Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#4242
Offline
04.01.2008 - 20:00 PM
Nickola
- Форумчане
-
- Сообщений: 222
- Регистрация: 28.10.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89,5/185
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: атлет
Репутация:
Веса растут нормально.
Вот статистика (разовые максимумы): сентябрь 2007 года:
жим лёжа - 75;
присед - 75;
становая - 100;
конец декабря 2007:
жим - 90;
присед 140;
становая - 150;
Веса выросли за счёт того, что серьёзно стал заниматься лифтингом.
Чёткого графика приёма пищи нет, но есть стараюсь как можно чаще.
Стараюсь есть мясо, шоколад. Часто употребляю всевозможные йогурты, ем яйца.
Вот статистика (разовые максимумы): сентябрь 2007 года:
жим лёжа - 75;
присед - 75;
становая - 100;
конец декабря 2007:
жим - 90;
присед 140;
становая - 150;
Веса выросли за счёт того, что серьёзно стал заниматься лифтингом.
Чёткого графика приёма пищи нет, но есть стараюсь как можно чаще.
Стараюсь есть мясо, шоколад. Часто употребляю всевозможные йогурты, ем яйца.
#4244
Offline
04.01.2008 - 20:13 PM
Nickola
- Форумчане
-
- Сообщений: 222
- Регистрация: 28.10.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89,5/185
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: атлет
Репутация:
To: Ильяс
Прогресс та хороший, но мышечная масса растёт медленно, а бицепс ваще почти не поднтмается. На предыдущей странице всё описал.
Прогресс та хороший, но мышечная масса растёт медленно, а бицепс ваще почти не поднтмается. На предыдущей странице всё описал.
#4245
Offline
04.01.2008 - 22:50 PM
Фокусник
- Гости
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 05.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/180
- Стаж / Возраст: 7 месяцев/18
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Nickola
Может слишком мало повторов делаешь? Я сейчас еще по сути учу упражнения, и работаю везде в десятиповторном режиме. Так у меня обратная проблема, веса растут медленно - а объемы прут очень хорошо.
Может слишком мало повторов делаешь? Я сейчас еще по сути учу упражнения, и работаю везде в десятиповторном режиме. Так у меня обратная проблема, веса растут медленно - а объемы прут очень хорошо.
#4246
Offline
04.01.2008 - 23:08 PM
m-marsik
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 08.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 98/184
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Nickola
Может слишком мало повторов делаешь? Я сейчас еще по сути учу упражнения, и работаю везде в десятиповторном режиме. Так у меня обратная проблема, веса растут медленно - а объемы прут очень хорошо.
Дк в лифтинге обемы не самый главный результат,если он и будет,тк развиваются силовые волокна в мышцах.Чрезмерный обем ето еще + несколько лишних кг.Тут главное жать и тянуть побольше и в категорию войти
#4247
Offline
04.01.2008 - 23:19 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
ПопробуйTo: Ильяс
Прогресс та хороший, но мышечная масса растёт медленно, а бицепс ваще почти не поднтмается. На предыдущей странице всё описал.
бицак подрастёт.
#4248
Offline
04.01.2008 - 23:44 PM
-PuF-
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк, Украина
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 09.06/03.89
- Кто: лифтер
Репутация:
To: woody
Чиму эт ты детей учиш!?))
Лучши митану пусть покушают для начала)))
Чиму эт ты детей учиш!?))
Лучши митану пусть покушают для начала)))
Изменено: -PuF-, 04.01.2008 - 23:46 PM
#4249
Offline
05.01.2008 - 01:53 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Nickola
Вот всемозможные йогурты употреблять не советую. Не понятно из чего они сделаны. Лучше уж кефир с сахаром питьСтараюсь есть мясо, шоколад. Часто употребляю всевозможные йогурты, ем яйца.
#4250
Offline
05.01.2008 - 16:48 PM
vip
- Гости
-
- Сообщений: 8
- Регистрация: 29.11.07
Атлет
- Вес / Рост: 95/186
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вопрос может быть покажется странным, но... если после тренировки есть желание заняться сексом, понятно , что от приседа и становой идет всплеск тесто, нужно ли воздерживаться или он не влияет ни на что? Имеются ввиду ухудшение результатов от прошедшей тренировки.
#4251
Offline
05.01.2008 - 16:55 PM
m-marsik
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 08.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 98/184
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
Вопрос может быть покажется странным, но... если после тренировки есть желание заняться сексом, понятно , что от приседа и становой идет всплеск тесто, нужно ли воздерживаться или он не влияет ни на что? Имеются ввиду ухудшение результатов от прошедшей тренировки.
У меня наоборот сил мало остается.Хочется поскорей поесть до поросячего визга и подрыхнуть часик второй.
#4252
Offline
05.01.2008 - 18:06 PM
Фокусник
- Гости
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 05.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/180
- Стаж / Возраст: 7 месяцев/18
- Кто: не знаю
Репутация:
Ну так он же хочет себе как раз объема, как я понялДк в лифтинге обемы не самый главный результат,если он и будет,тк развиваются силовые волокна в мышцах.Чрезмерный обем ето еще + несколько лишних кг.Тут главное жать и тянуть побольше и в категорию войти
#4253
Offline
05.01.2008 - 19:18 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Не надо воздерживаться, если хочешь значит занимайся сексом и плохого в этом не будет. Если б я после каждой тренировки воздерживался, думая о результате то давно ходил с яйцами похожими на арбуз.Вопрос может быть покажется странным, но... если после тренировки есть желание заняться сексом, понятно , что от приседа и становой идет всплеск тесто, нужно ли воздерживаться или он не влияет ни на что? Имеются ввиду ухудшение результатов от прошедшей тренировки.
#4254
Offline
05.01.2008 - 19:40 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Я наоборот после тренировки всегда,а не перед ней.Восстановление начинается на следующий день.
#4258
Offline
06.01.2008 - 02:37 AM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
MikeMcK
Да. Видно я урод. И до и после.
To: MikeMcK
Так вот в чем секрет таких приростов сухой массы!!!
так и запишем "тестостерона пропионат"
Изменено: Tyler, 06.01.2008 - 02:38 AM
Питание скорректировал.
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
