Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Конечно засмеет, если у него силовые больше в разы твоих и мяса побольше раза в два.
В таком случае советы от дрыщей выглядят действительно смешно.

Так в том то и дело что не больше.

To: graf
Это в любом случае утопия, просто базовыми упражнениями качаясь - не раскачаться. Если цель - раскачаться. Ну, будешь жать 150, приседать и тянуть 200 - на качка в рубашке не будешь похожь, даже если 100 кг весить. На бицепс кило мяса накинуть - будет больше, чем у Шварца. Мне вот с грудью повезло, 130 см, а груди и спины особой нет, потому что туловище короткое, могу много жать и тянуть. Как и с бицепсами, плечи широкие, могу много поднимать, но он под плечами)) А ноги - можно приседать 160х20, мертвую тягу делать 130х20, а голень сама до размера бицепса дорастет, потому что он не растет

Парни, кто помнит цикл Алико на присед? В чем суть, или где можно посмотреть?)

Ром, у меня на работе записано. Если найду раньше, то выложу. На работу 09.01.

// если никто раньше не выложит //

Ок, Сань.

кто помнит цикл Алико на присед? В чем суть, или где можно посмотреть?)

 

 

Это? http://forum.athlete.ru/t19514/?p=1836932

Там Сопереди тогда даже эксель забацал 

Изменено: Качок, 05.01.2017 - 13:22 PM

Это? http://forum.athlete.ru/t19514/?p=1836932
Там Сопереди тогда даже эксель забацал 

Спасибо, Андрюх! С меня завтра плюсег)

Парни, подскажите есть ли смысл использовать EZ гриф, если от обычного грифа никакого дискомфорта нет?

Парни, подскажите есть ли смысл использовать EZ гриф, если от обычного грифа никакого дискомфорта нет?

Дискомфорт может появиться позже, с ростом веса на штанге. EZ-гриф позволяет руке находится в более естественном положении и снижает риск травмы.

С другой стороны, с точки зрения "активации" мышц, прямой гриф лучше. Но стоит ли ради этого стремиться к потенциальной травме?

Можно ли заменить творог каким-то протеином на ночь. А то в питере творог реально дорогой. 60-70руб пачка.

Можно ли заменить творог каким-то протеином на ночь. А то в питере творог реально дорогой. 60-70руб пачка.

Казеин. Но что то мне кажется не особо ты сэкономишь на этом

я по 85руб. покупаю и не чирикаю. так что это дешево в Питере. может с пальмовым маслом или типа того.

ответ по теме: полноценно заменить творог протеином не получится. потому что хороший протеин стОит дороже творога, а хреновый нахрен никому не нужОн.

 

хороший спортпит стОит ДОРОЖЕ натурпродуктов в России. это факт.

Изменено: QALOIK, 09.01.2017 - 13:03 PM

казеиновый прот долгоиграющий. Но вообще - 71 кг не тот вес, когда есть проблемы с набором бжу

в смысле "приём долгоиграющего белка на ночь" не догма. Важнее общая калорийность и сбалансированность, а также режим и правильные тренировки

так он же спрашивает чем бы подешевле творог заменить.

вроде бы дешевле ничего не бывает.

 

дешевле только корову завести и самому творог делать.

Можно ли заменить творог каким-то протеином на ночь. А то в питере творог реально дорогой. 60-70руб пачка.

 

Замечательно заменяется казеиновым протеином на ночь. В скубе  грамм 30-40... 

 

По цене протеина  - в развес 580 руб\кг  дешевле есть прот.

 

ПС.Сообщение изменил - неправильно цену прота указал  

Изменено: Drozdov, 09.01.2017 - 13:12 PM

гавно будет за такую цену. творожок-то - натуральный продукт!

гавно будет за такую цену. творожок-то - натуральный продукт!

 

Во-первых, найти натуральный творожок в Питере, так же как и в Москве - это та еще лотерея. В большей степени - вопрос веры. Я верю, что купил натуральный творог!!   

 

Во-вторых, это цена Лактомина - достаточно нормальный и проверенный продукт. Что сыворотка, что казеин, что креатин..

как можно на ночь жрать эту фуйню?

вот творог кушать привычно. съел 200-250 грамм с чаем горячим и чувствуешь, что в животе что-то лежит.

и пищеварение улучшает, поэтому утром чувствуешь, что уже не лежит в животе, а просится погулять.

гавно будет за такую цену. творожок-то - натуральный продукт!

Сравнил сейчас творог обычный с казеином myprotein. В пересчете на грамм протеина казеин получается в полтора раза дешевле. 

В пересчете на грамм протеина казеин получается в полтора раза дешевле. 

Зато у него нет вкуса чая. Даже если разогреть.