Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Давайте в стотысячный раз начнем разговор, что оптимального количества повторений не бывает - весь цимус в грамотном циклировании

10*10 в качестве разового стресса неплохо пробивает целевую мышцу и дает стимул к росту. Второй-третий-десятый раз уже не то.

Самое лучшее 10х10 это, ИМХО, методика Любера.

Есть у него такой  способ перехода от цикла к циклу.

Помнится, Папай после приседа 10х10 обосрался.

Настоящий пацан!! Обосрись - но сделай!!!

Я думаю, он просто вес не снизил и стал так с рабочим экспериментировать..

Я думаю, он просто вес не снизил и стал так с рабочим экспериментировать..

Помнится, Папай после приседа 10х10 обосрался.

А вот одаренный баерик после жима 120кгх10х10 даже не пернул.

А обосрались в зале все окружающие, наблюдая подобную нечеловечески-терминаторскую мощь. 

Изменено: LoTaR, 20.02.2017 - 10:48 AM

А вот одаренный баерик после жима 120кгх10х10 даже не пернул.

Щас приедет калоик и закидает вас гомнами, за то что осмелились на гуру его покуситься.

Если гомна не помогут, то поплачется, что вы грубые мужланы с низкими моральными ценностями, что он больше не дружит с вами и вааще вы в КалоикБане.

Изменено: Mouse, 20.02.2017 - 10:05 AM

вроде как была тогда такая тема, что 60% от ПМ надо

Интересно, как маус, тренирующийся почти только в "низкоповторе", смог пожать 80х10х10, что составляет 60% от его ПМ завышенного на 15кг!! Или почти 70!% от его реального текущего.

Хотя учитывая его "забывчивость" (т.е. припиздчивость) там скорее 70 а то и 60кг было

Сегодня перед тренировкой супчика поел, так прям сразу после окончания чуть-чуть рыганул.

Как-то само рраз и всё, без симптомов.

Изменено: kkorotkoff, 20.02.2017 - 10:08 AM

 

 

Интересно, как маус, тренирующийся почти только в "низкоповторе", смог пожать 80х10х10, что составляет 60% от его ПМ завышенного на 15кг!! Или почти 70!% от его реального текущего.

Хотя учитывая его "забывчивость" (т.е. припиздчивость) там скорее 70 а то и 60кг было

 

Туповато троллишь и не смешно.

Можешь еще зобанить меня, как в случае с бицухой.

И срочно восьмерке в личку отпешись, чтобы поминусовали.

Хотя пораскинь мозгами, как это Маус тренирующийся в низкоповторе на приседах, обычно 3-5 повторов, 

смог будучи в гепатитном отпуске и совсем не тренируясь присесть на одной ноге 36 раз.

Изменено: Mouse, 20.02.2017 - 10:16 AM

Интересно, как маус, тренирующийся почти только в "низкоповторе", смог пожать 80х10х10, что составляет 60% от его ПМ завышенного на 15кг!! Или почти 70!% от его реального текущего.
Хотя учитывая его "забывчивость" (т.е. припиздчивость) там скорее 70 а то и 60кг было

Туповато троллишь и не смешно

А что не так? У тебя одна нестыковочка за другой. А потом забыл, давно было итд. Как там твоё любимое словечко было? Пиздунишка?

Изменено: Качок, 20.02.2017 - 10:19 AM

Если гомна не помогут, то поплачется, что вы грубые мужланы с низкими моральными ценностями, что он больше не дружит с вами и вааще вы в КалоикБане.

Да, 80х10х10 и пм120 не вяжутся, но на химке хз, может и реально. Или ПМ у него уже больше 120, хотя с хера ли.

Последних два жима до 80*10*10

1.    Жим лежа 45*6, 65*5, 80*5, 90*3, 97,5*5, 100*5, 102,5*5, 105*4, 107,5*3, 110*2, 100*5, 90*8

1. жмых лежа 50*5, 70*5, 80*5, 90*4, 100*2, 110*2, 112,5*2, 110*2,2,2

112,5*2 на полном пределе

Поэтому как я и написал в своей теме, там ПМ примерно 115-117,5.

Срочно собирайте консилиум восьмерки, хде то Маус пездит.

Изменено: Mouse, 20.02.2017 - 10:23 AM

Да, 80х10х10 и пм120 не вяжутся

Если по 10 минут отдыхать между подходами, то почему бы и нет.

оэтому как я и написал в своей теме, там ПМ примерно 115-117,5

80кг от 115 это 70%. Пожать 70%х10х10 это звиздец! Припиздел, как обычно, не иначе. Что и требовалось доказать.

Если по 10 минут отдыхать между подходами, то почему бы и нет

отдыхал по 3 минуты

Если по 10 минут отдыхать между подходами, то почему бы и нет.

первые 5 легко, вторые очень тяжело, отдыхал по 3 минуты, больше времени не было.

 

2. Становая сумо 70*5, 100*4, 125*3, 150*5

решил проверить руку. Прямым до 125 нормально, 150 разнохватом нормально.

Вся тренировка 40 минут. Тянул в паузах между жимами. Хорошее кардио.

 

Первые 6-7 подходов ровно по три минуты, потом по 4-5. Три разминки на тягу делал в паузах между последними жимами, последнюю тягу уже позже, всего 40 минут ровно.

 

 

80кг от 115 это 70%. Пожать 70%х10х10 это звиздец! Припиздел, как обычно, не иначе. Что и требовалось доказать.

 

Доказательств как обычно нет, но мы уверены.

Следующую завтра буду жать 90*8*7.

Поприкидывай своим ущербным калькулятором, наверное это тоже невозможно.

Как я понял, Маус жмёт не 10х10, а 10,10.

Но, вроде, не вчера родился и знает как писать надо.

70 процентов 10х10 - это пиздёшь с отдыхом 3 минуты.