Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

как вам эта революция в спортивном питании за 560 руб? http://fitnesspoint.ru/product.php?id=545

To: qwerty20
Обычный аргинин. Кого то прет, кого то нет. Уже не раз обсуждалось - все это индивидуально. Но расписано красиво

то qwerty20.

про аргинин много реально было сказано. sia вроде написал уже.
добавлю от себя - аргини akg - аргинин альфа-кето-глюторат на меня действовал очень хорошо. но в меньших дозах я его пил.

На практике потеря сознания выглядит вот так:
http://www.yourdailymedia.com/media/116647..._Weight_Lifting

Вот вчера с пацаном при фронтальном приседе случилось http://www.youtube.com/watch?v=XCPwmYmnaU8
Говорит штангу положил близко к шеи, все передавило (240кг! спереди) в глазах потемнело, нефига не успел сказать говорит, жесть

To: Качок
На сонную положил. У штангистов часто засыпают.

Опять страсти мордасти показывают.
кстати штанга децл не упала (правая часть)... я думал она провалиться на него. Страхуи как-то вяло сработали.

Я хочу увеличить "Крылья" и плечи помогите с выбором упражнений,
Тренируюсь для себя. В соревнованиях не учавствую. К особым достижениям
не стремлюсь, просто хочу увеличить размеры.

Может кто-то подскажет программу тренировок для грудных, спены и плеч.
Руки и ноги меня не особо интерисуют.

Тренируюсь примерно по 7-8 месяцев в год на протижении 3 лет, 3 раза внеделю.

Становая,Подтягивания,тяга штанги из наклона
Для груди жим лежа,жим сидя...упражнений валом)

Жим сидя - для дельт соответственно...

To: lesha
Подтягивания,Т-тяга,тяга гантели в наклоне.
Для груди разводка хороша.Но это ,блин,для кого как.Жим лежа-грудь.Кроссовер.
Для плеч как базовое жим из-за головы.

To: lesha
Спина - становая, тяга в наклоне;
Грудь - Жим на накл., жим на гор скамье с гантелями, разводка.

To: lesha
Т-тяга отличное упражнение и после нее тягу к поясу в наклоне.
Только когда делаешь Т-тягу старайся напрягать сам крылья и немного задерживать гриф в верхнем положении.

Я хочу увеличить "Крылья" и плечи помогите с выбором упражнений,

Подтягивания широким хватом тяга вертикального блока .

Жим из за головы делай подтягивания и жим без него никак.

Спасибо всем.
Еще скажите пожалуйсто тяга Т-грифом это на триножоре делается сидя??
я просто ни разу не делал!
И еще нибольшой вопрос по поводу становой:
Мне один человек в зале советовал делать её в основном разгибая спину т.е.
ноги немного подгибать а все остальное делать спиной, сказал что так будет больше
нагрузки на спину, Я же делаю её "класически", т.е. спину на протижении всего упр держу
прямой и лиш в "конце" выпримляю. Скажите как лучше его делать.



Подскажите технику выполнения этих двух упр.?
Всех благодарю.

тяга Т-грифа не сидя делаеться. Т-гриф это как тяга в наклоне.
Судя по описанию тебе посоветовали делать тягу на прямых

To: lesha
На счёт Т-грифа - это тренажёрное устройство. Отягщение двигается по определённой троектории. Делается стоя, согнувшись. Есть вриация этого тренажёра, когда ложишься на живот и тянешь к себе.
а счёт становой выбирай сам. Я например тяну спиной.

Правильно написали,что когда Т-тягу делаешь,крылья чувствовать надо и пузу делать.После этого ощущение жжения сильнее.

Скажите, а икры в приседаниях учавствуют? Просто никогда не качал икры, а тут заметил, что последние 2 месяца они у меня стали расти, причем довольно активно - за это время выросли где-то на сантиметр (левая даже чуть больше). Стало интересно, от чего это... Единственное, может в приседаниях работают, так как в других упражнениях они точно работать не могут. Хотя по ощущениям в приседаниях тоже совсем не напрягаются они.

To: Фокусник
Наверное общий эффект прироста массы от приеданий сказывается

To: Фокусник
Наверное общий эффект прироста массы от приеданий сказывается

Гы)стопудово от приЕДАний)