за 50$ можно модель с брусьями найти и повесить в том же подъезде.
 
// попроси у ДедаМороза, если нету //

А зачем-я же в зал хожу.
Дед мороз уже телефон подарил, не хочу напрягать-совесть иметь надо.
Да и турником только спину и бицепс выйдет.
Есть вроде палка крепленая пыльный на 5 этаже, но там мороз. Попробую на нем + отжимания.

мб тебе гирю купить?
хз, я когда связки голеностопа порвал и не ходил в зал, то месяц кочался с гирей 24кг  - турник, жим сидя, отжемания.

Всегда сам делал турники. Сейчас в узком коридоре повесил от стены до стены. Когда молодой жил с родителями, такого варианта не было - сделал в углу комнаты на смыкающихся стенках. Так сложнее, конечно.

Жри и не парься - в твоем возрасте тут даже думать нечего ) Даже шампанского накати. Не фиг быть правильным занудой в 15 лет А 10 подходов - ерунда, только хуже организму сделаешь. Делай, как обычно, максимум по подходу добавь для самоуспокоения, и норм.

Согласен не париться

Не согласен про 10 подходов.

Не согласен про 10 подходов.

Советовать десять подходов человеку, который обычно больше трех не делает, это признак латентного садиста

Изменено: Бро, 26.12.2016 - 02:18 AM

Советовать десять подходов человеку, который обычно больше трех не дает, это признак латентного садиста

Если сам хочет, то сдюжит

В таком возрасте теста и энергии хоть отбавляй

Если сам хочет, то сдюжит

В таком возрасте теста и энергии хоть отбавляй

А коль не сдюжит - не беда, заведём себе нового Карена, назовём Деймос

 

P.S. для тех, до кого не дошел космический юмор: Фобос и Деймос - два спутника Марса.

Тут вот ещё подумал - если вдруг на форуме реально зарегистрируется Деймос-мальчик, возникнет довольно пикантная ситуация

Изменено: Бро, 26.12.2016 - 02:26 AM

А коль не сдюжит - не беда, заведём себе нового Карена, назовём Деймос
 
P.S. для тех, до кого не дошел космический юмор: Фобос и Деймос - два спутника Марса.
Тут вот ещё подумал - если вдруг на форуме реально зарегистрируется Деймос-мальчик, возникнет довольно пикантная ситуация

Хорошая шутка))
Не, я дома по 5 делал, вытяну.

Бро, обижаешь. Мы всё-таки в ссср сделаны ))

Бро, обижаешь. Мы всё-таки в ссср сделаны ))

Фобос с тобой не согласен)

Изменено: Twisted_Firestarter, 26.12.2016 - 08:47 AM

Фобос с тобой не согласен)

Фобос с тобой не согласен)

Ему придётся как-то жить с этим )

Здарова братва! отписывался тут несколько недель назад - получил совет долбить жимовую прогу. Жим2 Суровецкого прошел дважды - почему она? потому что длится меньше двух недель и выход на максимум, тренировка через день, бег 5 мин, груша 10 мин и собственно жим, после него факультативно подтягивания или тяга блока. сплю много, таблыпротеинытворог не ем.

в первый раз пм взял за 110 и на выходе  6 тренировка пожал 117,5, на этой же волне энтузиазма хотел 120  не взял.

ну думаю давай по новой и на след цикл взял пм 117: каждая тренировка шла на пределе, запаса на еще одно повторение не чувствовал как на первом цикле, но выжимал сам без помощи... и сегодня на шестой тренировке фиаско: 117.5 взял, но засыпался на 122,5 хотя по программе должен был взять 125.

Вижу три варианта:

1)отдохнуть и в воскр попробовать еще раз последнюю тренировку.

2)откатить вес немного назад, чтоб на выходе было 120

3)пройти эту прогу на наклонной скамье, там пм у меня 105.

что посоветуете парни?

всех с наступающим НГ!

в общем братва попробовал я из цитаты пункты 1 и 2.

1 пункт: повторил треню - с подстаховкой выжал 120, хотя напарник сказал что не помогал, но штангу тронул - мне незачет..

2 пункт: взял пм 115, прошел жим2 по новой: все тренировки шли на пределе, но выжимал сам, позавчера шестая треня и 120 тяжко но взял сам, но 122,5 не вытянул. сегодня пошел в зал размяться побегать, не выдержал пошел к жиму, этот же вес взял на раз и пошло легче как то.

короче месяц ебашу ЖИМ2 + 10 кг к жиму, и походу я уперся в 120.  ЖИМ1 попробовать? кто проходил есть нюансы? 

кто знает, есть тут дневники кто РЖ тренирует? или что то подобное

З.Ы. сам нашел, только заброшенную ветку с результатами, правилами и соревами

В зале наблюдал за парнем в течении полугода примерно. За это время он достаточно хорошо подрос. Я с ним поговорил, как чего ? Сказал что не протеин ни гейнер не употребляет, все из пищи получает, ок. Задал ему вопрос про тренировки. Ответил что занимается по системе 5х5. Это пять подходов по пять раз. Последний подход и последний раз в отказ. Естественно базовые упр. Спросил сколько он раз в зал ходит, говорит 5/6 в неделю (это так, для информации)
Мой вопрос такой. Кто слышал и кто что скажет о таких тернировках как 5х5 ? Кто пробовал ? Естественно речь идёт о массе

В зале наблюдал за парнем в течении полугода примерно. За это время он достаточно хорошо подрос. Я с ним поговорил, как чего ? Сказал что не протеин ни гейнер не употребляет, все из пищи получает, ок. Задал ему вопрос про тренировки. Ответил что занимается по системе 5х5. Это пять подходов по пять раз. Последний подход и последний раз в отказ. Естественно базовые упр. Спросил сколько он раз в зал ходит, говорит 5/6 в неделю (это так, для информации)
Мой вопрос такой. Кто слышал и кто что скажет о таких тернировках как 5х5 ? Кто пробовал ? Естественно речь идёт о массе

Есть два варианта

1) он новичок, а они хорошо растут по любой программе

2) он забыл рассказать тебе о своем курсе

 

масса растет от питания, а не от 5*5, 4*12 или 3*8

5*5 посредственная система для увеличения силы.

Изменено: Boom, 01.01.2017 - 18:32 PM

жрат и спат

5-6 тренировок в неделю в натураху? Не верю

Есть два варианта

1) он новичок, а они хорошо растут по любой программе

2) он забыл рассказать тебе о своем курсе

 

масса растет от питания, а не от 5*5, 4*12 или 3*8

5*5 посредственная система для увеличения силы.

Того же мнения.Тем более полгода заниматься по 5*5 и прогрессировать нужны немерянные дозировки, иначе застой через 2-3 месяца. Да и на курсе 5*5 не будет эффективным. Для силы лучше циклы, для массы смена количества повторов и самих упражнений.

Изменено: Mouse, 01.01.2017 - 18:45 PM

Есть два варианта 
масса растет от питания, а не от 5*5, 4*12 или 3*8
5*5 посредственная система для увеличения силы.

Разве? А как линейно быстрее прогрессировать?
Кстати, 5х5 25 подъемов, 3х8- 24 подъема, в 5х5 веса больше, а значит и объем. Значит, для прогресса, по идее, лучше.
В голове каша, зря я пытаюсь в мысли Читера вникать)))

жрат и спат
5-6 тренировок в неделю в натураху? Не верю

До 1 грамма-натурал (с) Бумагорез

Того же мнения.Тем более полгода заниматься по 5*5 и прогрессировать нужны немерянные дозировки, иначе застой через 2-3 месяца. Да и на курсе 5*5 не будет эффективным. Для силы лучше циклы, для массы смена количества повторов и самих упражнений.

Даже при жиме 77.5*5 цикл уместнее?

Даже при жиме 77.5*5 цикл уместнее?

А при чем тут вес?

Если на 77,5*5 идет застой результатов, то конечно же цикл.