Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Это тупой намёк, что  АС из ушей фонтаном хлещут.

Ню ню, гордись нотурализмом, тощей тушкой и детскими силовыми.

А я до 75 на своем набирал без особых проблем. Потом начал АС по разным причинам, но в основном это возраст, желание быстрее сделать результат и то что все конкуренты на соревах их пользуют.

Ню ню, гордись нотурализмом, тощей тушкой и детскими силовыми.

А я до 75 на своем набирал без особых проблем. Потом начал АС по разным причинам, но в основном это возраст, желание быстрее сделать результат и то что все конкуренты на соревах их пользуют.

Я не просто горжусь - я счастлив

А твои трагические истории меня не ипут.

Если ты не закидываешься таким же количеством еды, что и Санякл, на кой хрен новичку твой рацион дистрофа сдался.

Изменено: Бро, 27.02.2017 - 01:03 AM

Я не просто горжусь - я счастлив

А твои трагические истории меня не ипут.

Трагическая история у тебя будет лет через 10-15.

Весь форум научил, как быть большим и сильным.

Сам всю жисть прокачался, а так и остался дрыщом.

А у меня все идет по планам.

Изменено: Mouse, 27.02.2017 - 00:29 AM

Трагическая история у тебя будет лет через 10-15. Всю жисть прокачался, а так и остался дрыщом.

Не прокатит, я и щас безумно доволен собой

30 кило набрал, ещё бы десятку - и я в полнейшем экстазе и раю

Твои планы меня тоже не ипут Успехов там, конечно. Смотри жёппу не порви, щас с донорами туго.

Весь форум научил, как быть большим и сильным.

Ну, эт у тебя опять жесткий приступ подпёзда начался   Учат пусть хуегуры типа тебя и баерика, а я делюсь опытом и смотрю опыт других людей

Изменено: Бро, 27.02.2017 - 00:47 AM

Сегодня на обед: 500 гр стейк, 160-170 гр макарон цельнозерновых, 100 гр сливок 33%, грамм 70 бекона, 100 грамм чеддара. Только что: 500 гр курогрудь, цуккини и чтоб не сильно полезно было салями грамм 70 и пачка брауни ~150гр. Утром протеин 2 черпака на молоке. В день тренировки (5-6 раз в неделю) протеин 2 раза.

 

пс. я примерно в твоем возрасте прочитал, что Кравцов съедает курицу-в-день за 2 раза и тоже очень удивился)

Норм, рацион, мне нравится)

Всегда ел три раза в день. Без особых проблем набрал с 58 до 94.

Если объем еды приличен, то глобально нет разницы, 3 раза в день жрать или 6

Кто не набирает за 3 больших приема, пусть сделает 6 больших

Учат пусть хуегуры типа тебя и баерика

некрасивенько.

он меня к МС подвел очень грамотно, так что попрошу гадости не писать.

он меня к МС подвел очень грамотно, так что попрошу гадости не писать.

Есть же бан, морально готов к нему ) Поэтому можно разок попишу гадости, АлександрКвалоикович?

Сам всю жисть прокачался, а так и остался дрыщом

Это самокритика?

Есть же бан, морально готов к нему

Бро, озверина тяпнул? Узбагойся уже  

Есть же бан, морально готов к нему ) Поэтому можно разок попишу гадости, АлександрКвалоикович?

Чё, Бро, хочешь отдохнуть от форума денька три?! Аватарку на кита измени    

Тогда уж на администрацию наезжай - недельный отпуск выпишут!

ПС. Просьба не считать мои слова попыткой доведения до форумного суицида

Вот всё-таки аватарки влияют. Не знаю, на поведение владельца, или на восприятие его окружающими - но с зубастиком Бро был веселее, чем с ЧоТакойСерьёзный?

Есть же бан, морально готов к нему ) Поэтому можно разок попишу гадости, АлександрКвалоикович?

он вроде больше не пишет.

морально не надоело разводить срачи на форуме?

Бро, озверина тяпнул? Узбагойся уже

Ярость натурала

Что бы там ни было, парняги, а благодаря Бэрику Мордвин выполнил норматив Элиты по жиму лёжа, а Квалоик -- МС по становой тяге. Можно, конечно, говорить, что эти парни добились бы этого и без Бэрика, однако факт остается фактом -- Мордвин и Квалоик пришли к своей цели меньше чем за год, занимаясь под руководством Бэрика.

Мордвин и Квалоик пришли к своей цели меньше чем за год, занимаясь под руководством Бэрика.

Бэрик реабилитирован! Может опять врываться в город, жечь дома, насиловать лошадей, ну вы поняли. Раскатывание красной дорожки перед дорогим гостем доверяем Квалоику.

Бэрик реабилитирован! Может опять врываться в город, жечь дома, насиловать лошадей, ну вы поняли. Раскатывание красной дорожки перед дорогим гостем доверяем Квалоику.

он меня к МС подвел очень грамотно

Кстати, да. Пойду ему плюсик поставлю.

Бэрик реабилитирован! Может опять врываться в город, жечь дома, насиловать лошадей, ну вы поняли. Раскатывание красной дорожки перед дорогим гостем доверяем Квалоику.

а чего его реабилитировать?

он не деликатный в общении. форма подачи материала не всегда приятная, особенно если изначальный пост (на который он отвечает) содержит критическую массу бреда. поэтому проще огрызаться на то, что он не такой ласковый, как многим хочется, нежели вникать в то, что он пишет.

сейчас он вообще писать перестал, чтобы не было конфликтов ни с кем, так как НЕ ВСЕ готовы ВНИКАТЬ в методику тренировок, а вот выпендриваться в интернетах способны ПОЧТИ ВСЕ.

я лично еще в августе перенес полноценную операцию и почти месяц не мог даже ходить, не то что тренироваться.

в октябре попросил его подготовить меня к МС AWPC в тяге. 2 раза переболел за это время. 1 раз с осложнениями в виде гайморита.

я ОЧЕНЬ сомневался, что выполнение норматива возможно в такой короткий срок. а он нет. сказал, что без проблем и сделал это.

от меня требовалось только выполнять написанное КПШ и время отдыха между подходами (ВЕСА Я САМ ОПРЕДЕЛЯЛ НА КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ) и отписываться об ощущениях. ну и держаться в весовой категории.

// да, кстати. напомню, что когда он ВПЕРВЫЕ появился на форуме и стал писать про КПШ, многие писали, что это бред и никому не нужно кроме любителей ТА.

сейчас многие НА ЭТОМ ФОРУМЕ ПИШУТ О КПШ и считают его важным параметром.

в этом в том числе заслуга АндреяБаерика //

Изменено: QALOIK, 27.02.2017 - 11:53 AM

он ВПЕРВЫЕ появился на форуме и стал писать про КПШ

кхм...

Например, если возьмем человека, который жал 2 раза в неделю по 50 КПШ, то не полениться и потратить 2-3 месяца чтобы эту цифру довести до 100-150 при 4х жимах в неделю.

причем я уверен, что я не первый, просто искать влом

просто Квалоик считает, что если он не видит суслика, то его нет ))