To: жимовик
Да дома на турнике пока еще не удобно. Просто со своим весом я подтянусь ну максимум 3-4 раза. А в зале могу скинуть 15-20 килограмм и подтягиваться, постепенно уменьшая противовес.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#4222
Offline
28.12.2007 - 00:07 AM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1593
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/51
- Кто: йог
Репутация:
Как дома голень качать? у меня пояс с цепью, было нормально пока недошёл до 40кг,дальше уже тяжело выхода пока непридумал. Что посоветуете ? что то про ослика слышал(а груз куда?)
Andro27 ты про ослика да?
Andro27 ты про ослика да?
Изменено: vitas74, 28.12.2007 - 00:31 AM
#4226
Offline
28.12.2007 - 08:39 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: vitas74
"Ослик" это когда ты ослик
Наклоняешься вперёд до 90 градусов и тебе на поясницу верхом груз садится (человек).
На одной ноге делаешь или на 2х ? Если на 2х, попробуй на одной.
"Ослик" это когда ты ослик
Наклоняешься вперёд до 90 градусов и тебе на поясницу верхом груз садится (человек).На одной ноге делаешь или на 2х ? Если на 2х, попробуй на одной.
#4228
Offline
29.12.2007 - 22:27 PM
ten
- Форумчане
-
- Сообщений: 263
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Я на белом свете живу.
- Вес / Рост: 90 / 172
- Стаж / Возраст: 1.9 / 31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Если ты поднимешь гриф диаметром метр двадцать, ото будет фокус.
Изменено: ten, 31.12.2007 - 15:13 PM
) Ну вы меня поняли, надеюсь 
#4232
Offline
30.12.2007 - 22:43 PM
Валентин
- Модераторы
-
- Сообщений: 1001
- Регистрация: 25.08.07
Темный Сэр
- Откуда:Ростовская область, г.Азов
- Вес / Рост: 80/187
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: дрищ
Репутация:
#4233
Offline
01.01.2008 - 13:40 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
если ты о коротком грифе, то я максимально навешивал 120. Но думаю сам гриф выдержал бы и 180, а может и больше (но туда не влезет столько блинов). Он же короткий и гнется с трудом, т.к. рычаг мал.Не подскажете, сколько выдерживает гриф весом 8кг? (диаметр 1.2м наверное, в общем хом вариант)
#4234
Offline
01.01.2008 - 20:16 PM
Nickola
- Форумчане
-
- Сообщений: 222
- Регистрация: 28.10.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89,5/185
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: атлет
Репутация:
Вот блин, не получается всё ника вес тела за 70 кг перевалить. Ем, как мерен по 5-6 раз. Тренирую базу. Вес затормозило конкретно, да и бицепс не х. не растёт. Хелп, плиз люди добрые!
#4236
Offline
01.01.2008 - 23:52 PM
Maverik
- Форумчане
-
- Сообщений: 279
- Регистрация: 26.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 73/180
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: йог
Репутация:
Посмотрел свой дневник, в жиме за 7мес. прибавил только 15кг.!!! в рабочих подходах. На раз жму - 70
пробовал жать: 2х6, 3х8, 3х5 щас жал два раза в неделю - тяж-легк(70%) - толку ноль!
шо делать я незнаю мож посоветуете ченить? 
пробовал жать: 2х6, 3х8, 3х5 щас жал два раза в неделю - тяж-легк(70%) - толку ноль!
шо делать я незнаю
мож посоветуете ченить?
#4238
Offline
02.01.2008 - 00:02 AM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Попробуй разнообразие.
Разные веса, разное количество повторов, разные жимы, разные перерывы.
Попробуй поработать несколько тренировок с легкими весами и большим количеством повторов. Потом уменьши количество повторов и подними веса.
Или попробуй взять отступ от текущих весов и поднимать каждую тренировку по 2.5 кг... И сделай тогда 2-3 жима в неделю.
Разные веса, разное количество повторов, разные жимы, разные перерывы.
Попробуй поработать несколько тренировок с легкими весами и большим количеством повторов. Потом уменьши количество повторов и подними веса.
Или попробуй взять отступ от текущих весов и поднимать каждую тренировку по 2.5 кг... И сделай тогда 2-3 жима в неделю.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
