Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

И ты считаешь, что это сильнобольшой вес?

Помню новичок Маус через 6 месяцев занятий 22*10 гантели на бицуху делал.

Маус силен беспезды. Пока не увидел твое видео ПШНБ, не верил

только бицуха от таких весов так и не выросла

ты троллишь меня？

нет. я много лет вижу технику новичков в залах и могу прикинуть, что они называют чистой техникой и какой действительно вес нужен, чтобы прокачать бицуху. повторюсь - 7-8 кг

И ты считаешь, что это сильнобольшой вес?
Помню новичок Маус через 6 месяцев занятий 22*10 гантели на бицуху делал.

То есть ты примерно с 5-7.5кг делал при 37?)))

Ага. А тебе с твоими 34.5 - с консервной банкой качаться можно. Даже не, не можно - нужно. Иначе читинговать будешь слишком много.   

А это ты по каким формулам посчитал???

Ага. А тебе с твоими 34.5 - с консервной банкой качаться можно. Даже не, не можно - нужно. Иначе читинговать будешь слишком много.

Изменено: Fobos, 26.01.2017 - 20:39 PM

Изменено: Дракон, 26.01.2017 - 20:40 PM

Проверить все просто... новички пока не научатся чувствовать бицепс делают пгнб прижав спину и локти к стене... и 5-7, маааксимум 8, если чел до этого тренировался, вполне достаточно... и никакая спина при этом не забивается... странно да?)

Н-но ведь..37... ;-(

А прости - перепутал, 34.5 - это раньше было. Не ну тада ты всё правильно посчитал.  

П.С. В медицинский идти учиться, в медицинский.   

А прости - перепутал, 34.5 - это раньше было. Не ну тада ты всё правильно посчитал.  
 
П.С. В медицинский идти учиться, в медицинский.  

Ну если взять линейную прогрессию от 30см, то ты накачал 17.5см делая сейчас 14кг, то есть 14/17.5 кг/см. То бишь при 37см будет 98/17.5=5.6кг. М-Математика)))

Фобос, когда до тебя дойдет, что между ростом мышцы, особенно такой, как бицепс, и "рабочим" (именно в кавычках!) весом НЕТ ПРЯМОЙ ЗАВИСИМОСТИ?

Все, чего ты добиваешься, увеличивая "рабочие" веса - размазывание нагрузки по всем мышцам предплечья и включение спины. 

Фобос, когда до тебя дойдет, что между ростом мышцы, особенно такой, как бицепс, и "рабочим" (именно в кавычках!) весом НЕТ ПРЯМОЙ ЗАВИСИМОСТИ?
Все, чего ты добиваешься, увеличивая "рабочие" веса - размазывание нагрузки по всем мышцам предплечья и включение спины.

Изменено: Fobos, 26.01.2017 - 20:52 PM

Оо, да-да, читал вроде как в теме специальной, ты там дико молодо выглядел.
А там хорошо бицепс работал, помимо прочего?

Тогда 39 лет было. Но самое главное что заметил, это что худоба меня молодит. Когда уже после 90 до 70 худел, тоже выглядел заметно моложе.

Он у меня всегда хорошо работает и когда 55*6 делал штангой. Но на 40*12 болел сильнее всего, его аж огнем жгло после седьмого повтора.

Маус силен беспезды. Пока не увидел твое видео ПШНБ, не верил

только бицуха от таких весов так и не выросла

нет. я много лет вижу технику новичков в залах и могу прикинуть, что они называют чистой техникой и какой действительно вес нужен, чтобы прокачать бицуху. повторюсь - 7-8 кг

Выросла с 29,5 до 40.

У меня просто руки с детства отстающие.
Мог бы и больше, но я вроде лифтингом занимаюсь и объем бицепса не самоцель, потому как сил и энергии работа на него отнимает. Которых и для тройки то не всегда хватает.

Поэтому традиционно бицуха стоит у меняв программе, но делаю я ее один раз примерно из четырех.

Потому что устаю на основных упражнеиях и сил на нее уже не остается. Последние три месяца не делал ни разу.

Покажу одну веселую фотку, которую никогда не показывал. Там просто ебическая генетика рук, как раз 29,5 при весе 58. И на фото максимально напряжена.

Думаю, если бы даже я качал руки и делал на них специализацию, то были бы скорее всего 43-45 при весе нынешнем 90. Так что сорокет это еще неплохо при условии забивания на руки вообще.

 

 

Я, конечно, не советчик, но ты пробовал 12-15 повторов делать? Может, от них лучше рост будет?
Это так, к слову. Указывать и учить не хочу и не особо-то могу)). 
Как Квалоик прям-не горячись, не злись)))

Писал же постом выше, пробовал один раз 40*12*4, очень больно было и потом болело несколько дней.

И опять же писал, что не самоцель руки, а цель веса в тройке. Вообще думаю бицепс нужно по разному качать, период силовой, период памповый, он любит разнообразие.

Я же всегда делал его только силовым. Во первым хотел сильнее стать, во вторых тупо укреплял связки.

Изменено: Mouse, 26.01.2017 - 21:15 PM

Тогда 39 лет было. Но самое главное что заметил, это что худоба меня молодит. Когда уже после 90 до 70 худел, тоже выглядел заметно моложе.
Он у меня всегда хорошо работает и когда 55*6 делал штангой. Но на 40*12 болел сильнее всего, его аж огнем жгло после седьмого повтора.

И сразу-видео записать?)))

Коллега Фобос, видео не надо. Ты сам все должен чувствовать.

У меня меньше 43 уже давно руки не было. Так вот, с четкой работой бицепса я, когда на диете, вообще беру 9-10 кг, не больше.

4-5 подходов раз по 15, и бицепс рыдает.

Поэтому Дракон, скорее всего, когда был подрыщавее и поглупее (как все мы в молодости, ха-ха) скорее всего, на бицепс брал веса бОльшие, чем сейчас.

У меня, по крайней мере, так было. И я удивлялся, а чо не растет-то нихера?

Амба молодец. Амба качает бицулю 40-41 см 5-7-ью килограммами ))

Ещё бы в гонку эту тупую не влез, вообще бы золотце был.

Коллега Фобос, видео не надо. Ты сам все должен чувствовать.
У меня меньше 43 уже давно руки не было. Так вот, с четкой работой бицепса я, когда на диете, вообще беру 9-10 кг, не больше.
4-5 подходов раз по 15, и бицепс рыдает.
Поэтому Дракон, скорее всего, когда был подрыщавее и поглупее (как все мы в молодости, ха-ха) скорее всего, на бицепс брал веса бОльшие, чем сейчас.
У меня, по крайней мере, так было. И я удивлялся, а чо не растет-то нихера?

Я, если с ЧМом, пустую руку не могу больше 5 раз согнуть. Под конец подхода на 10 уже откровенный читинг идёт.

Я, если с ЧМом, пустую руку не могу больше 5 раз согнуть. Под конец подхода на 10 уже откровенный читинг идёт.

Всем привет!Как то раньше уже спрашивал,но хочу уточнить.У меня работа вахтами- 15 дней работаю,15 отдыхаю,на работе 12 -часовой рабочий день и очень напряжно,так что сделать после работы могу только отжимания на брусьях и поприседать иногда.Вопрос-как лучше и эффективнее построить график тренировок в 15 выходных дней .Может имеет смысл на каждой трене прорабатывать половину мышц ,а на следующей -другую половину,что-то вроде того-один день-ноги ,плечи,трицепс ,второй -спина ,грудь ,бицепс,на три тренировки в неделю? Что посоветуете?

Маус на фоне "Балтики". Бан за скрытую рекламу

И антипропаганду здорового образа жизни и образа атлета

Блин, щас ведь реально Мауса забанят, и меня за флуд вдогонку

Изменено: Бро, 26.01.2017 - 22:38 PM