Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А рефлекс , рефлекс обычного неспарцмена - тянуть РУКАМИ. Обосрацо, но тянуть, ибо написано "тяга"! 
Вот об этом вся и речь! 

Вывод: я гораздо тупее тебя.

помню, после затяжной лесенки в подтягивания с 1 до 14 раз с коллегами, обсуждали на сл. день, у кого что болит - что-то на широчайшие никто не пожаловался, только на бицуху/предплечья.

помню, после затяжной лесенки в подтягивания с 1 до 14 раз с коллегами, обсуждали на сл. день, у кого что болит - что-то на широчайшие никто не пожаловался, только на бицуху/предплечья.

На что следует классическое: когда ты в последний раз поднимал на бицепс 80 кг (ну или сколько ты там тогда весил)?

не совсем понял вопрос. на момент той лесенки весил 71-73 кг, на бицепс никогда сколько не поднимал

Вывод: ты уже тогда был махровый ЧМ-щик. Этож надо додуматься: ДУМАТЬ о руках, когда процесс дефекации уже вовсю идёт ))
Я, кстати, тоже в школе, когда подтягивался обратным хватом, думал о бицепсах, и даже смотрел на них в процессе ))
Но природу обмануть не удалось: когда подтягивания дошли до 24, что-то внезапно стало цеплять за руки при ходьбе. Какая-то хуйня с краев спины выросла ))

кстати, я еще в школе неплохо подтягивался, но ни спина, ни руки не выросли - что за херня?) и если с рук какой-то бугорок вылез (брахиалис), то спина была как у девочки)

Я жалуюсь на широчайшие после подтягиваний)

Смею предположить, что на большую круглую. Чаще всего она и болит после подтягиваний.

не совсем понял вопрос. на момент той лесенки весил 71-73 кг, на бицепс никогда сколько не поднимал

Вывод: я гораздо тупее тебя. 

Неправильный вывод... 

Вывод: ты уже тогда был махровый ЧМ-щик. Этож надо додуматься: ДУМАТЬ о руках, когда процесс дефекации уже вовсю идёт ))

Я не думал. Я тянул палку, полностью подчиняясь рефлексу.

Если бы блять думал, то мог бы и додуматься, что спина сцуко сильнее рук, и что надо попытаться ее включить.

А в программе было написано "тяга палки" , и абизиана тянула палку, как умела. Вернее, как не умела. 

Так что не тролль старого тролля, не прокатывает.

И вообще, коллега Читер, в твоей позиции есть рациональное зерно. В моей тоже.

Поэтому обе точки зрения более-менее обоснованы. И имеют право на существование.

А потом придет раскачавшийся до 120 сухих килограмм Алексей Ка и скажет, что оба мы мудаки, и, если бы он следовал нашим точкам зрения, то так бы и остался дрыщом.

А истина лежит где-нибудь вообще в другой плоскости, например в занятиях ТА параллельно с подводным конным биатлоном, правда, коллега Кактуз?

Изменено: LoTaR, 13.03.2017 - 08:03 AM

Кстати да. Я в школе не зная про все эти ваши чм токо спиной и подтягивался... Точнее стал подтягиваться когда за 15 перевалили повторов.

Пиндец вы одаренные...

У меня всегда всё в руки шло - хоть жимы хоть тяги.. Который год переучиваюсь...

Вывод: ты уже тогда был махровый ЧМ-щик. Этож надо додуматься: ДУМАТЬ о руках, когда процесс дефекации уже вовсю идёт ))

А чё о них думать?! Сами тянут..

Цитату коллеги Лотара про облизьяна с палкой вставлять не буду - и так всё понятно.. Сам такой..

В идеальном варианте новичек имеет профит от разумного повышения веса.. А бездумное, но постоянное повышение веса ценой ломания техники, увеличения отдыха, уменьшения амплитуды, уменьшения повторов - как раз и приводят к травмам и фобиям..

а если техники и не было никогда?

// это я про себя, если чО //

а если техники и не было никогда?

// это я про себя, если чО //

А все могут МСа без техники сделать?!

Я то же так хочу!!

А все могут МСа без техники сделать?! Я то же так хочу!!

по правилам много всего допускается. в тяге главное вставить колени, бедра и плечи. ну и положить подконтрольно.

на соревнованиях видел много трагедий, когда человек тянет максимальный для себя вес => дотягивает по правилам => судья машет, что можно опускать, но, когда возвращает штангу на помост, за 10-20 см от пола штанга вываливается из рук.

видел несколько раз в тот день.

Срущая собака правилами не запрещена, но позвонки рано или поздно (обычно довольно рано) скажут спасибо и вылезет грыжа.

Добрый день.

Не ожидал, что мои вопросы вызовут такой оживленный спор.

Немного напомню о своей программе.4 дня в неделю по 2 упр (базовых) на МГ с возможностью добавлять изоляцию (5-6 упр. за тренировку).

На данный момент 4-5 подходов в упражнении по 10-12 повторов.  Расчитывал работать по ней 2 месяца, а потом менять на что нибудь силовое на 1 месяц.

Скорее всего буду оставлять основные упр-ния при той же схеме только уменьшу подходы до 3х и повторы до 5-8.

Что такое "срущая собака"? Это в становой тяге?

При линейном повышении весов в отказ не работают?

Подтягиваюсь 24 раза, но если только спиной, подтягиваться могу только7-8 раз.

При линейном повышении весов в отказ не работают?

Единственное, в чем мы с Читером всегда были солидарны, так это то, что новичок должен вычеркнуть слово "отказ" из своего лексикона.

Очень и очень надолго.

Изменено: LoTaR, 13.03.2017 - 11:36 AM

Что такое "срущая собака"? Это в становой тяге?

Кругление спины.

Типа такого.

Единственное, в чем мы с Читером всегда были солидарны, так это то, что новичок должен вычеркнуть слово "отказ" из своего лексикона.

Очень и очень надолго.

Ну вот ответ на вопрос перетрена на проге Любера.

Я тянулся за весами, лишь бы была прогрессия. 

А вот когда делал прогу Кононова, там строго следил за весом снаряда который был рассписан с самого начала. Здесь вообще все очень легко пошло, даже пришлось кое где форсировать веса( уж очень легко было)

Кругление спины.

Типа такого.

stat40.jpg

Спасибо.

Не, не. это не про меня. Это пиздец спине сразу.

С приседом я долго мучался... Сначала вообще боялся приседать. Начал как Фобос с гиперов, потом гакк приседания со штангой( не в станке), только потом, когда гакк до 90 дошел перешел на норм приседания ( хотя и с детским весом)

Приходится немного шире ставить ноги потому что при глубоком приседе таз уходит вперед (не сильно, но ссыкотно так приседать)

На раз 90кг присел чисто. Хотел с соткой присесть но побоялся ниже сесть поэтому 5 раз с недоседом сделал.