Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Таккак все-таки накочятсо?

 

Ну ты понел

пока не пнешь, нифига делать не хотите

Качаюсь уже по такой проге, говорю! Товарищ пожарный, вы меня таки пугаете. У вас тоже вчд из-за тяжёлого жима повысилось, сосудики полопались?

Таккак все-таки накочятсо?

http://forum.athlete.ru/t17277/

Ну я кочаюся 5х5, а не получаитса.

Ну я кочаюся 5х5, а не получаитса.

По последним ноучным данным нокочатьсо можно только 5*5.

Если не получаится, то добавить 3 грамма теста и 5000 килокалориев.

Качаюсь уже по такой проге, говорю! Товарищ пожарный, вы меня таки пугаете. У вас тоже вчд из-за тяжёлого жима повысилось, сосудики полопались?

 

А я говорю, распиши подробно прогу и советуй ее новичкам, а не полунамеками общайся       Пятью пять, млин   

 

Ну я кочаюся 5х5, а не получаитса.

 

Просто ты не старый Амба     Вот на тебе и не работает ... Это он одарёныш   

Это он одарёныш

я лет в 25-30 троллил сестру, что я легче её - 60 кг против её 70, хотя она на голову ниже. одарёныш, ага...

По последним ноучным данным нокочатьсо можно только 5*5.

5*5 - это 25 - короче максимум для новичка в одном подходе до отказа, потом вниз по пирамиде добиваешь. Ну, и перед одним подходом тоже 2-3 разогревочных
Начинать надо с 25 раз, потом с каждой тренировкой понижать. И так можно дойти до 8 раз за 3 тренировки, повышая вес грифа)))
потом 4 дня отдых полный и уже по 2 подхода делать всё, но не до отказа и повторений уже не 25, а 12.5 в двух подходах
А потом на 3 подхода перейти по 8.333... раз. И только потом можно количество подходов уменьшать до одного и повторений до 5, а поднимаемый вес будет всегда повышаться, чтобы после уже перейти на 4 или 5 подходов и стать Шварцом)))
Вокаконочо выдумал

я лет в 25-30 троллил сестру, что я легче её - 60 кг против её 70, хотя она на голову ниже. одарёныш, ага...

 

И?!?!?!?

Явно семейная генетическая одаренность... У сестры проявилось раньше, по каким-то объективным причинам..

Как только начал тренить, так она и проявилась - 35  кг массы набрал..

 

Если это не одаренность, мистер Одарёныш, то я не знаю, что и одаренностью-то назвать!  

Я вас умоляю, из тех 35 кг сколько жира! Не понимаю, что ви хотите от бедного Амбы? Чтобы он выступал на Олимпии?

Я написал три нормальные программы. Не нравится. Тогда такой рецепт:
Купить книгу "Тайна", прочитать её и накочаться )))

ЗЫ: Выживут не все.

Не понимаю, что ви хотите от бедного Амбы? Чтобы он выступал на Олимпии?

 

Я бы посмотрел        

 

Я написал три нормальные программы.

 

А как годовыми приседом на 20 раз и тягой Рейдера можно накачаться?!     

 

Или приседом по Смолову?! 

Я бы посмотрел


А как годовыми приседом на 20 раз и тягой Рейдера можно накачаться?!

Или приседом по Смолову?!

Я же написал как. Купить книгу Тайна ))
Там и проги есть, наверное

Я бы посмотрел

Человек с альтернативным эстетическим вкусом )

Я б начинал с фулл-бади 2 раза в неделю, пн и чт. 2-3 подхода по 12-14 раз.

А  попробуй-ка, интереса ради, начать в стиле "штанга онли и форева" - тяга в наклоне (к поясу и к груди), жим лежа (горизонтальный и под угом, средним и узким хватом), приседания. И ни на чё больше не отвлекаться. Разучивать технику, начав с пустого грифа. Увеличивать веса.

Интересно, есть тут хоть один человек который сам "разучивал технику с пустым грифом"?

Изменено: Ilyusha, 08.02.2017 - 21:48 PM

я. на приседе-жиме-тяге и еще много на чем.

причем тяга была уже где-то 170-180, когда присед начал с пустым грифом разучивать.

Вроде как мне возразили, а ощущение будто наоборот

Я когда после долгого перерыва возвращался - практически с пустым грифом делал, на много раз. Постигал тонкости различных хватов, углов, стоек, что там где сокращается и т.п. Тогда, кстати. тяга в наклоне прочно обосновалась в любимых упражнениях, прочувствовал, наконец. что к чему и был в восхищении

Всем здравствуйте!

Всем спасибо за ответы и советы!

К сожалению отвечать и писать могу только через определенное время, так как тут есть какие-то ограничения...

А теперь по-порядку:

Я видел, что ранее был спор на счёт фулбоди "5x5" и методикой Вассо.

Так и не понял... Что лучше? Каждый приводит свои аргументы в пользу или против того либо того...

На счёт питания - понял, буду стараться улучшать рацион и всё в этом направлении.

Кстати, сегодня был в тренажерном зале, попробовал слегка методику Вассо, так сказат, ознакомление. Так же подошел и узнал некоторую информацию у тренера. Но он начал говорить, насколько я понял, на счёт сплита и программы сплита. Мне больше нравится фулбоди. Попробовал новые тренажеры.

Но "спор на счёт фулбоди "5x5" и методикой Вассо" всё-равно как-то не дает покоя, что лучше? 

Я б начинал с фулл-бади 2 раза в неделю, пн и чт. 2-3 подхода по 12-14 раз.

А  попробуй-ка, интереса ради, начать в стиле "штанга онли и форева" - тяга в наклоне (к поясу и к груди), жим лежа (горизонтальный и под угом, средним и узким хватом), приседания. И ни на чё больше не отвлекаться. Разучивать технику, начав с пустого грифа. Увеличивать веса.

 

Почему два раза в неделю? Со штангой - интересная идея, но ногами тоже заниматься нужно.

Изменено: hihowareyou, 08.02.2017 - 22:23 PM