Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

и walrus - морж по анхлицки,

walrus - морж (англ.)

 

Спасибо. коллеги  

Я уже сегодня писал про задолбавшие фантазии при выборе ников?!   

 

Я уже сегодня писал про задолбавшие фантазии при выборе ников?!   

hihowareyou - это не такая уж и богатая фантазия, обычный "преведкагдила" на буржуйский лад. 

hihowareyou - это не такая уж и богатая фантазия, обычный "преведкагдила" на буржуйский лад. 

 

Паштет, это-то мне объяснили, но суть-то в том, что многа букф - писать тяжело, да и в русской транскрипции звучит либо смешно либо постыдно  

Другое дело-Фобос! Величественно, на латыни и красиво!
Что-то не в то русло пошло обсуждение. Объясните уже как накочятсо, потом будете лингвистику обсуждать!))

Изменено: Fobos, 09.02.2017 - 19:01 PM

Вечер в хату. Я морж. Что у меня там с фуллбади было: ну короче после нового года начал опять соблюдать режимы всякие, спать от 7 часов и есть еду. У меня вот что-то нет какого-то постоянства в тренировках, я иногда меняю упражнения, пытаюсь определить что лучше. Тренировки примерно такие:

Суббота: Жим лежа
Тяга штанги в наклоне
Жим ногами
Махи гантелями в стороны
Бицепс(вот тут вообще не знаю, не определился, пробую разное, все равно он у меня коротковатый)
Тут обычно делаю трицепс на станке
Ну и скручивания

Около 1.5 часа уходит на все с разминкой. Обычно довольно уставший, но это от настроения зависит.

Среда: Подтягивания широким хватом
Жим лежа узким хватом
Протяжка
Подъем на бицепс
Скручивания

Тут у меня времени маловато, так что я дома тренируюсь, есть скамейка, турник-брусья, бетонный пол, штанга, гантеля разборная.

Ну в основном стараюсь делать по 10-12 повторений 3-4 подхода.

За 4 недели занятий набрал 2 кг, что тут еще сказать, может жира, незнаю, мне кажется что я все лучше и лучше выгляжу, хотя вес уже с начала лета выше 65 не поднимался, опускался иногда до 60 только.



На ник забейте, я Игорь если чо.

Ещё раз всем спасибо за ответы на вопросы, которые тут были заданы.

Но также сформулировался ещё вопрос: кто какие обучающие книги/учебники/пособники знает о культуризме, бодибилдинге, книги, которые показывают упражнения с нуля, советы, программы тренировок с нуля и не только?

Изменено: hihowareyou, 10.02.2017 - 23:13 PM

Вечер в хату. Я морж. Что у меня там с фуллбади было: ну короче после нового года начал опять соблюдать режимы всякие, спать от 7 часов и есть еду. У меня вот что-то нет какого-то постоянства в тренировках, я иногда меняю упражнения, пытаюсь определить что лучше. Тренировки примерно такие:

 

ИгорьМорж, в среду не думаешь с небольшими весами начать приседать? А то ноги как-то обделены.

 

 

спать от 7 часов и есть еду.

Да, это хорошо, что еду именно ешь, а не только смотришь на неё или непотребствами какими с ней занимаешься. И что ешь именно еду, а то иное, наверное, неприятно есть

 

 

Что-то не в то русло пошло обсуждение. Объясните уже как накочятсо, потом будете лингвистику обсуждать!))

Накачацо и так успеешь, у тебя главные вопросы на повестке дня - пубертат и чпок, а не кач

Изменено: Бро, 11.02.2017 - 00:10 AM

Ещё раз всем спасибо за ответы на вопросы, которые тут были заданы.

Но также сформулировался ещё вопрос: кто какие обучающие книги/учебники/пособники знает о культуризме, бодибилдинге, книги, которые показывают упражнения с нуля, советы, программы тренировок с нуля и не только?

 

Простейший поиск:

http://athlete.ru/books/- пользуйся и просвещайся! 

Чисто от себя рекомендую параллельно ходить в зал по одной из выбранных - здесь на форуме прог. Ибо у каждого автора будет своя программа и свой взгляд на тренинг, поэтому если ты думаешь найти ОДИН единственный четкий ответ на вопрос "Как накачаться", то так не получится  

Сейчас начитается "Тренинга динозавров", и всё, пропал пацан

 

Хихо, я уже давал ссылку на книжку об упражнениях: http://athlete.ru/books/sm_exercise/

По общей теории можно: http://athlete.ru/books/think/. Её, конечно, принято теперь больше обсерать, чем хвалить. Но лучше и безопаснее для новичка всё равно ничего нет.

Простейший поиск:

http://athlete.ru/books/- пользуйся и просвещайся! 

Чисто от себя рекомендую параллельно ходить в зал по одной из выбранных - здесь на форуме прог. Ибо у каждого автора будет своя программа и свой взгляд на тренинг, поэтому если ты думаешь найти ОДИН единственный четкий ответ на вопрос "Как накачаться", то так не получится  

Совсем за сайтом перестали следить. 

В списке книг одни фрики и клоуны.

Динозавер Кубрик, Мегакачок Макроберт, уважаемый в прошлом Ментцер, продавший душу дьяволу (Артуру Джонсу) и пишущий ересь, меголифтер Муравьев, чемпион мира (Мухосранска) в категории беременные инвалиды с жимом 140. И конечно же энциклопедия анаболеков. Это именно те книги, которые новичку для прогресса необходимы. 

Негоже такое новичку советовать читать.

Изменено: Mouse, 11.02.2017 - 12:22 PM

По общей теории можно: http://athlete.ru/books/think/. Её, конечно, принято теперь больше обсерать, чем хвалить. Но лучше и безопаснее для новичка всё равно ничего нет.

ага, особенно где-то в начале, где автор мотивирует примерно таким образом "вы генетические уебища", "вам никогда не достичь успехов в этом спорте", "если у вас слабый результат, то это ваш потолок в каче, смиритесь". Новичкам нужно держаться подальше от этой книги и читать Арни. На крайняк уж Любера им советовать.

ага, особенно где-то в начале, где автор мотивирует примерно таким образом "вы генетические уебища", "вам никогда не достичь успехов в этом спорте", "если у вас слабый результат, то это ваш потолок в каче, смиритесь". Новичкам нужно держаться подальше от этой книги и читать Арни. На крайняк уж Любера им советовать.

Сто раз уж это пережевали, не стоит начинать снова .

Ненависть Бума к Макроберту и Назаренко известна и не нова ) Чем пользуются разные нехорошие тролли

Ненависть Бума к Макроберту и Назаренко известна и не нова ) Чем пользуются разные нехорошие тролли

Первый лузер, второй пиздабол. И оба дрищи. Не злите меня   у меня стероидная ярость

Чето я не втыкаю как книги помогут накачаться, если только не использовать их как утяжеление. Вы действительно читаете книги по качу?

минусануть что ли..

Изменено: QALOIK, 11.02.2017 - 20:41 PM

Чето я не втыкаю как книги помогут накачаться, если только не использовать их как утяжеление. Вы действительно читаете книги по качу?

Глупо троллишь. Встречный вопрос-ты вообще книги читаешь?

минусануть что ли..

Пожалей-дите еще

Чето я не втыкаю как книги помогут накачаться, если только не использовать их как утяжеление. Вы действительно читаете книги по качу?

Ага. И тебе советуем, если хочешь накачаться)

Вот спорный вопрос. Умственная деятельность отнимает силы, и на кач уже не остаётся.

Вот спорный вопрос. Умственная деятельность отнимает силы, и на кач уже не остаётся.

Читер вон сколько умных книг прочитал, поэтому и большой такой!